大暑時節(jié)話養(yǎng)生
季節(jié)更替释簿，節(jié)氣順延五芝，延續(xù)著中華民族偉大的農(nóng)耕文明和時間智慧。7月23日辕万，我們迎來夏季里最后一個節(jié)氣大暑枢步，轉(zhuǎn)眼之間一年已經(jīng)過半，這時間都這么匆匆而過渐尿，如白駒過隙一閃而過醉途，仿佛比往年更加短暫。
古人根據(jù)對大自然的觀察砖茸，將大暑分為三候隘擎，其中的二候為“土潤溽暑”，意思是說土壤浸潤凉夯，天氣悶熱货葬，濕氣很重【⒐唬“平分天四序震桶，最苦是炎蒸≌饕铮”民間有“小暑大暑蹲姐，上蒸下煮”“小暑不算熱，大暑正伏天”等諺語人柿。宋代詩人鄭剛中的《大暑竹下獨酌》中寫道“隆暑方盛氣柴墩，勢欲焚山樊≠灬”山中的茂林幾乎都要被暑熱焚燒江咳。
“赤日幾時過，清風(fēng)無處尋哥放〖咧福”大暑節(jié)氣爹土，熱浪滾滾，暑氣炎炎东臀，是伏天最盛之時着饥。大暑通常是一年中最熱的時候犀农，也是夏天里最后一個節(jié)氣惰赋，再往后的節(jié)氣就到立秋了。大暑之日正值三伏天的中伏呵哨，所謂伏天是指陰氣受陽氣所迫赁濒，藏伏于地下，所以“伏”還有趴下的意思孟害。
熱和暑是兩種不同的概念拒炎，“熱”與火有關(guān)聯(lián)，是干熱的意思挨务』髂悖“暑”在《爾雅》里解釋的意思是“煮”，與水有關(guān)系谎柄，所以這種潮丁侄、濕難受的感覺。通常情況下朝巫，大暑被認為一年最難受的季節(jié)鸿摇。
詩人杜甫的《夏夜嘆》前兩句詩“永日不可暮，炎蒸毒我腸劈猿∽炯”也是對酷暑的控訴【救伲“南州大暑何可當筷黔，雪冰不解三伏涼≌叹保”元代詩人張昱在這首《熱》中感嘆必逆，冬天的冰雪都難以化解三伏的熱氣。唐代的柳宗元揽乱、宋代的蘇軾等文人墨客也曾用“蒸郁”一詞來形容大暑前后的悶熱潮濕之感名眉。炎熱的大暑是農(nóng)作物生長最快的時節(jié)。
農(nóng)諺“稻在田里熱了笑凰棉，人在屋里熱了跳”說的就是此時的景象损拢。單季稻區(qū)的水稻在大暑的高溫中茁壯生長，而雙季稻區(qū)此時已到了早稻收割撒犀、晚稻搶種的“雙搶”時節(jié)福压，各地田間地頭一派繁忙景象掏秩。
大暑時節(jié)，氣候濕熱荆姆，渾身上下都是一種潮濕的熱感蒙幻，這種濕熱比干熱難熬多了，弄得不好會出人命的胆筒。公元1101年8月邮破，大文豪蘇東坡因為中暑，在常州去世仆救，給我們留下無數(shù)的嘆息抒和。這位歷史上偉大的文學(xué)家、書畫家彤蔽、詞人摧莽、詩人，美食家顿痪，唐宋八大家之一镊辕，當年沒有被政敵打垮，沒有被海上風(fēng)浪打垮蚁袭，沒有被貧窮打垮征懈，沒有被南方的瘴氣打垮，卻被大暑天的濕熱打垮了撕阎。
白居易“人人避暑走如獷受裹，獨有禪師不出房。非是禪房無熱到虏束？但能心靜即身涼棉饶。”這是在公元815年镇匀，白居易頂著烈日拜訪恒寂禪師照藻，卻發(fā)現(xiàn)恒寂法師一動不動地打坐參禪。這首詩是白居易對得到高僧恒寂禪師評價汗侵，這不是我們一般人能做到的幸缕。所謂“心靜自然涼”，不是人人都能達到的晰韵。民間說的“苦夏”通常就在此時发乔。古代人們?yōu)榱税踩欢冗^這段“苦夏”時期，起居飲食應(yīng)該遵循怎樣的養(yǎng)生法則呢雪猪？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人以天氣之地生栏尚，四時之法成≈缓蓿”就是說人生于天地之間译仗，自然界中種種變化必然會直接或者間接地對人體產(chǎn)生影響抬虽。中國人的二十四節(jié)氣、七十二物候的變化纵菌，都跟我們的身體健康息息相關(guān)阐污。在中醫(yī)里常講天人合一，就是人和自然要和諧咱圆，強調(diào)人們要順四時而適寒暑笛辟、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居闷堡、堅五臟而通經(jīng)絡(luò)隘膘、避虛邪而安正氣疑故。所以杠览，“順著節(jié)氣去養(yǎng)生”就成為古人的一種養(yǎng)生智慧，反映人們順應(yīng)自然順天應(yīng)時自然法則纵势。
我們能夠順應(yīng)四時季節(jié)變化踱阿，感悟春生，夏長钦铁，秋收软舌，冬藏四時生活變化。根據(jù)不同時令牛曹，可以選擇不同養(yǎng)生方式佛点，往往會達到事半功倍的效果。在炎熱的大暑節(jié)氣黎比，我們一定要規(guī)律起居養(yǎng)生超营，保證每天睡眠充足。炎熱夏季阅虫，日長夜短演闭，在起居作息上也要符合季節(jié)需要，如晚睡早起颓帝，但是要保證足夠的睡眠時間米碰。
對于那些喜歡運動的人來說，就是少動多靜购城，夏季出汗多會耗傷陽氣吕座。大暑時期天氣酷熱，人體陽氣浮散于肌表瘪板，汗出過多容易損傷陽氣吴趴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春夏養(yǎng)陽”篷帅，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則史侣，注意勞逸結(jié)合拴泌，以顧護陽氣、保持體力惊橱。盡量避免劇烈運動蚪腐，尤其應(yīng)把握好強度，避免出汗過多而耗氣傷津税朴，運動時間應(yīng)以早上或傍晚為宜回季。閑暇時間可練字、作畫正林、品茶泡一、賞花、下棋觅廓、讀書鼻忠，以靜心寧神，斂陽降氣杈绸。
很多人天氣熱了帖蔓，會吃不下去飯，在夏季的飲食養(yǎng)生方面瞳脓，要做到飲食有節(jié)塑娇，大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化劫侧，以清為補埋酬。在生活中，炎炎夏日烧栋，我們常常會看見那些愛吃冰飲写妥、雪糕，一時非常的涼快劲弦。事實上耳标，夏天我們應(yīng)該要避開生冷食物，中醫(yī)認為夏季人體的內(nèi)在的陽氣往外發(fā)邑跪，人體的臟腑屬于陽虛的狀態(tài)次坡，如果我們過度吃寒涼生冷食物或者冰鎮(zhèn)的飲料，會損害自己的脾胃陽氣画畅，導(dǎo)致腸胃功能紊亂甚至?xí)ψ约荷眢w砸琅，會發(fā)生腹瀉或者腸炎等。
俗話說“冷在三九轴踱，熱在中伏”症脂，當大暑時節(jié)來臨，正值中伏前后，氣溫攀高诱篷，進入了一年中最炎熱的時期壶唤，雨量比其他月份明顯增多。這個時節(jié)全體氣溫高棕所，陽光猛烈闸盔、潮濕多雨。在大暑節(jié)氣的特點是暑濕交蒸琳省，暑就是熱迎吵，中醫(yī)學(xué)認為暑熱耗氣傷陰，容易對人身體發(fā)生傷害针贬，那么我們?nèi)绾稳ァ跋睢蹦兀?/p>
在清淡飲食上击费，可以采用清熱益氣養(yǎng)陰的藥食同源的食材。比如多吃綠豆桦他、蓮子等清熱生津止渴的食物蔫巩。中醫(yī)認為綠豆具有清暑熱，靜煩熱瞬铸，潤燥熱批幌，解毒熱的功效础锐。蓮子具有健脾和胃嗓节，養(yǎng)心安神的功效。同時夏季炎熱皆警，人體排汗較多拦宣，需要及時補充水分，我們可以用金銀花信姓、菊花鸵隧、藿香、荷葉等泡茶煮水意推，是大暑節(jié)氣很好的茶飲豆瘫。要保重身體，大暑過后等立秋到來菊值，等待天氣由熱轉(zhuǎn)涼外驱。
