亞馬遜CEO杰夫·貝索斯說過：善良比聰明更難，選擇比天賦更重要。選擇你要的生活偷遗，承擔(dān)著生活中所帶來的責(zé)任。選擇自律活成一個真正的人驼壶。

Day3學(xué)習(xí)目的：

1.澄清責(zé)任的重要意義氏豌。2.澄清如何才能做到負(fù)責(zé)。3.總結(jié)自律和個人成長關(guān)系热凹。真自由法則：人生只此一次泵喘，你決定了你選擇的方向泪电。

痛點(diǎn)：尋求一時放入放松，得到長期持續(xù)停滯

親身痛點(diǎn)：在舒適區(qū)生活久了纪铺，就容易產(chǎn)生不安相速，而階段性的會想讓自己提升，而階段時間時間持續(xù)的真的很短鲜锚，尋求了自我安慰之后又回到舒適區(qū)生活突诬。堅(jiān)持閱讀，每次閱讀一本書定下的規(guī)矩就是每天要讀多長時間芜繁，而堅(jiān)持了一個星期之后旺隙，突然覺得可以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ菹滋旆潘珊罂チ睿媱澗秃茈y持續(xù)進(jìn)行蔬捷，變成了長期持續(xù)的停滯。

分析：沒有意識到責(zé)任的重要性榔袋，責(zé)任在在一件事情發(fā)生中占了主要地位抠刺，若無體現(xiàn)就會自然而然的放棄。閱讀是我的責(zé)任摘昌，對自己閱讀負(fù)責(zé)可以提升自身的水平速妖，明白責(zé)任的重要意義才能持續(xù)的堅(jiān)持，活成一個真正的人聪黎。

一部電影《黑客帝國》

老師說的這部電影沒有看過罕容，他大概描述了電影的情節(jié)。這個電影特別符合我今天要講的主題稿饰，電影的主人公要被選中成為救世主锦秒，然后和整個組織抗戰(zhàn)，這是電影的主題喉镰。電影里面特別具有哲理旅择，主人公平時生活的唯唯諾諾，后來被發(fā)現(xiàn)了侣姆。被發(fā)現(xiàn)之后生真，他從自己生活的世界里面，忽然進(jìn)入了另外一個世界捺宗。原來自己原來生活的那個世界是一個虛擬的柱蟀，被電腦模仿出來世界。

他看到了這個世界蚜厉，找到他的人长已，問他到底選擇哪個藥丸？一個藥丸讓一直睡下去，另外一個藥丸徹底醒過來术瓮。

到底選擇哪個藥丸康聂，打醒了我。仿佛有人直接把我打醒了胞四，感覺是恬汁，是不是我也是生活在一個虛擬的空間，其實(shí)背后有真實(shí)的空間存在撬讽，只是我一直沒有醒過來蕊连，所以等醒過來的時候我會發(fā)現(xiàn)悬垃，原來我只是一個插著管子供給能量的一個生物電池而已游昼。

自我打醒比自我催眠好用百倍，選擇紅色的藥丸尝蠕，你可以忘了這一切繼續(xù)睡過去烘豌，但選擇藍(lán)色的藥丸你決定醒過來。你到底要什么樣子的世界只是由你決定的看彼，如果你繼續(xù)睡下去廊佩，這就是個夢，如果你醒來你就要承受痛苦靖榕，自律是我們面對痛苦時的一種選擇标锄，你究竟選擇什么。

一本書《自私的基因》

這是一本改變時代的書茁计，非常經(jīng)典的認(rèn)知科學(xué)家道金斯的著作料皇。這本書讀起來有點(diǎn)難，并且很多人也不太那么需要星压，但這本書給了我一個認(rèn)知践剂，這是每個人其實(shí)都是個機(jī)器人，我們看似有自己的意識和覺察娜膘，但其實(shí)我們都是基因的機(jī)器人逊脯。

所謂的基因的機(jī)器人，其實(shí)就和電影的組織是一樣的竣贪，我們腦袋后面有個管子军洼，我們其實(shí)是被基因組控制的，基因要什么演怎？只是要傳播和要活下去歉眷，這就是基因所要求我們干的事情。

所以你看一下小我颤枪，趨利避害汗捡，其實(shí)就是基因的本能，你看很多人有一些欲望無法控制，你不要覺得有欲望是問題扇住，它都是基因的要求春缕，基因，最重要的就是到處去傳播自己艘蹋，把自己復(fù)制無限的份锄贼，把自己傳播出去，而我們僅僅是被基因控制持續(xù)傳播的機(jī)器人而已女阀。

如果真正是定義成我們只是一個機(jī)器人宅荤，那就太有問題了。那我們的獨(dú)立意識呢浸策？我們可以獨(dú)立思考的自我意識哪里去了冯键？其實(shí)我們之所以會成為我們所謂的人，這個意識是基因在繁衍過程中的副產(chǎn)品庸汗。意識惫确，指是我們的自我意識是整個宇宙中最珍貴，最稀缺蚯舱，最不可能存在的存在的改化，它不可能存在，但是還是出現(xiàn)了枉昏。意識陈肛，是以時間為單位的，很多人被基因把控兄裂，就好像一個生物電池句旱，什么都不知道，而我們可能選擇自律懦窘，讓自己去重新醒過來前翎。

想想看，有的時候蠻可悲的畅涂，如果我們沒有自我意識港华，站在基因的角度來看，一個在草原奔跑上的老虎和一只被捕食的羚羊午衰，它在基因的角度上根本就沒區(qū)別立宜，他就是左右手幫我吃了你是為了老虎的基因傳播得更廣。

所以所謂的意識太重要了臊岸，提起的一部電影和一本書橙数。其實(shí)是跳離開我們作為獨(dú)立個體來重新理解自律。

尼采說我們生出來就像在一個監(jiān)獄中帅戒，只是你自己不覺察灯帮，不自知而已崖技？

自律是用來解決問題的，但是自律和一個真正的人之間到底是什么關(guān)系钟哥，自律和活成一個真正的人迎献，它們之間究竟是什么關(guān)系？

自律是用來解決問題的腻贰，問題得以解決能力將會得到提升吁恍，價值獲得積累，實(shí)現(xiàn)個人成長播演。成長會帶來成為自己想要成為的自己冀瓦。所以自律是個人成長的第一步。

自律的三大核心：1.推遲滿足感写烤。2.尊重事實(shí)翼闽。3.承擔(dān)責(zé)任。

今天的主題顶霞，如何加強(qiáng)責(zé)任肄程？

但是責(zé)任心這種事兒到底怎么來呢锣吼？我們到底應(yīng)該怎么加強(qiáng)責(zé)任感选浑？每個人都知道負(fù)責(zé)任很重要。但是負(fù)責(zé)任怎么負(fù)啊玄叠，這不是說在嘴上的要怎么落地呢古徒？所以我們來看一下，如果你不知道怎么負(fù)責(zé)任读恃，并且瞎搞很有可能會得病隧膘，責(zé)任這種事不能空說，空說了就得病寺惫，有3種病疹吃，都是神經(jīng)病。

神經(jīng)官能癥：這種患者會說西雀，哎呀萨驶，我本來可以，我也許應(yīng)該艇肴，我不應(yīng)該怎么樣腔呜，他不管做什么事兒，他都會覺得自己能力比不上他人再悼，缺少勇氣所以神經(jīng)官能癥患者遇到事兒都會說核畴，都是我的問題，都是我的錯冲九，都是我的責(zé)任谤草，這就是神經(jīng)官能癥患者的特點(diǎn)。

人格失調(diào)癥：恰好相反，他在遇到問題的時候都會說丑孩，那是別人的事兒跟我沒關(guān)系泳炉，要不是他怎么樣，我怎么會怎樣嚎杨。

人格神經(jīng)官能癥：更可怕的是這兩種病可以組合在共同一個人身上花鹅，一會兒推卸責(zé)任，一會兒說都是我的錯枫浙，都特別糾結(jié)刨肃，崩潰，自尊心不箩帚。

兩者說的都是責(zé)任的問題真友，第一個好像是承擔(dān)責(zé)任，把責(zé)任都?xì)w結(jié)給自己紧帕，但是里面有一個巨大的不同盔然，這種人只強(qiáng)調(diào)自己的問題，強(qiáng)調(diào)問題在自己身上是嗜，沒有強(qiáng)調(diào)自己有解決問題的責(zé)任愈案，他通過說這種話讓自己感覺輕松。

抓住責(zé)任心的本質(zhì)公式：

問題互動：您思考一下你自己承擔(dān)責(zé)任的例子鹅搪，想一想站绪，然后把它寫出來，然后嘗試著說是什么身份設(shè)定了什么標(biāo)準(zhǔn)丽柿，做了什么行動讓你覺得自己特別負(fù)責(zé)任恢准。

澄清身份

每個人都由若干個身份構(gòu)成

如果沒有找到自己的身份，很可能是沒有直面現(xiàn)實(shí)甫题，沒有推遲滿足感造成的馁筐，所以在問詢身份的時候一定還要多說一句：還有其他的身份嗎？當(dāng)問出身份的時候很多事情就會明確坠非，在選擇相應(yīng)的事件時一定找出合適的身份出來敏沉，否則會帶來各種不同的情緒

設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)

你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定你的一生

怎么做才能設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，這里對應(yīng)了學(xué)習(xí)麻顶，觀察赦抖，詢問這種方式。自己學(xué)習(xí)辅肾，然后觀察他人是怎么做的队萤，然后詢問你的老師，你的教練矫钓，都是學(xué)習(xí)的方式要尔，尤其是觀察什么叫視野范圍舍杜，你往往因?yàn)椴恢罉?biāo)準(zhǔn)，所以選擇了一個高標(biāo)準(zhǔn)赵辕。設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)既绩，具體請看易仁永澄老師的博文你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2886

高標(biāo)準(zhǔn)的好處

1.標(biāo)準(zhǔn)高，投入多还惠，積累多饲握。2.護(hù)城河深。3.做得多不如做的精蚕键。4.高標(biāo)準(zhǔn)可以遷移救欧。5.天花板高，成長空間大锣光。

方案：關(guān)于人脈管理

身邊每天和你在一起時間最長的五個人笆怠，所有人的綜合水平比自己低，處于停滯狀態(tài)誊爹，只有有比自己水平高的蹬刷，才會成長，這就是標(biāo)準(zhǔn)一種非常有效的設(shè)定方式频丘，可以換身邊的人

落實(shí)行動

行動必須是可落地執(zhí)行的办成，你的行動如果不能落地執(zhí)行，就不是行動

行動描述的方式是椎镣，動詞加主要內(nèi)容加關(guān)鍵資源诈火。比如說你做一個行動是我要給誰打電話兽赁。

責(zé)任的核心重點(diǎn)状答，包括身份標(biāo)志行動3個部分，這三者必須要湊在一起刀崖，缺一個都不行惊科，缺了某一個你就不負(fù)責(zé)任，不負(fù)責(zé)任就不能自律亮钦，不能自律馆截，成長就會變慢。

我舉一個例子蜂莉，參加幸福俱樂部的活動蜡娶，你作為一個普通人身份，你設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)是隨便聽聽映穗，所以你可能就隨便聽窖张，聽著聽著就睡了脊奋，但你如果是一個成長者描睦，你是一個幸福俱樂部會員，應(yīng)該是什么樣子血公？

首先，你的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是本質(zhì)入手睦霎，而不是從什么簡單去入手梢卸，你需要什么，就去學(xué)什么副女，管他難不難蛤高，不能因?yàn)椴粫腿ヌ颖堋Ｎ铱吹椒窒頃抑v完碑幅，有一些小白跳出來說襟齿，你都說的什么我根本聽不懂，我就想跟他說你聽不懂枕赵，你有理了猜欺？什么都聽懂了，干嘛要學(xué)拷窜，后來想想人還是需要素養(yǎng)开皿，所以就不說吧。你要關(guān)注提升篮昧，你就不要逃避赋荆，你越是不懂，越要往上學(xué)懊昨，要學(xué)到底做到底不能做一點(diǎn)就停窄潭。

所謂的負(fù)責(zé)任就是要承擔(dān)責(zé)任，這是你自身的責(zé)任酵颁，你為個人成長嫉你，為你自己成為更好的自己而負(fù)的責(zé)任。

在這里回顧一下什么叫積極主動躏惋，什么叫積極主動幽污，我們再次定義：每個人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動作出選擇簿姨，并對自己的人生負(fù)責(zé)距误。

工具并不是看起來那么簡單。

短期自律提升表的深意

推遲滿足感:在表格的最下方扁位，看到大象的扭轉(zhuǎn)准潭，調(diào)用理性，考慮是不是要推遲滿足感

直面現(xiàn)實(shí)：分開寫遇到的問題和情緒域仇，分離情緒刑然，充分調(diào)用分身術(shù)訓(xùn)練營中的負(fù)面情緒背后的正面積極意義，更好的澄清問題殉簸，發(fā)揮理性

承擔(dān)責(zé)任：不能僅僅用：“是的闰集，這就是我的責(zé)任”沽讹，要寫：“我是什么責(zé)任，這個責(zé)任下要做到什么標(biāo)準(zhǔn)武鲁，要做什么事”

承諾改變：教練能量激發(fā)話術(shù)：我看見了你的改變爽雄，改變不需要很大，但要一直改變沐鼠！改變是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的挚瘟，寫兩三天的改變就可，寫大了又會遇到問題饲梭，不要因錯誤歸因乘盖。

采取行動：必須寫清楚行動是個什么樣子

這個時候通過一個工具，推遲滿足感憔涉，推遲情緒的滿足感订框。尊重事實(shí)，看到兜叨，自己確實(shí)遇到了問題穿扳，確實(shí)有情緒。承擔(dān)責(zé)任国旷，看見自己更好的個人成長的我了矛物，這就是自律。

自律跪但，你要活成一個真正的人履羞，而不是一灘肉，和一團(tuán)混亂不清的情緒屡久。

核心觀點(diǎn)忆首，你不能解決，問題也就成了問題涂身。你如果能解決問題雄卷，你就獲得成長。

課程學(xué)習(xí)感受：

1.責(zé)任對人至關(guān)重要蛤售，關(guān)系到你能不能走的長遠(yuǎn)，給自己設(shè)定身份標(biāo)準(zhǔn)行動來妒潭，正視責(zé)任的核心要素悴能，列出對應(yīng)身份標(biāo)準(zhǔn)行動來提高責(zé)任心。

2.非痛點(diǎn)原則雳灾，不要尋求一時的放松漠酿，得到長期的停滯。這種一時的放松真是“屢試不爽”谎亩，每次停滯過后都是深深的自責(zé)炒嘲。

3.當(dāng)面臨想要放棄是多想想自己的身份責(zé)任宇姚，問自己“還有其他身份么？”當(dāng)身份拋出真的會有很多深思夫凸。

更新的認(rèn)知

不負(fù)責(zé)任也是自律的特大毛病浑劳，以前不能分清責(zé)任與自律的關(guān)系，讓自己責(zé)任感通過身份夭拌、標(biāo)準(zhǔn)魔熏、行動落實(shí)到位。

如何更好地自律鸽扁？

從不想付出到想到要承擔(dān)的責(zé)任蒜绽，想想自己的身份標(biāo)準(zhǔn)行動，我是什么責(zé)任就應(yīng)該做到什么標(biāo)準(zhǔn)桶现。