2021.2.1，閱讀《改變從心開始》 蒋情，心是我們內在的力量 是主宰我們行為方式的核心 埠况。情緒是心的一種外在顯化。那么改變從心開始棵癣，在我認為應該是改變辕翰，從平衡情緒開始 。
情緒緣由狈谊，我們曾經過往與現(xiàn)在以及對未來的一種向往所形成的一種能量基因 喜命。始終指引著我們的行為方式 。正如作者所說河劝，我們制造了自己的現(xiàn)實 壁榕。
在成長過程當中，我們首先需要練就的是我們平衡情緒的能力赎瞎，這個能力將決定著我們的生活品質 牌里。
那么如何來平衡情緒呢，首先是接納务甥，接納我們內在所有的一切的過往牡辽，即作者所定義的“亂流 ”。去掉評判 敞临，以真實的狀態(tài)去面對所有 催享。當我們真實面對時，我們會有內在的力量及行為的改變? 哟绊。
情緒即細胞的記憶 ，當我們真實的面對情緒時，們會厘清票髓，會辨別 攀涵，進而得以釋放 。
愛洽沟，是接納所有的根本 以故，當我們我們不再抗拒 不再評判 ，喜愛自己所擁有的所有感覺 時裆操，那么我們的情緒將再度自由的循環(huán) 怒详。
內心的亂流來源于兩大幻覺 ，即外在與壓抑踪区。當讓外在的因素給予我們制造了重重阻力時 昆烁，我們將這樣的阻力，壓抑于自己的內心 缎岗，未能尋求幫助静尼。從而這樣的情緒將不出流淌。
因此传泊，情緒平衡的根基是愛鼠渺、接納、流淌眷细、循環(huán)拦盹。
