幫助孩子建立良好的睡眠習慣
1.幼兒園小學階段的孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣的第一法則:固定睡覺時間峰伙。
2.養(yǎng)成良好睡眠習慣的三個要素:固定的時間、固定的流程、固定的規(guī)則趾牧。
首先強化一個固定的時間點故响，讓孩子把這個時間點和開始洗漱聯(lián)系在一起傀广，并不斷給他加深這個印象。（這個時候全家的意見要統(tǒng)一彩届。)
然后制定一個睡眠規(guī)則伪冰，掛在孩子的床邊，每天睡覺之前要念一遍樟蠕。規(guī)格的內(nèi)容:躺在床上糜值，閉上眼睛，保持安靜坯墨，快快睡著寂汇。
3.孩子更容易入睡的方法
累了:同一時間起床，一天中保持適量的運動捣染，消耗大量的體力自然會累骄瓣。
安靜:創(chuàng)造一個關燈的環(huán)境，營造安靜的氛圍耍攘。在孩子睡眠習慣調(diào)整階段榕栏，全家一定要關燈。（等孩子入睡以后再做其他事蕾各，或大人也養(yǎng)成早睡的習慣扒磁。)
放松:泡熱水澡或者播放催眠音樂。
注意點:暮夜不責。就是不要在睡覺之前嘮叨責備孩子的意思。即便孩子犯了錯誤也不要在睡覺之前責備他填物，讓孩子在一個輕松心態(tài)下去入睡啼县。
