我是宇宙公民Serina，決定參加宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)甘穿！堅(jiān)持21天每天早起5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書！
我之前一年讀3本書。
21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀磁奖！
2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀！
?DAY8收獲：今日簡(jiǎn)書鏈接：http://www.reibang.com/writer#/notebooks/41569882/notes/58550215
思維導(dǎo)圖進(jìn)階——Luna導(dǎo)師
課程前奏：
? ? ? ?1某筐、視覺化場(chǎng)景冥想
? ? ? ?2比搭、溫故高效閱讀9步法
? ? ? ?3、進(jìn)階目的：建立個(gè)人IP南誊，搭建思維導(dǎo)圖體系身诺，完善畫圖，更有條理地整體思維（整體布局/內(nèi)部整合）
? ? ? ?4抄囚、感恩課后小任務(wù)：最為女兒——貼心的小棉襖霉赡，為父母購(gòu)置保暖衣物，兩種含義：一幔托、無(wú)論我在哪里穴亏，始終惦記和想念！二柑司、即使天氣再寒冷迫肖，衣服帶去的不僅僅是溫度還有我的關(guān)愛≡艹郏【已完成】
課堂精華——思維導(dǎo)圖進(jìn)階
今日閱讀——《非暴力溝通》
? ? ? ?作者盧森堡博士蟆湖，在其年幼時(shí)，遭遇種族矛盾玻粪，導(dǎo)致40多人死亡隅津，在回家途中诬垂，被人毆打，種種遭遇伦仍，人們心里埋下了憤怒结窘、仇恨、埋怨的種子充蓝，這段經(jīng)促使他去尋找如何在最惡劣的情況下隧枫，可以通過(guò)一種和平的解決方式來(lái)避免所謂的暴力。
? ? ? ? 文章的一開始就強(qiáng)調(diào)了非暴力不是一種權(quán)宜之計(jì)谓苟，也不是讓對(duì)方變得溫順或聽話官脓，而是需要認(rèn)真的去傾聽關(guān)注對(duì)方的實(shí)際情感和需求，讓愛融入涝焙，促使雙方平靜實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的和諧卑笨。非暴力溝通運(yùn)用在眾多場(chǎng)景中，比如親子關(guān)系仑撞，伴侶關(guān)系赤兴，工作關(guān)系，教育關(guān)系等隧哮，通過(guò)非暴力溝通帶來(lái)的結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象桶良。NVC四大要素即觀察、感受沮翔、需要艺普、請(qǐng)求。如何區(qū)分評(píng)論和觀察鉴竭，如何區(qū)分想法和感受，作者一一做了解釋并留有測(cè)試部分進(jìn)一步考核分析岸浑。那為什么會(huì)容易引起暴力溝通呢搏存？第一道德綁架，我們習(xí)慣用我們的慣性思維來(lái)評(píng)判對(duì)方的行為是違背價(jià)值觀的/違背人類原則的（case:未婚先孕矢洲，未來(lái)孩子的定義或何去何從璧眠？）；第二：與他人比較 读虏，世界是一個(gè)緊密聯(lián)系體责静，我們經(jīng)常會(huì)被拿來(lái)有意或無(wú)意地跟他人比較，這會(huì)讓我們不斷地加深我們對(duì)于自己在某些方面的缺陷盖桥，讓我們處于低迷消極的狀態(tài)灾螃，長(zhǎng)時(shí)間的積壓容易產(chǎn)生抵觸心里；第三揩徊、逃避責(zé)任腰鬼，很多人在處理事情時(shí)唯唯諾諾嵌赠，確認(rèn)責(zé)任感，哪怕只有一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)也不敢承擔(dān)熄赡，畢恭畢敬姜挺，唯命是從（現(xiàn)實(shí)工作中，有些領(lǐng)導(dǎo)就是典型的例子彼硫，膽小甚微炊豪，不敢擔(dān)責(zé)，不斷設(shè)限拧篮，引發(fā)團(tuán)內(nèi)矛盾词渤。第四強(qiáng)人所難，語(yǔ)言過(guò)于評(píng)判他托、比較掖肋、命令、職責(zé)赏参！
? ? ? ? 要學(xué)會(huì)傾聽志笼，傾聽也是非暴力溝通中的一個(gè)重要因素。書中談到把篓，全神貫注地體會(huì)他人信息纫溃，不要評(píng)判，理解他人感受韧掩，當(dāng)聽到不太重聽的話時(shí)紊浩，不要責(zé)備自己，也不要責(zé)備他人疗锐，在體會(huì)自己感受和想法的同時(shí)結(jié)合他人的感受和想法坊谁，提出實(shí)質(zhì)性需求。如果我們注意的是別人的需要而非他對(duì)我們的看法滑臊，我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕口芍。有時(shí)，我們認(rèn)為自己受到了指責(zé)雇卷，實(shí)際上鬓椭，那些話是他人表達(dá)需要和請(qǐng)求的方式。如果意識(shí)到這一點(diǎn)关划，我們就不會(huì)認(rèn)為自己的人格受到了傷害小染。反之，如果一心分析自己或?qū)Ψ降倪^(guò)錯(cuò)贮折，我們就會(huì)認(rèn)為自己被貶低了裤翩。別人生氣時(shí)，要傾聽调榄，不要說(shuō)“但是”岛都。 當(dāng)別人說(shuō)“不”的時(shí)候律姨，我們常常會(huì)認(rèn)為他們是在拒絕我們。有時(shí)臼疫，我們甚至還會(huì)覺得自己受到了傷害择份。然而，如果我們能夠體會(huì)他人的感受和需要烫堤，我們也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)是什么使他們無(wú)法答應(yīng)我們的請(qǐng)求荣赶。
? ? ? ?非暴力溝通需要我們愛自己和尊重他人，不隨意評(píng)判他人鸽斟，溫柔而堅(jiān)定的表述自己的需求拔创，傾聽他人言語(yǔ)，不含個(gè)人主觀的發(fā)泄負(fù)面情緒富蓄。非暴力意味著讓愛融入生活剩燥。讓尊重、理解立倍、欣賞灭红、感激、慈悲和友情口注，而非自私自利变擒、貪婪、憎恨寝志、偏見娇斑、懷疑和敵意，來(lái)主導(dǎo)生活材部，當(dāng)然我們可以通過(guò)以下途徑來(lái)保護(hù)自己愛護(hù)自己毫缆，第一步做任何沒有樂趣的事情，第二用“選擇”代替“不得不”乐导，第三悔醋、深入了解行為動(dòng)機(jī)。
? 除了強(qiáng)調(diào)觀察兽叮、感受、需求猾愿、請(qǐng)求外鹦聪，我們要感恩他人，贊美他人蒂秘，以實(shí)現(xiàn)和平共處泽本。
今天的思維導(dǎo)圖切入了顏色區(qū)分，按照非暴力溝通的四大要素展開框架布局姻僧，發(fā)現(xiàn)今天的課程有吸收规丽，已經(jīng)較之前好看了好多，相信自己通過(guò)練習(xí)會(huì)越來(lái)越棒赌莺，跟優(yōu)秀的人靠近冰抢，感覺真棒！
