“成法口訣”
關鍵四步驟：
一捅位、呈現(xiàn)思考的進程：要慢下來看到思考的過程
二骤肛、質疑思考的過程（發(fā)現(xiàn)舊模型）：當你慢下來诱咏，才有可能對你的思考過程進行追溯，去拷問自己當時自己當天在思考的時候無形中大腦是在用哪個模型來支持自己做決策的既绕。
三啄刹、優(yōu)化思考的過程（替換新模型）：當你發(fā)揮了看到的力量的時候，我們就有可能去把我們曾經在生活中那些高手身上學到的岸更，書上學到的思維模型進行替換鸵膏。進而去指導你自己的行動。
四怎炊、提出具體的行動
成：事實呈現(xiàn) 如同攝像機拍攝一般的客觀呈現(xiàn)事實谭企。
? ? ? ? 事實--感受--決策or行動--結果or影響
法：想法解釋? 挖掘原有的“思維模型”
? ? ?循著思考推理的過程廓译，對自己的思考過程進行解釋。發(fā)現(xiàn)決策過程中的隱含假設? ? ? （決策依據）
口：思路出口 替換更有效的“思維模型”
? ? ?（問題）看到自己遇到問題是什么债查？
? ? ?（替換）有沒有更好的解決方案非区？
? ? ?（提煉）處理這個問題更有效的思維模型是什么？
訣：行動決定? ?下一步盹廷，我可以立刻做的事征绸。
? ? ? 下一步如何調整行動，計劃未來堅持這樣做俄占。
反思日記的內化邏輯
原有行動-----提煉舊模型----替換新模型----新的行動
不知不覺----事后覺察管怠，矯正-----事前覺察
放慢你中間的這個過程，就是放慢你中間的這個過程缸榄。
