有的快樂肾档，寧可不要摹恰，也不能上癮。

?01??

最近怒见，參加了一個(gè)沙龍會(huì)俗慈。

當(dāng)主持人問到，你們有沒有什么提高幸福感的秘訣遣耍。

在場的嘉賓眾說紛紜闺阱，讓人印象最深刻的是一個(gè)小姑娘的回答。

她說舵变，秘訣只有一個(gè)酣溃，就是把智能手機(jī)換成老人機(jī)。

當(dāng)女孩說完后纪隙，全場嘩然救拉，很多人都說這簡直太簡單粗暴了。

但女孩說了一句話瘫拣，讓我極其贊同：?

“不管這種方式是不是極端亿絮，它都讓我從根本上杜絕了接觸垃圾快樂，讓我有足夠的時(shí)間和精力去接觸對(duì)人生真正有價(jià)值的東西∨擅粒”?

不知道你們發(fā)現(xiàn)沒有黔姜，我們的生活總是很容易被取悅，各種搞笑的視頻蒂萎、段子秆吵。

如果抱著手機(jī)看一天，你能知道好多天南地北的事情五慈、也能快樂地嗨翻天纳寂。

一整天下來，肚子里裝滿了一大堆緋聞八卦泻拦，全是什么xx戀上yy毙芜、yy劈腿zz、zz求婚xx争拐。

看上去這些信息給我們帶來了快樂腋粥。

可是，它們同樣也在侵占我們的生活架曹，讓它被各種亂七八糟的東西所包圍隘冲，被各種明星八卦、出軌丑聞所塞滿绑雄。

一次兩次還好展辞，可如果當(dāng)我們開始對(duì)這種快樂上癮的時(shí)候，說句不好聽的話万牺，我們已經(jīng)離廢掉不遠(yuǎn)了罗珍。

?02??

為什么一部小小的手機(jī)能有這么大的殺傷力？

原因很簡單杏愤，就是我們的注意力可以被手機(jī)輕易瓜分靡砌。

別看一天刷手機(jī)時(shí)間很短，但我們接收到的信息是空前地多珊楼，尤其是那些無關(guān)緊要的碎片化信息通殃。

隔壁老王遛狗踩到了狗屎、同事小張收到了5200的紅包厕宗、同學(xué)小趙吃了一份精致的下午茶……

這些信息重要嗎画舌？根本不重要。

可是已慢，我們的大腦卻在不知不覺中曲聂，被這些毫無意義的信息塞滿。

就像一個(gè)杯子佑惠，當(dāng)里面裝了太多沙子朋腋、石頭時(shí)齐疙，當(dāng)你口渴要喝水時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)里面幾乎都沒什么水旭咽！

在心理學(xué)有一個(gè)常見實(shí)驗(yàn)贞奋，叫做斯特普效應(yīng)。

就是通過視覺上的色彩干擾穷绵，讓你快速念出下列詞的顏色轿塔。

結(jié)果，與沒有顏色的字相比仲墨，很多人所用的時(shí)間會(huì)變長勾缭，錯(cuò)誤率也會(huì)更高。

這背后的原因目养，就是注意力被分散的結(jié)果俩由，當(dāng)注意力被分散后，大腦處理信息的反應(yīng)會(huì)變慢混稽，最后的結(jié)果就是效果不佳采驻。

簡而言之审胚，就是一個(gè)人在同樣的情況下匈勋，當(dāng)注意力被分散時(shí)，他的表現(xiàn)會(huì)大打折扣膳叨。

20世紀(jì)90年代洽洁，英國交通部門的工作人員發(fā)現(xiàn)，某一條高速公路上的交通事故發(fā)生率菲嘴，居然比附近幾條高速公路高出很多饿自，什么原因呢?

安全部門的人員百思不得其解。

最后他們終于査明了原因龄坪。原來昭雌，都是路邊維密品牌的內(nèi)衣廣告牌惹的禍。

多數(shù)男性司機(jī)被性感的模特吸引健田，因?yàn)樽⒁饬Χ急黄凉媚镂酥蛭裕揪蜎]有留意路況，所以才會(huì)導(dǎo)致車禍發(fā)生事件劇增妓局。

?03?

注意力被分散总放，發(fā)生的悲劇數(shù)不勝數(shù)，但這不是最可怕的好爬，最可怕的是我們的注意力已經(jīng)變成了一場爭奪之戰(zhàn)局雄。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全世界生產(chǎn)800萬首新歌存炮、200萬本新書炬搭、1.6萬部新電影蜈漓、300億篇新博客、文章宫盔、1820億條推特信息迎变、4萬件新產(chǎn)品。

這些眼花繚亂的信息飘言，讓我們被各種信息裹挾著衣形，注意力早就被瓜分的所剩無幾，很多人甚至已經(jīng)喪失了看深度長文的專注能力姿鸿。

正如諾貝爾得主Herbert Simon所說：“在信息豐富的世界里谆吴，唯一的稀缺資源就是人類的注意力”。

于是苛预，一場悄無聲息的注意力爭奪之戰(zhàn)拉開了句狼！

社交軟件中的點(diǎn)贊和評(píng)論，讓你愛上了被人關(guān)注的快感热某；一次次打怪升級(jí)中腻菇，讓你愛上不斷挑戰(zhàn)關(guān)卡的激動(dòng)；精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)推送昔馋，讓你的視野越來越窄……

對(duì)于用對(duì)這些機(jī)制的人來說筹吐，這能給他生活增添很多便利和趣味；但對(duì)于傻乎乎陷入網(wǎng)絡(luò)的人來說秘遏，毫無疑問丘薛，這正在偷偷毀掉他的人生的更多可能性。

在知乎看過這樣一個(gè)故事：

網(wǎng)友勵(lì)志想要變成時(shí)尚博主邦危，為了能方便看雜志洋侨，花狠心買了一臺(tái)高配平板。

一開始抱著試試看的心態(tài)倦蚪，下載了幾個(gè)好玩的網(wǎng)游希坚。

沒想到，這一玩就收不住手了陵且，那些精美的畫面裁僧、曲折的故事情節(jié)，都特別吸引人滩报。

這讓她忍不住每天都要去做任務(wù)锅知、打怪獸。

現(xiàn)在呢脓钾，網(wǎng)友壓根就沒有看幾本雜志售睹，也沒有變成時(shí)尚博主，游戲倒是玩得賊溜可训。

“但這有什么用呢昌妹？白白耽誤了兩年的時(shí)間捶枢。”

人所能擁有的三種重要資源——注意力飞崖、時(shí)間和金錢烂叔。

?

從某種層面來說，注意力比時(shí)間更寶貴固歪。

?

因?yàn)樽⒁饬透庵玖σ粯铀饧Γ阍跓o用的事情上用光了，那在重要的事情上就要面臨有心無力的結(jié)局牢裳。

?04?

在《稀缺》中逢防，曾看到過這樣一個(gè)研究：

在紐黑文市的一所學(xué)校，位于繁忙的鐵路旁邊蒲讯。

學(xué)校的建筑物有一面朝向鐵路忘朝，他們在上課的時(shí)候，常常能夠聽到火車經(jīng)過的聲音判帮。

這聲音并不大局嘁，不會(huì)干擾人們之間的對(duì)話，也沒有到達(dá)打擾聽課的程度晦墙。

然而悦昵，就是這種細(xì)微的干擾，卻讓臨近鐵路這側(cè)的學(xué)生偎痛，比安靜一側(cè)的同年級(jí)學(xué)生在學(xué)業(yè)表現(xiàn)上落后了整整一年旱捧。

要知道独郎，當(dāng)初兩個(gè)班學(xué)生的差距并不大踩麦。

最讓人意外的是，在市政府安裝了噪聲隔離設(shè)備之后氓癌，一年之后谓谦，兩個(gè)班學(xué)生的差距消失了。

雖然贪婉，我們生活中有沒有惱人的火車聲反粥，但幾乎每個(gè)人都有悅耳的“火車聲”在不斷打擾思緒。

突然蹦出來的彈窗新聞疲迂、手機(jī)嗡嗡作響的即時(shí)消息才顿、社交軟件上的更新提示……

與噪音“火車聲”相比，它們反而能給人提供各種即時(shí)反饋和刺激內(nèi)容尤蒿，讓大腦產(chǎn)生多巴胺郑气，看上去并不會(huì)造成什么負(fù)面影響。

但我們的注意力卻在不知不覺中就被偷走腰池、耗光尾组，長此以往忙芒，我們篩選、處理信息的能力被弱化讳侨，大腦越來越習(xí)慣注意力被瓜分呵萨。

所以，最后的結(jié)果就是——微量的干擾也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響跨跨，我們變得越來越不專注潮峦，哪怕再重要的事情擺在你面前，你都沒有辦法認(rèn)真耐心去對(duì)待了勇婴。

這就是為什么跑杭，在你熱衷刷短視頻、社交軟件咆耿、娛樂八卦的日子里德谅，你會(huì)沉浸在它們帶來的滿足感力，從而不愿意看一部2個(gè)小時(shí)的電影萨螺、一本上萬字的小說窄做。

最后的結(jié)局就是，你養(yǎng)成了四處浪費(fèi)自己注意力的習(xí)慣慰技，任由自己最重要最寶貴的資源椭盏，點(diǎn)點(diǎn)滴滴或者大把大把地流失，渾渾噩噩活了一世吻商，最后也不過是個(gè)失敗者罷了掏颊。

?05?

同事思有邪是編輯部里公認(rèn)的才子，他工科出身艾帐，卻上知天文下知地理乌叶、就連藝術(shù)也都能說

出那么123來。

一開始柒爸，我以為這是他記憶力好准浴，有過目不忘的能力，后來接觸時(shí)間一久捎稚，發(fā)現(xiàn)這完全是他懂得管理注意力乐横。

他知道佛羅倫薩的歷史，卻不知道創(chuàng)造101女團(tuán)的由來今野；他熟知金庸筆下的江湖文化葡公，卻不知賭王一生的緋聞；他張口就能分析文化和歷史条霜，卻不知朋友圈里誰最愛發(fā)自拍……

說白了催什，他只把自己的注意力放在正在重要、有意義的地方蛔外，至于那些雞毛蒜皮的事情蛆楞，那又何必花時(shí)間和精力去知道呢溯乒。

《紐約時(shí)報(bào)》曾做過一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)屏幕豹爹、淺閱讀正在占據(jù)窮人的生活裆悄，但富人們都在對(duì)它們說不。

有的人還會(huì)禁止自己孩子使用屏幕的時(shí)間臂聋。

他們不給孩子買手機(jī)光稼，只讓孩子在自己的手機(jī)上玩一會(huì)游戲，甚至在下班后會(huì)把手機(jī)放在門口孩等，避免在孩子面前使用這些電子設(shè)備,還有一些高管甚至公開譴責(zé)讓人上癮的科技產(chǎn)品艾君。

但反觀有的父母，孩子一哭鬧就把手機(jī)給孩子玩肄方，一點(diǎn)也不考慮長此以往冰垄，孩子會(huì)不會(huì)在這種淺層次的快感中，失去深度思考权她、能專注做一件事情的能力虹茶。

美國國家衛(wèi)生研究院發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕超過2小時(shí)的兒童隅要，在思維和語言上的表現(xiàn)都比較差勁蝴罪。

一個(gè)人的注意力在哪兒，他的成長才會(huì)在哪兒步清，他的成就才會(huì)在哪兒要门。

如果，你關(guān)注的是高雅廓啊，那么你的一生就是高雅欢搜；如果，你關(guān)注的是黃暴崖瞭，那么你的一生就是黃暴狂巢。

?06?

注意力很貴，不要輕易浪費(fèi)书聚。

可是，我們?nèi)绾尾拍茉谶@個(gè)信息時(shí)代里藻雌，既能不跟時(shí)代脫節(jié)雌续，又能把注意力留給最重要的事情呢？

我認(rèn)為胯杭，最重要的是要做到以下幾點(diǎn)：

◎ 不要一心二用

人腦不是計(jì)算機(jī)驯杜，不能多線程工作。

真正的贏家不是擅長一心二用做个，而是能把注意力放在最重要的事情上鸽心。

人生就是一個(gè)取舍的過程滚局，挑選出最重要的那一個(gè)，然后把稀缺資源最大化顽频，你肯定就已經(jīng)超過了80%的人了藤肢。

◎?優(yōu)化關(guān)注源

內(nèi)存足夠的電腦才能運(yùn)行得快，沒有負(fù)擔(dān)的人生才能跑得更遠(yuǎn)糯景。

可以在不影響生活嘁圈、工作的情況下，優(yōu)化一下自己關(guān)注信息的來源蟀淮。

比如嘗試關(guān)閉朋友圈最住、卸載一些不必要的APP、工作時(shí)消息免打擾等等怠惶。

我們不能改變每天產(chǎn)生多少信息涨缚，但我們可以優(yōu)化我們關(guān)注的信息源。

相信我策治，將我們的注意力放在優(yōu)質(zhì)內(nèi)容或?qū)ψ约撼砷L有幫助的地方仗岖，這絕對(duì)是一個(gè)很棒的投資。

◎?學(xué)會(huì)忘記

學(xué)會(huì)忘記览妖，忘記一些無關(guān)緊要的瑣事轧拄，忘記一些沒有影響的雜事。

除此之外讽膏，還可以用筆記的方式檩电，來替大腦減負(fù)，這樣你不用把下周三要給朋友打電話的事情刻在腦子里府树，到時(shí)候一翻筆記本就可以了俐末。

這是對(duì)大腦的減負(fù)，也是對(duì)生活的減壓奄侠。

?07?

垃圾快樂最可怕的地方卓箫，就是它能夠不斷偷掉我們的注意力，它就像一條鱷魚垄潮，會(huì)死死咬住你烹卒，最后再找機(jī)會(huì)毀滅你。

讓我們快樂的方式有千千萬萬種弯洗，你完全沒有必要去選擇走上一條絕境旅急。

特別喜歡蕭伯納說過的一句話，自我控制是強(qiáng)者的本能牡整。

一個(gè)能夠控制自我藐吮，不會(huì)對(duì)垃圾快樂上癮，更不會(huì)任由自己的注意力被瓜分，反而會(huì)成為能夠掌控人生的舵手谣辞。

最后迫摔，愿你我都能成為自己人生的舵手，而不是把控制權(quán)交給別人泥从。

／今日作者／

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