不必成為任何人口中的那些人每强，只需做自己內(nèi)心深處最渴望成為的你自己蚁吝，只與去年、上個月舀射、昨天窘茁，一分鐘之前的自己比較，然后昂頭許愿脆烟，低頭前行山林。 -這句話，可以一直掛著了邢羔，提醒自己驼抹。

上周盤點：

自律指數(shù)：6

1.學(xué)習(xí)計劃繼續(xù)完善，繼續(xù)精進拜鹤，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起框冀。尤其要早睡！早睡敏簿！早睡明也！

完成極度差評。晚睡導(dǎo)致晚起惯裕，惡性循環(huán)温数。

3.每天堅持行動日志打卡！必須有效復(fù)盤蜻势。內(nèi)化行動反思撑刺。

4.與組員保持持續(xù)有效鏈接，完成組長任務(wù)握玛。

5.班委會議輪值够傍，主題確定，做好準(zhǔn)備工作挠铲。

完成冕屯，收獲很大。

6.深度閱讀《終身成長》《善用時間》《高效能人士的七個習(xí)慣》

《終身成長》完成市殷，其他兩本待定愕撰。

7.整理18年資料。歸檔。50%

8.完成作息表上打卡內(nèi)容搞挣。

9.周日交周記带迟，盡量不拖延。

差評囱桨！出現(xiàn)突發(fā)情況導(dǎo)致延期仓犬，還是準(zhǔn)備不足。

10.將自己的所購課程盤點舍肠，去庫存搀继。30%

11.廚房斷舍離工作收尾，大寶臥室斷舍離開始翠语。爭取完工叽躯。

廚房收尾完成，臥室斷舍離開啟較難肌括。

12.每周一影点骑。

無。

*關(guān)于108

一谍夭、本月重要成果/月份（2月）

* 成果1 減重1KG黑滴。這個數(shù)字的確有些汗顏。想想自己的FLag紧索，感覺按照如此進度袁辈，倒下的可能性太大了。

* 成果2 收到108第一期小組第一的獎勵：K叔簽名的《終身成長》珠漂。

* 成果3 收到簡書日更45天的獎勵：《后背留給我》

* 成果4 加入K叔的知識星球：K叔的進化圈

* 成果5 加入晨讀私塾第二期

二晚缩、本周重要成果/大事記

1.自我簡評：

本周自律打分6分。

1）學(xué)習(xí)計劃做到了上周計劃的完成度90%以上甘磨。

2）運動量提升每天3.3公里橡羞，完成尚可，就是速度方面济舆，需要加強一下。飲食表現(xiàn)不錯莺债，基本沒有外食滋觉，就是攝入可能有時會稍不注意，就容易超過日預(yù)算齐邦。減肥的目標(biāo)任重道遠椎侠。

3）美麗日記，上周增加的面膜眼膜和足貼部分措拇，完成度較好我纪。

不滿意的地方：

1）深度閱讀完成差評，沒有全部完成。

2）英語學(xué)習(xí)效率提升不夠浅悉，朗讀效果不理想趟据。

3）微習(xí)慣里的早睡早起執(zhí)行太差。

2.下周計劃：

1）將本周的不滿意的地方术健，爭取下周都做到自己滿意為止汹碱。尤其是早起和閱讀。重中之重荞估。

2）按照周來進行OKR咳促。及時更新。

3）另外自己的利他分享做的還是不夠好勘伺，還有不夠積極主動跪腹，下周也應(yīng)該做出相應(yīng)的改變。練習(xí)快速輸出飞醉，輸出有價值內(nèi)容尺迂。

3.效能小組會議以后，效果比較的驚人冒掌，可謂是立竿見影噪裕。大家的行動日志和OKR都做了針對性的調(diào)整。效能小組會議這樣的交流方式非彻珊粒可取膳音，而且綁架成長的力量，真的很驚人铃诬。大家的各種動態(tài)已經(jīng)在每日行動日志里祭陷，有了具體的描述，就不再一一贅述了趣席。

4.周日的班委會議兵志，收獲良多。自己在做效能小組會議的反思和總結(jié)的時候宣肚，又將大家的動態(tài)回顧了一番想罕，對大家的不同程度的成長，更有一番直觀的感受霉涨。感覺這種正向的積極反饋特別的值得擴散按价。當(dāng)然也存在一些問題，比如耗時較長笙瑟，主題發(fā)布較晚楼镐，準(zhǔn)備稍顯不足。下次會議的時候往枷，盡量避免框产。另外再聽取其他幾個組長的總結(jié)的時候凄杯，也是學(xué)習(xí)了很多，曼巴對組員動態(tài)的整體把握秉宿，每日日志里的濃縮戒突，還有有價值的分享，這些都是值得我學(xué)習(xí)的蘸鲸。還有牧霞子的讀書輸出妖谴，真的讓人驚嘆。自己做的很不夠酌摇。尤其班長也點出了自己在日志里的感性很多膝舅，有價值的內(nèi)容太少了。這個的確是我的一個短板窑多，不過相信加入晨讀私塾仍稀，進一步的擴大自己的輸出以后，分享和反思部分就會隨之增加埂息，應(yīng)該會有所增進吧技潘。

5.總結(jié)：

1）其實這周由于家庭突發(fā)事件，還有身體特殊時期千康，各種原因都湊到一起享幽，導(dǎo)致這周對整個小組的關(guān)注相比上周，有些下降拾弃。這個必須提出批評值桩。下周是組長的最后一個星期了，希望自己努力站好最后一班崗豪椿。當(dāng)然奔坟，即使不再擔(dān)任組長了，這些有利于自己成長的部分搭盾，也不應(yīng)該停滯下來咳秉，應(yīng)該繼續(xù)保持下去。光說不練假把式鸯隅，那就拭目以待吧澜建。

2）已經(jīng)參加第二期的晨讀私塾，希望自己能借助這種他律的方式滋迈，讓自己能達成早起目標(biāo)霎奢，讓自己能每天多些時間。不至于再次浪費時間饼灿，心里后悔不已。同時也緩解自己對于時間利用不高造成的焦慮帝美。

下周的另外一個目標(biāo)就是進行K叔自律課程的復(fù)盤碍彭。再次學(xué)習(xí)，精進自己。爭取將自律刻進骨子里庇忌，融進血液中舞箍，讓自律成為終身的習(xí)慣。

*個人成長

一皆疹、學(xué)習(xí)力

下周的學(xué)習(xí)計劃疏橄，必須完成度90%以上。

學(xué)習(xí)計劃完成略就。

總體來說捎迫，學(xué)習(xí)計劃方面，還是有些欠缺表牢，雖然完成了視頻學(xué)習(xí)窄绒，但是做題方面，還是欠些火候崔兴。做題的準(zhǔn)確度彰导，還差得很多。還是需要多做題敲茄，來彌補這方面的不足吧位谋。

下周的重點，精講講義吃透堰燎，做好預(yù)習(xí)掏父，爭取在聽課時達到90%吸收率。

二爽待、微習(xí)慣

這周的在12:30前上床睡覺的早睡目標(biāo)器仗，這周完成度很差吧慢，由于幾次突發(fā)情況，導(dǎo)致每天都晚睡。而且早起方面也是如此染厅，必須差評。

反思：

早睡做到了幾天兔毒，需要繼續(xù)努力咖楣，但是早起，真的做的不好处渣。必須差評伶贰。甚至干脆打算，破罐子破摔罐栈。反正不管早睡晚睡黍衙，都是那個時間起床，干脆都晚睡好了荠诬，這樣還將晚起浪費的時間在晚睡中找回來了琅翻？模仿倩大大的固定化清單位仁，實施度不行，需要針對自己方椎，再強化個性聂抢。。

三棠众、美麗日記

面膜:1次

眼膜：2次

足貼：至少5次琳疏。

上周周記新增的部分，已經(jīng)全部完成闸拿。在自己做完面膜空盼，第二天洗臉的時候，就感覺自己的臉特別的光滑胸墙，果然沒有丑女人我注，只有懶女人，這個實踐出真知了迟隅。

下周的重點：

1.繼續(xù)新增部分的內(nèi)容但骨，盡量形成常態(tài).

面膜：1次

眼膜：4次

足貼：5次

2.潔膚方面，盡量使用LUNA智袭，在入手以來這么久了奔缠，還一直擱置著，太浪費了吼野。下周盡量使用起來校哎。

3.加入去黑眼圈導(dǎo)入儀的使用。

4.開始準(zhǔn)備防曬工作瞳步。

四闷哆、公益/利他

這周的參與的項目主要還是每日的行走捐，愛心捐贈和參與全民義務(wù)植樹活動单起。

下周：

斷舍離的工作開始抱怔，盡量將一些舊衣物，投進回收箱嘀倒，也算是一種公益吧屈留。

五、斷舍離

廚房斷舍離已收尾测蘑，但是臥室的斷舍離開展比較緩慢。

下周：

大寶的臥室斷舍離盡量完成勇蝙。

*關(guān)于工作

本周工作基本還是常規(guī)工作比較多藕帜，其中二件事值得馬克一下贝攒。

1.這周領(lǐng)導(dǎo)公休哈踱，自己的狀態(tài)不好开镣。從上周開始邪财，心里其實就有情緒嘶伟，只是壓制著而已九昧。這周領(lǐng)導(dǎo)不在癌别，反而放任自己這種情緒泛濫，導(dǎo)致工作的質(zhì)量不高。這也是本末倒置了墅拭。自己的情緒管理還是做得不夠好。不管領(lǐng)導(dǎo)傾向于誰镀迂，那都是他的選擇，不是自己的不是嗎箱季？自己難道不能做出選擇嗎作煌？自己也可以最疆，只是自己瞻前顧后服爷，擔(dān)心跳出這個部門以后，失去了現(xiàn)有的安逸，卻又對現(xiàn)狀不滿嚎于。這種種的情緒交織知染，是自己沒有正確的處理這些負面的情緒。所以，針對這種情況，自己更應(yīng)該做好自己的本職工作簇宽，完成今年的學(xué)習(xí)計劃譬嚣，給自己一年的成長時間殊鞭，那跳出現(xiàn)在泵督，待到明年這個時候救鲤，再來選擇入问，相信自己肯定能給出一個滿意的答案。

2.因為領(lǐng)導(dǎo)不在，與一位同事在商議生產(chǎn)的具體的事情的時候张肾，發(fā)生了一點意見的分歧驾孔，都認為自己沒有錯对碌。雖然最后領(lǐng)導(dǎo)采納了我的意見，但是后來想了下同事的建議，好像也很有道理的樣子歹袁，說明自己思考問題孟抗，有時候太過于僵化摊沉，教條化了。創(chuàng)新的思維不夠。以后還是要多與同事交流熄捍，爭取思考的更加全面些。

總結(jié)：

1.繼續(xù)加深業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)母怜，做好自己的本職工作余耽，最起碼不應(yīng)該由別人來告知自己如何操作。多思考糙申，不要一直被動等待領(lǐng)導(dǎo)吩咐宾添。

2.工作中，情緒控制還是不夠柜裸，太容易受到別人的影響。應(yīng)該多練習(xí)情緒控制粱锐，做好情緒管理疙挺。對事不對人吧。

3.還是需要多閱讀有關(guān)管理和領(lǐng)導(dǎo)力方面的書籍怜浅，并有效運用铐然。在工作中，盡量從管理者的角度出發(fā)恶座，去思考問題搀暑。跳出原來的條條框框，多角度思考跨琳，考慮問題要多面化自点，全面化。

*關(guān)于財務(wù)檢視

1.支出：本周支出在預(yù)算內(nèi)脉让，控制比較好桂敛。

2.收入：（余額寶，基金收益略去不計了溅潜。）

3.理財：國壽周周盈术唬，7天，3.0940%滚澜，1W

總結(jié)：

1..關(guān)于理財粗仓，新購入一個理財，同時要關(guān)注到期贖回項目，及時購進借浊。

2.信用卡還款出現(xiàn)了失誤塘淑，由于遺忘了還款日期，居然扣除了1.58元的滯納金巴碗。這個真的需要引以為戒了朴爬。要保持嚴謹性，不能稀里糊涂的了橡淆。

3.在支出方面召噩，主要還是在對自己的投資，對孩子教育和日常開支逸爵。

在對于孩子的教育投資方面具滴，自己也遺傳了父母的性子。對于孩子的投資师倔，真的是不遺余力构韵。甚至有過之而無不及。當(dāng)然趋艘，這并沒有什么不好疲恢，但是，在對于買書方面瓷胧，買回來显拳，真正利用的卻不多。所以搓萧，接下來的重點杂数，就是將所有買回的書籍，做出計劃瘸洛，每周至少閱讀1本揍移，并且寫出讀后感。與孩子分享反肋。這也算是對自己投資的一種吧那伐。

本周的閱讀書目《凱叔講故事之三國演義》一冊。上周沒有完成囚玫，這周繼續(xù)吧喧锦。。抓督。汗顏燃少。

*關(guān)于運動

1.本周堅持7天運動，因為APP將運動劃分為健身快走和跑步铃在，無法統(tǒng)計具體數(shù)字阵具，只好將圖片直接呈現(xiàn)了碍遍。

總結(jié)：

運動

1.這周處于特殊時期，所以運動基本都采取的快走的方式進行的阳液。

2.唯一值得表揚的就是順利過渡到每天3.3KM怕敬，13個深蹲，13個啞鈴帘皿。

3.需要點出批評的就是东跪，由于運動時間與哄娃睡覺的時間沖突，哄娃睡覺以后鹰溜，再進行運動的話虽填，經(jīng)常是時間不夠，所以就采用了第二天補足運動量的做法曹动，結(jié)果就是這樣的方式斋日，太累人了。今日事墓陈，今日畢恶守。以后當(dāng)天運動，當(dāng)天完成吧贡必。

4.下周的運動計劃兔港，提速方面爭取能強化一下。

飲食

要實現(xiàn)自己的減重目標(biāo)仔拟，必須是運動和飲食雙管齊下押框。

1.這周的飲食控制的尚可，但是有外食理逊，所以攝入方面可能就增加了一些，這個下周需要注意盒揉，盡量自己做飯晋被，低油低鹽。

2.關(guān)于體重的稱量刚盈，沒有形成常態(tài)化羡洛，不夠重視，也就導(dǎo)致了減重計劃實施的不力藕漱。下周開始定期稱重欲侮，做到心中有秤。及時跟蹤數(shù)據(jù)肋联，根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)整運動與飲食威蕉。

*關(guān)于英語學(xué)習(xí)

1.英語流利說的標(biāo)準(zhǔn)課程，這周在復(fù)述橄仍，聽力韧涨，練習(xí)方面有所加強牍戚，效率分數(shù)提升了一點，但不夠顯著虑粥。

針對這個情況如孝，下周繼續(xù)在這些方面加強練習(xí)。爭取將效率分數(shù)穩(wěn)定在一個較高數(shù)值娩贷。

2.英語朗讀計劃第晰，新加入的新概念3閱讀，完成的不夠好彬祖，因為沒有做好充分的預(yù)習(xí)茁瘦，導(dǎo)致部分單詞閱讀時，發(fā)音不準(zhǔn)確涧至，進而導(dǎo)致閱讀的效果不理想腹躁。下周繼續(xù)新概念閱讀，前一天做好預(yù)習(xí)工作南蓬，爭取將閱讀效果最大化纺非。

*開卷有益

1.這周依然樊登讀書會聽書。

1）《恰如其分的自尊》

作為群居動物赘方，我們很難擺脫他人對我們的影響烧颖。

下雨天，從你身邊呼嘯而過的車可能濺你一身泥點窄陡，從你背后走過的路人可能撐著傘捎你一程炕淮，好的影響、壞的影響跳夭，深刻也好涂圆、粗淺也罷，我們總是或多或少地接收到來自他人的能量币叹，區(qū)別是润歉，壞的人際關(guān)系總是帶來滿載的負能量，而好的連接則為我們補充力量颈抚。

這本書就是告訴我們?nèi)绾巫R別健康的人際關(guān)系踩衩，并且從他人身上獲得有效有益的幫助。希望這本書可以幫助每個人獲得真正的第四類關(guān)系贩汉。坦誠驱富，互助，溝通匹舞，關(guān)愛褐鸥。

有時毫不起眼的人際關(guān)系，往往決定的卻是你所在意的大事策菜。那就去尋找屬于你的第四層次關(guān)系吧晶疼，它終將令你受益一生酒贬。

2） 《應(yīng)對焦慮》

上周計劃當(dāng)中的深度閱讀沒有完成，自己在周記當(dāng)中就分析了原因翠霍，其中之一锭吨，就是有對于閱讀速度無法達成的焦慮，而自己不能好好的解決寒匙，正好就收聽了這本關(guān)于焦慮的書零如，看是否有破解的方法。

焦慮是人的一種普遍感受锄弱，過度焦慮則會影響生活考蕾。這時，我們把它叫作焦慮癥会宪。如果出現(xiàn)了焦慮癥肖卧，就要小心面對和解決。

當(dāng)焦慮影響到生活和工作時掸鹅，它像清冷又不見光的黑夜塞帐，令人惶恐沮喪。它阻礙我們成長巍沙，破壞人際和諧葵姥，使我們的生活陷入困頓。

這本書不僅使我們認識焦慮的本質(zhì)句携、種類和產(chǎn)生的原因榔幸，同時提供了九種應(yīng)對方法。當(dāng)然這首先需要我們愿意行動起來矮嫉。

1.越是能讓自己活在當(dāng)下削咆，就越不會陷在消極的想法里而不能自拔。

2.當(dāng)你通過閱讀進入作者的世界時蠢笋，你可以相對輕松地進入一個截然不同的思想空間态辛。

3.克服恐懼最有效的方法就是正視恐懼，繼續(xù)回避恐懼情境只會讓心心念念想要消除的恐懼進一步加深挺尿。

3）《心流》

你是否有過這樣一種體驗？

迎著風(fēng)慢跑炊邦，壞心情隨汗液排出了體外编矾；

地鐵上，讀到一本好書馁害，竟然坐過了許多站窄俏；

某天上班效率奇高，前一天的難題碘菜，輕松搞定凹蜈。

當(dāng)你全身心地投入某件事限寞，達到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心的秩序與安寧時仰坦，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心履植，使你快樂。目前為止悄晃，我的運動經(jīng)常會投入心流模式玫霎，學(xué)習(xí)和閱讀方面還需要繼續(xù)努力達成。

這本書系統(tǒng)闡述了心流的理論妈橄、進入心流狀態(tài)的條件以及在日常生活中獲得心流的方法庶近。社會學(xué)家鄭也夫在序言中總結(jié)得很妙，他說：“米哈里在本書的全部研討都是在證明幸福不是人生的主題眷蚓，而是附帶現(xiàn)象鼻种。幸福是你全身心地投入一樁事物，達到忘我的程度沙热，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)叉钥。”

心流能帶給你的校读，不只有幸福感沼侣，還有價值更高的東西。

“人生就像鐘擺歉秫，在痛苦和倦怠中徘徊”蛾洛，當(dāng)叔本華說出這句令人絕望的話時，不知他會否感到一絲得意雁芙？那時沒有心流理論轧膘，也沒有積極心理學(xué)，叔本華也許無法理解兔甘，那一絲得意就是人生的第三種可能——幸福谎碍。

4）《高能量姿勢》

這是一本很有趣的書。在沒有聽這本書之前洞焙，每當(dāng)自己感到氣餒蟆淀，失落的時候，就忍不住給自己一個加油的姿勢澡匪，現(xiàn)在想來熔任，這就是我的高能量姿勢啊。肢體語言影響著我們的大腦和心理狀態(tài)唁情。一個自信的疑苔、擴展性的姿勢，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響甸鸟。借助簡單的高能量姿勢惦费，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)兵迅，打造我們的強勢心理。

1. 適度的緊張情緒對他人來說也可能是熱情的表現(xiàn)薪贫，畢竟恍箭，你不會為不重要的事情而感到緊張。

2. 我們會高估他人對自己的關(guān)注度后雷，不是因為自負或者自戀季惯，而是因為每個人都是自己宇宙的中心，我們會情不自禁地以自身的角度看待這個世界臀突，這讓我們誤以為其他人也會以我們的角度看待問題勉抓。

3. 從長遠來講，陪伴和傾聽比任何語言安慰都更有效候学。

我們長期強調(diào)意志力藕筋，強調(diào)用大腦控制身體，卻低估了肢體語言的神奇力量梳码。肢體語言不僅影響著他人對我們的感知隐圾，也影響著我們對自身的感覺。只需要保持短短數(shù)分鐘的擴展性高能量姿勢掰茶，就能調(diào)整你的狀態(tài)暇藏，打造出強勢的心理。當(dāng)你的大腦無法控制地聯(lián)想焦慮時濒蒋，別忘了盐碱，你的強大，也可以源于肢體沪伙。我們可以先假裝成功瓮顽，直到真正獲得成功。

5）《經(jīng)營者養(yǎng)成筆記》

既要對員工做菩薩围橡，又要對員工做魔鬼暖混。

堅持最強烈的取勝愿望，堅持自我變革翁授。

這是聽后感受最為深刻的兩點拣播，尤其是第二點，堅持最強烈的取勝愿望收擦，堅持自我變革诫尽，以前，還是比較好勝炬守，而不知從何時起，開始善于妥協(xié)剂跟，開始自己給自己設(shè)限减途，設(shè)置阻力酣藻。這點，應(yīng)該是一直堅持下去的啊鳍置，讓自己永遠保持年輕的好勝心辽剧，如此才能一直進步，而不是原地踏步税产，止步不前怕轿。

經(jīng)營是瓶萬金油，窮辟拷，抹一點撞羽，好好經(jīng)營事業(yè)∩蓝常苦诀紊，抹一點，好好經(jīng)營人生隅俘。什么都要經(jīng)營邻奠，我知道，你也知道为居。問題是碌宴，怎么經(jīng)營？

這是一本銷售秘籍蒙畴，也是一本管理圣經(jīng)贰镣。優(yōu)衣庫創(chuàng)始人柳井正，公開《經(jīng)營者養(yǎng)成筆記》忍抽，首次深入解答經(jīng)營之道八孝。這是一本曾經(jīng)的商業(yè)機密，也是如今優(yōu)衣庫內(nèi)部仍在使用的培訓(xùn)手冊鸠项。它回答了企業(yè)經(jīng)營的所有問題干跛，但又沒有止于企業(yè)經(jīng)營。事實上祟绊，它也是一本人生指南楼入。任何一個企業(yè)的成功，都是人的成功牧抽。優(yōu)衣庫從1家小服裝店嘉熊，成長為業(yè)界巨鱷的過程，也是柳井正從一個渾沌少年扬舒，成長為經(jīng)營之神的過程阐肤。

所以，雖然他講的是商業(yè)，但應(yīng)用范圍卻包括人生孕惜。即使是經(jīng)營者團隊中最基礎(chǔ)的成員愧薛，在自己的人生里，也是一個掌握100%主動權(quán)的經(jīng)營者衫画。所以毫炉，永遠不要忘記，你也是一個經(jīng)營者削罩。

6）《掌控談話》

談話之所以需要技巧瞄勾，是因為幾乎所有談話的實質(zhì)都是談判。

人們習(xí)慣性地認為談判是專業(yè)人士的事弥激，身為FBI人質(zhì)談判專家的作者卻告訴我們进陡，談判是每個人的事。如果你覺得你躲開了秆撮，無非是因為你一早就放棄了四濒。

這本書不僅在技巧上提供了掌控談話、贏得談判的九大絕招职辨，更帶來關(guān)于談話的全新觀念盗蟆，讓你從心理層面克服對談判的恐懼。從觀念到技巧舒裤，刷新認知喳资，掌控談話的過程與結(jié)果。從具體的句式和范例出發(fā)腾供，讓你更會說話仆邓，也更會傾聽。

7）《深度工作》

在微信伴鳖、微博节值、網(wǎng)游、直播榜聂、淘寶……種種網(wǎng)絡(luò)社交搞疗、娛樂、購物當(dāng)?shù)赖臅r代须肆，我們必須靜下來反思：互聯(lián)網(wǎng)是為我們所用的工具匿乃，還是早已控制和瓜分我們的精力和時間，一步步將我們引向浮淺的深淵豌汇。

無論出于更好地謀生幢炸，還是獲得人生的價值，我們都需要深度工作拒贱，并刻意訓(xùn)練這種能力宛徊。

這本書不僅剖析了深度工作的重要意義佛嬉，同時給出了操作性極強的實踐工具，助我們有效提升專注力闸天，繼而擁有深度工作的能力巷燥。不過我們永遠叫不醒一個裝睡的人，首先你得想要改變号枕，成就更好的自己。

深度工作

在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動陨享，使個人的認知能力達到極限葱淳。此類工作能夠創(chuàng)造新價值，提升技能抛姑，且難以復(fù)制赞厕。

浮淺工作

對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展定硝。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值皿桑，且容易復(fù)制。

自己就經(jīng)呈叻龋花費精力在浮淺工作上诲侮。汗顏。深度工作并非你必須要這么做箱蟆，而是如果你想擁有更富效率和更有意義的人生沟绪，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致空猜。

2.堅持有書聽書打卡一周绽慈。

總結(jié)：

這周的聽書項目：

1.有書聽書，就當(dāng)是飯后甜點來消遣的辈毯。堅持每日打卡坝疼，爭取最后的達標(biāo)返費吧。

2.這周的樊登聽書谆沃，質(zhì)量不高钝凶。因為感覺自己在與人談話，交流溝通方面還很欠缺管毙，所以找了些相關(guān)書籍來聽腿椎。收獲肯定是有的，但是夭咬，沒有做好的一個方面就是沒有及時的做好筆記啃炸，導(dǎo)致當(dāng)時聽著很有道理，后來再一分析卓舵，哎南用？忘了大部分。這個是一個很嚴重的短板。

所以裹虫，下周爭取改進的方向：一肿嘲，及時，多做筆記筑公。二雳窟，當(dāng)無法兼顧做筆記的時候，多聽幾遍匣屡，爭取能復(fù)述出來封救。

3.這周的深度閱讀，《終身成長》終于完工了捣作。這個太不容易了誉结，自己的快速閱讀方面一直沒有精進，這個真的是一個比較悲劇的事實了券躁。不過惩坑，后來想了想，一個人有一個人的讀書的節(jié)奏也拜，自己需要再把握節(jié)奏的同時以舒，提高速度，就可以了搪泳，不必完全照搬別人的經(jīng)驗稀轨，因為真的有個例之分啊。做不到快速閱讀岸军，太容易焦慮奋刽，反而影響了繼續(xù)閱讀。所以艰赞，在目前來說佣谐，還是把握自己的節(jié)奏，適度提速吧方妖。不要盲目的抓提速狭魂。要循序漸進的來。

下周目標(biāo)：

參加了第二期的晨讀私塾党觅，就要做到堅持每天閱讀《少有人走的路》打卡雌澄，認真完成思考作業(yè)。

*觀影娛樂

本周依然沒有看一部電影杯瞻，所有的觀影時間還是都用來刷學(xué)習(xí)強國的視頻學(xué)習(xí)了镐牺。

既然無法將這一任務(wù)去掉，只能從心里安慰自己魁莉，那就努力找找這個任務(wù)的積極面吧睬涧，每天看看新聞募胃，也是一種輸入對不對？

平時也刷到了很多有意思的小視頻畦浓，當(dāng)然不是抖音痹束，很多關(guān)于二胎家庭的，兄弟讶请，兄妹相處的短視頻祷嘶，特別的有愛。感覺也特別的暖心夺溢。

*本周小確幸抹蚀，記錄生活的那些美好

為了防止負面情緒蔓延，以后也要進行每天感恩企垦，小確幸了，不然晒来，太壓抑钞诡，太喪失了。由此在日志里加入了小確幸這一欄目湃崩，到今天為止荧降，感覺很溫暖，的確是不那么抑郁了攒读。

1.周六是家庭日朵诫，與倆娃相處比較多。上午給小寶洗澡游泳薄扁，下午帥哥帶兄弟倆爬山游玩剪返。還抽時間給倆娃理了發(fā)，雖然沒有在龍?zhí)ь^那一天邓梅，但是也是很有意義，很充實的一個周六。

2.周三是主題黨日和三八婦女節(jié)搭配一起活動捷泞。參觀大峰山革命根據(jù)地紀(jì)念館家卖。重溫入黨誓詞。爬山匣距。一系列的活動面哥，還是很有紅色紀(jì)念意義的。

3.第一時間報名參加了第二期晨讀私塾毅待，為自己的積極主動點個贊吧尚卫。

下周計劃：

1.學(xué)習(xí)計劃完成90%以上，爭取將所學(xué)融會貫通（要事優(yōu)先）

2.早睡早起恩静。尤其要早睡焕毫！早睡蹲坷！早睡！

3.每天堅持行動日志打卡邑飒！必須有效復(fù)盤循签。內(nèi)化行動反思。

4.與組員保持持續(xù)有效鏈接疙咸，完成組長任務(wù)县匠，站好最后一班崗。

5.晨讀私塾每天早上堅持讀書撒轮，深度閱讀《少有人走的路》乞旦，積極完成思考作業(yè)。

6.練習(xí)快速輸出题山，有價值的輸出兰粉。

7.整理18年資料。爭取完工顶瞳。

8.完成作息表上打卡內(nèi)容玖姑。

9.周日交周記，盡量不拖延慨菱。

10.將自己的所購課程盤點焰络，去庫存。

11.大寶臥室斷舍離爭取完工符喝。

12.每周一影闪彼。與娃一起看動畫片。

我的2019:

這周對之前的夢想清單协饲，做了優(yōu)化畏腕，相信過段時間還會繼續(xù)優(yōu)化的。

如今：我的手機桌面是這樣的~當(dāng)然茉稠，我的書桌郊尝，床頭，依然也掛上了我的2019夢想清單~

夢想一定要具體化战惊，視覺化流昏，公開化，儀式化吞获。讓夢想清單成為你生活中最隆重的部分况凉，不將就，不隨意各拷。隨著夢想清單開啟一個新的征程刁绒。

時刻提醒自己，不忘初衷烤黍，念念不忘自己的目標(biāo)知市，相信必有回響~

-----------------------------------------------------------------------------------END-----------------------------------------------------------------------------------