精英聯(lián)盟J2班第4組第六次小組會會議紀要
會議時間：2018年7月9日? 周一? 早6點-7點
會議地點：YY22680726
參會人員：冠清教練和四組全員9人速蕊，共10人
主持人：沈佳懿? ? 教練：冠清
時間大臣：楊芹? 錄音大臣：沈佳懿? 記錄大臣：陳國忠?
一：主持人開場
......不一樣的體驗就會有不一樣的成果，期待大家的分享汗菜，期待教練的指點迷津；
宣布會議工作人員各自職責和會議紀律
二：檢視上周任務分享
楊欣：各位小伙伴們早上好夫否，現(xiàn)在正戶外跑步跟大家分享垒迂，上周運動做的很好堂污，一周跑四次柒啤，每次都達到5公里以上倦挂；早睡做的不是很好，很多事情做不到早睡担巩，但是在小伙伴的早起打卡聲中方援，到點還是能起床的。小確幸是在做檢視的時候有很多的感想涛癌，通過復習又學到很多新的東西犯戏，
曾惠梅：感恩在楊欣的指導下，上周作業(yè)做到提前完成拳话，承諾本周作業(yè)也要提前完成先匪，進一步完善夢想版和A4紙工作法；小確幸就是早起還好弃衍，早睡做的不是很好呀非，但在一次偶然的早睡下收獲到良好精力的碩果，由此堅定了早睡的決心镜盯。
楊佳蓓：在楊欣的推動下岸裙，上周作業(yè)提前完成，還吃掉了幾個大青蛙速缆。六月份由于感冒等因素暫停了跑步降允，7月份恢復了跑步運動后感覺還是挺好的。
楊芹：感覺完成上周的作業(yè)比較輕松艺糜，感恩楊欣的幫助拟糕，在沒有學會PPT的情況下完成了夢想版和A4紙工作法；上周恢復運動倦踢，一周三次跑步，還開始閱讀侠草，感覺收獲不錯辱挥，能平衡工作學習和家庭的關系，已養(yǎng)成了早睡早起的好習慣边涕。
沈佳懿：上周早睡做的不太好晤碘，早起的生物鐘已養(yǎng)成；每天30分鐘以上運動時間都是安排好的功蜓，感恩楊欣提供干貨推動园爷，作業(yè)都提前完成，家庭關系和社交活動也做的很好式撼。
陳素燕：和大家一樣在楊欣的帶動下童社，提前完成了作業(yè)，感覺晨間日記還能做得更好著隆，要添加晚上的記錄完善晨間日記扰楼。正考慮行走上班呀癣，盡量少開車。上周聽樊登讀書會弦赖，感覺很不錯项栏。
陳國忠：在楊欣的幫助下，上周作業(yè)提前了一天完成蹬竖，已養(yǎng)成了早睡早起的好習慣沼沈，運動一周三次，每次1小時左右币厕，對精力的提高能體會到列另。上上周購買了樊登讀書會會員，感覺很好劈榨。
黃良惠：上周能按時完成作業(yè)访递，但吃青蛙還不夠多，感恩楊欣幫助同辣；但運動還不足拷姿，精力還不夠好，獲益比較深的一句話是---爛開始 好結果旱函。
閆春芳：各種事情影響到不能早睡响巢，由此對早起也產(chǎn)生一定影響，運動量偏小棒妨，還要加強踪古。小確幸是上周加班搶救了一個患者，感覺很有成就感券腔，很開心伏穆。感恩楊欣精心幫助，夢想版和A4紙工作法都完成了纷纫，特別是A4紙上都羅列了一周要做的事情枕扫，感覺更清晰更有條理了。
三：焦點檢視
冠清教練指點迷津和情緒管理分享
1）楊欣疑惑：用紙質的A4紙工作法辱魁，可以用日歷和OF清單來替代嗎烟瞧。教練回答：可以，你感覺電子版的好用就用吧染簇。
2）陳素燕疑惑：手機上軟件比A4紙工作法更好用對嗎参滴。教練回答：A4紙工作法對于培養(yǎng)小孩打卡的好習慣比手機更有用，一件事完成锻弓，就用打鉤的形式來表達砾赔，小孩沒有失落，沒有遺憾，小孩自己會感到有成就感过蹂，這是葉老師提供了另一個好用的工具十绑。
3）冠清教練：非常感謝閆春芳和楊欣的付出，付出越多收獲也越大酷勺，這個是從易效能以往的實踐中得到的本橙，已成為經(jīng)典名句，向春芳和楊欣學習脆诉，讓我們組的能量繼續(xù)爆棚甚亭，大家非常棒。注意運動實際情況击胜，大家注意避免受傷亏狰。除了早起打卡，還提出了早睡打卡偶摔。
四：探索
精力管理
佳懿分享：精力管理的四大來源暇唾，睡眠 飲食 運動（體能） 情緒（意志），近期自己精力方面是有提升的辰斋，但還要嚴格自己的作息規(guī)律策州，提升睡眠質量，精力更進一步宫仗。
陳素燕分享：午睡能保證一個下午精力充沛够挂。
曾惠梅提議：死黨間互相監(jiān)督，早睡打卡藕夫，大家堅持起來孽糖。
大家認為：晚睡不超過11點，逐步的提前到10點前睡覺毅贮。
冠清教練：早睡办悟，女生會越來越美麗；早睡滩褥，男生質量會越來越好誉尖。哈哈
楊欣分享：看到早晨大家的發(fā)言，自己情緒好了铸题，精力自然就好，一個善于幫助別人的人琢感，每天就會有不同的收獲丢间，大家一起進步。
曾惠梅分享：情緒管理驹针，可以參加一些學習烘挫，一切的根源全在自己，修行是伴隨一生的練習，平時覺察自己饮六，發(fā)生事先不要評判對或錯其垄，感受當下，不壓抑卤橄。本周我行使代組長職責绿满，看我如何霸占舞臺，哈哈
五：本周作業(yè)
? ? ? 組長閆春芳：大家注意查看群內學委發(fā)布本周作業(yè)的消息窟扑。
六：冠清教練提議四組本周舉辦一個茶話會
? ? ? 輪值組長曾惠梅：本周安排一個茶話會喇颁，同時給陳國忠一個3分鐘演講分享的機會。
