昨天由于突發(fā)事情的影響自己出現(xiàn)很大的情緒波動(dòng)，而且是偏向于消極并負(fù)面的情緒磅轻，那個(gè)時(shí)候珍逸，失落、不解聋溜、怨恨谆膳、抱怨、喪失斗志撮躁、失去信心的情況都一一呈現(xiàn)漱病。與此同時(shí)，更可怕的是，自己有些沉浸于這些負(fù)面情緒之中杨帽，不想要做出改變和轉(zhuǎn)變漓穿。
直到自己通過(guò)聽(tīng)歡快的音樂(lè)和通過(guò)閱讀靈修的書籍尋找平靜之后，這些負(fù)面情緒的影響才有所降低注盈。經(jīng)過(guò)不斷嘗試之后晃危，自己勉強(qiáng)遏制住了負(fù)面情緒的發(fā)展和想要在負(fù)面情緒中深陷的意愿。
而在自己能平靜的回顧這一個(gè)情緒從變化到平復(fù)的過(guò)程的時(shí)候老客，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很可怕的事實(shí)--深陷負(fù)面情緒或者負(fù)面判斷的時(shí)候僚饭，會(huì)大量屏蔽掉其他相反或者不同的方向的信息。喪失多方面的信息收集能力和清晰梳理相互聯(lián)系的判斷力胧砰。
和心理學(xué)上的兩個(gè)詞很相近鳍鸵，視網(wǎng)膜效--當(dāng)我們自己擁有一件東西或一項(xiàng)特征時(shí)，我們就會(huì)比平常人更會(huì)注意到別人是否跟我們一樣具備這種特征朴则。和暈輪效應(yīng)--當(dāng)認(rèn)知者對(duì)一個(gè)人的某種特征形成好或壞的印象后权纤，他還傾向于據(jù)此推論該人其他方面的特征。本質(zhì)上是一種以偏概全的認(rèn)知上的偏誤乌妒。 可怕的是負(fù)面情緒的狀態(tài)會(huì)將兩個(gè)結(jié)合到一起汹想，只看到想看到的那一面，并且排斥其他方向的干擾甚至?xí)a(chǎn)生自圓其說(shuō)的可能撤蚊。俗稱--偏激古掏。
很慶幸當(dāng)時(shí)及時(shí)控制住情緒，這樣才能有今天的這篇文章侦啸。能夠繼續(xù)學(xué)習(xí)和思考槽唾，保持生活的斗志和樂(lè)觀的心情。
下面我簡(jiǎn)單說(shuō)一下自己調(diào)整的方法光涂。
首先是遠(yuǎn)離周邊的人庞萍，避免之后的交流產(chǎn)生壞的結(jié)果，先給自己冷藏忘闻。
之后是給自己放一些歡快钝计，激昂、興奮的歌曲齐佳，節(jié)奏感強(qiáng)的私恬，感染力大的。這是為了排除周邊的聲音干擾炼吴。
閉上眼睛本鸣，有意識(shí)的深呼吸，幾次之后硅蹦，盡力讓自己能夠放松到音樂(lè)的場(chǎng)景之中（個(gè)人不建議迪曲荣德，迪曲的情景不適合控制）跟隨著節(jié)奏或者意境闷煤，有意識(shí)的整理規(guī)整自己的情緒。
然后關(guān)掉音樂(lè)涮瞻，讓自己安靜下來(lái)曹傀，隨著被音樂(lè)帶動(dòng)的情緒回落（如果無(wú)法被音樂(lè)調(diào)動(dòng)也可以理解為終于去除了噪音），這個(gè)時(shí)候接納身邊的環(huán)境饲宛，無(wú)論是嘈雜還是平靜皆愉，你需要有我就在這里，我就在這些聲音和環(huán)境之中的認(rèn)知艇抠。
如此下來(lái)幕庐，隨著自己慢慢的平穩(wěn)之前的影響，自己也會(huì)慢慢的覺(jué)察到內(nèi)心的一種平靜家淤。無(wú)論是情緒异剥，聲音，感覺(jué)都是一個(gè)個(gè)過(guò)客絮重。慢慢的自己的平靜下來(lái)冤寿。
最后，以這種狀態(tài)重新回顧整個(gè)事件的開(kāi)始和結(jié)束青伤，就會(huì)發(fā)現(xiàn)之前尚未注意的各個(gè)問(wèn)題督怜。冷靜的思考優(yōu)缺點(diǎn)、以及補(bǔ)救之法狠角。
如此這樣号杠，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切都已經(jīng)變的不一樣了丰歌。
愿每個(gè)情緒的野馬姨蟋，都有韁繩牢牢的握在手中。
