因為宇宙公民鹅心，因為MEI一直在練習(xí)冥想吕粗。昨天路過書店，《陽光下的無限冥想》這本書就吸引了我旭愧，腰封上說颅筋，對于忙碌的您來說宙暇，這本書讓您獲得寧靜，對于疲憊的您來說议泵，這本書讓您獲得放松占贫，對于凌亂感性的您來說，這本書讓您獲得理性從容肢簿，它適合不同層次靶剑，不同年齡蜻拨，不同經(jīng)歷的人閱讀并擁有它池充。今天早上我設(shè)置了一個一小時的鬧鐘，開啟了這個美妙的旅程……

《陽光下的無限冥想》是美國超級暢銷書作家缎讼，瑪格.阿黛爾的著作收夸。從1975年起，瑪格.阿黛爾一直致力于發(fā)展和銷售直覺性血崭，可能解決方式的應(yīng)用型冥想卧惜，始終保持著個人的冥想訓(xùn)練，還與其他共同進(jìn)行冥想夹纫，而且大力支持群組訓(xùn)練咽瓷，阿黛爾和眾多組織與團體共同致力于生態(tài)平衡與社會和諧。

冥想有什么好處呢舰讹？

冥想可以打開我們內(nèi)心的智慧茅姜，

冥想可以將想象力，精神意識月匣，正念融在一起钻洒，去見證，主動想象確定自己到底想要什么锄开，接受素标，讓自己擁有編故事的能力，可以暫時欺騙一下自己的大腦萍悴，運用潛意識的力量头遭。

冥想讓我們進(jìn)入放松狀態(tài)，身心靈的放松癣诱，

冥想可以喚醒深層的力量计维，發(fā)揮感情，感覺想象力的綜合作用狡刘，形成一定的能量享潜，

冥想可以積極影響事件發(fā)生，

冥想可以讓我們獲得平靜嗅蔬，引導(dǎo)我們的靈魂剑按。

冥想可以讓我們獲得內(nèi)在和諧疾就，讓我們更有活力，更快樂更有愛心艺蝴，

冥想可以讓我們集中注意力猬腰。

主動想象

主動想象是改變的催化劑。想象是栽培所有行為的土壤猜敢，我們的每個行為都來自于自身的想象姑荷，而我們的挑戰(zhàn)則是有意識的利用我們想象的內(nèi)容在利用主動想象并有意識的投射出你想要的東西時，就可以更迅速更簡潔的產(chǎn)生改變缩擂，在慎重的為自己的想象找到另一個參考點時鼠冕，我們就不再被束縛于過去的經(jīng)驗中，而如果不這樣我們就會陷入過去的煩惱胯盯。如果不能主動利用自身想象的內(nèi)容懈费，那我們的記憶就是詞匯表的唯一來源，我們會發(fā)現(xiàn)我們給不同的角色安排了相同的劇本博脑。就是說舊思維并不能帶來新改變憎乙，只有運用想象我們才能創(chuàng)造新的視角，它既是通向新現(xiàn)實的大門又是打開大門新的鑰匙叉趣。

主動想象你所要的東西已經(jīng)實現(xiàn)了的時候?qū)l(fā)生6件事情泞边，

1.你的預(yù)期照亮的道路，

2.你給自己提供了一個可選擇的參考點疗杉，這反過來會提供新的行為準(zhǔn)則阵谚，你鼓舞了自己，

3.你從一個新方面熟悉了自己乡数，你將發(fā)現(xiàn)自己具有適合于自己愿景的驅(qū)動力椭蹄，就好像你在體內(nèi)裝了一個羅盤一樣向著目標(biāo)邁進(jìn)，你會發(fā)現(xiàn)自己憑直覺采取的行動都與你之前的渴望一致净赴，

4.由于喚醒了能與你的渴望引起共鳴的環(huán)境的力量绳矩，你就更加有可能實現(xiàn)你想要的結(jié)果，這就好像你建立了一個磁力場玖翅，不能把你推進(jìn)翼馆，還能不僅能把你推進(jìn)，還能把你推向于你投射出來的能量性質(zhì)金度，有密切關(guān)系的事件应媚，

5.你培養(yǎng)了樂觀的態(tài)度。

6.發(fā)現(xiàn)了你沒有抓住的東西以及阻礙改變的東西猜极。

如何習(xí)練冥想呢中姜？

有三個階段。

第1個階段心懷虔誠，喚起想象丢胚。

準(zhǔn)備準(zhǔn)備一個安靜的空間告訴周圍人翩瓜，你將要離開一會兒，關(guān)掉電話携龟。

最好再穿厚一點兔跌，冥想時你的新陳代謝似乎都會減慢，因此你很容易打寒戰(zhàn)峡蟋，而且要確保你的腰上沒有緊繞著什么東西使自己保持順暢的呼吸坟桅，給自己找一個能讓脊柱保持垂直的合適的姿勢

讓全身讓身體全部放松

身體放松，將注意力注入你的身體蕊蝗，意識到你所處的位置集中于你的呼吸仅乓，讓呼吸找到最舒適的頻率，

精神放松匿又，關(guān)注你的精神方灾，要意識到那些在你大腦里穿梭的各種各樣的想法，感激那片廣闊的意識想象一下碌更，允許你的大腦放松進(jìn)入自然的廣闊狀態(tài)，呼吸

情緒放松洞慎，漸漸意識到你的情緒痛单，意識到你進(jìn)來所有的感覺，注意你的心靈劲腿，注意你所處的情緒范圍以現(xiàn)在的感覺旭绒，尤其是你進(jìn)來所有的麻煩進(jìn)來，所有的應(yīng)該對世界怎樣的判斷你該怎樣焦人，你的生活該怎樣所有的推動和拉扯能量所有稠密的能量挥吵，所有棱角，挫折花椭，憤怒忽匈，焦慮，失望評判矿辽，所以讓你緊張以及讓你在生活面前退縮的東西丹允，注意他們

放松進(jìn)入狀態(tài)，花些時間回想一下你所感激的事情袋倔，感激你愛護(hù)珍惜的東西雕蔽，感恩虔誠的生命

感受自己呼吸下沉，隨著每一次呼氣越來越沉宾娜，一起越來越沉批狐，再進(jìn)入深層自我之后，周圍所有的聲音讓你更加清醒

內(nèi)心領(lǐng)域的警惕和敏捷告訴自己前塔，在全程冥想中要保持警惕嚣艇，專注和放松缘眶，你將保持你所需要的意識水平，并且會記得你的全部精力髓废，注意力放在呼吸之上

敞開心扉主動想象巷懈，想象前方的事物發(fā)現(xiàn)心靈和精神產(chǎn)生的愿景

任何想法蹦出來都要接受他，歡迎他

第二階段：打造冥想環(huán)境增強內(nèi)心意志

置身在安靜當(dāng)中慌洪，呼吸顶燕，關(guān)注自己。接受真實的自己冈爹，就如回家那樣自然涌攻，感受自己的獨特，感謝你在茫茫宇宙之中占有一席之位频伤。你發(fā)現(xiàn)所有的東西都是那么平和恳谎，你曾經(jīng)有這種感覺，是什么時刻憋肖？現(xiàn)在喚醒這些特質(zhì)因痛，什么讓你感覺舒適安詳，放心岸更。鸵膏？

讓自己來到了一個倒映湖。世界都在倒影湖中怎炊，進(jìn)入深層意識谭企，越來越沉的進(jìn)入自身，回歸自我评肆，繼續(xù)下移债查，越來越沉，直到你的映像世界瓜挽。

不論想象到什么都接受盹廷，感受，自己感受秸抚，想象通過你的事情速和，你可以俯瞰到自己生命的輪廓。

想像一個特殊的地方，就是你隨時你可以來這里尋找平靜，尋找治療的地方棉圈，你可以經(jīng)常回到這里碰凶，注意空氣的氣味和顏色，感覺這里的能量，吸入美麗與平靜和魔力欲低，感覺自己沐浴在平靜之中辕宏。

整理自己的內(nèi)心世界。

建立一個觀察區(qū)砾莱，無論你在觀察區(qū)對外界觀察到什么瑞筐，無論你在那里投射了什么，你都可以了解到他的本質(zhì)腊瑟，你會了解需要做些什么聚假，以維持你生命的完整性和安全。發(fā)現(xiàn)自己偏離了中心闰非，就要集中注意力呼吸膘格，并且記得回到可靠的庇護(hù)所里。

第三階段：完成冥想财松，返回外部焦點瘪贱。

建立一種標(biāo)志來挖掘日常生活中的能量，通過呼吸提供轉(zhuǎn)變的力量辆毡，使自己充滿精力菜秦，利用呼吸引導(dǎo)，進(jìn)入你選定的地方胚迫，吸氣聚集能量喷户，呼吸，集中能量访锻，呼氣輸送能量，你可以使自己和生活的每個維度都充滿精力闹获。

1天的能量流動期犬。想象你今天應(yīng)該怎么做，才能讓靈魂自由自在避诽？放開手去迎接改變龟虎，在接下來的一天，什么都會變得特別容易沙庐。

永遠(yuǎn)保持決心鲤妥，選擇總是你自己的一切，所有的一切都會實現(xiàn)拱雏。這種想象具體化棉安。一起實現(xiàn)的可能性，讓幸福在我們的生活中蔓延铸抑，讓安詳?shù)母杏X籠罩著你贡耽。讓你自己的能量變得清澈呼吸，回歸到你的狀態(tài)里，狀態(tài)中的安靜里蒲赂，傾聽你的呼吸阱冶，只有你自身的能量存在著。

覺察自己滥嘴。

注意力慢慢的會轉(zhuǎn)移到周圍的事物上木蹬，慢慢上升，對周圍的空間越來越敏感若皱，睜開眼睛感覺煥然一新镊叁，重新充滿活力，并且身心放松是尖，記住了你所經(jīng)歷的事情意系，準(zhǔn)備好了，遵照你觸到的能量饺汹，行動敏銳并且要感到安寧蛔添。

我所關(guān)注的，如何冥想,受孕并且健康的懷孕呢兜辞？

感謝生命可以使自身再生迎瞧，生命是創(chuàng)造的力量，不斷使自己創(chuàng)造自己生命的所有形式逸吵，都自然的再生凶硅，再生是生命的奇跡。性愛扫皱，懷著對生命狂熱的慶祝足绅，創(chuàng)造出生命，感受你的身體如何自然的歡迎生命韩脑，讓你的骨盆和子宮都充滿對生命的熱愛氢妈，讓你的骨盆充滿愛的磁性能量，正能量可以帶來新的生命段多，期待新的生命在這里產(chǎn)生首量，歡迎新的生命進(jìn)入你的子宮，歡迎受孕进苍，慶祝生命加缘，創(chuàng)造了生命，相信你的身體觉啊，你的身體自然的孕育了生命拣宏，

呼出所有阻礙懷孕的東西，任何焦慮柄延，絕望蚀浆，悲傷缀程。把它呼出去，讓你的氣息把它沖走市俊，相信你的身體會敞開并懷孕杨凑，隨著吸氣歡迎新的生命，歡迎你的寶貝摆昧，隨著呼氣放開所有可能阻礙你為靈魂提供一塊營養(yǎng)豐富空間的東西撩满，感受你的身體充滿了氣息和生機，是自然充分的體現(xiàn)出來绅你，自然給他自己補充伺帘，使他自己重獲創(chuàng)造，自然把你的全身都創(chuàng)造出來忌锯，歡迎新生命和你的身體交談伪嫁，

感受有沒有可以幫忙的東西。讓自己對準(zhǔn)時機偶垮，對準(zhǔn)懷孕的節(jié)奏张咳，這個新生命有它自己的時序，讓他向你報告似舵，使自己與他一致與靈魂談話脚猾，傾聽靈魂，進(jìn)入你的子宮砚哗，進(jìn)入你的生活龙助，一個嬰兒就要通過你出生。初生兒進(jìn)入你的生活中蛛芥，想象你的身體懷孕了提鸟，感受你的身體，歡迎受孕仅淑，期待一場健康的懷孕和分娩沽一，嬰兒進(jìn)入了你的生活中，你是一個媽媽了漓糙，期待他把愛吸入你的子宮。感受創(chuàng)造了你體內(nèi)的生命的愛烘嘱，頌揚愛的能量昆禽。

感恩冥想，感恩mei蝇庭，感恩宇宙公民生態(tài)醉鳖，感恩小伙伴的陪伴......

今天，我開始新的生活哮内。我首先要做的便是養(yǎng)成良好的習(xí)慣盗棵。全心全意地去執(zhí)行壮韭。好習(xí)慣使我終生受益，我要早起纹因，在早上八點之前這3小時不被打擾的時間喷屋，讓自己在喜悅的領(lǐng)域沉浸學(xué)習(xí)。我每天都會充滿活力地醒來瞭恰，我從來沒有這樣精力充沛過屯曹。我更有活力。我更有激情惊畏，我要向全世界挑戰(zhàn)的決心更加堅定恶耽。我不懼怕，所有的問題就是答案颜启。一切都有方法偷俭，一切還有更好的方法，我要用全身心的愛來迎接今天缰盏。今天涌萤，我要忘我聆聽，在理解的基礎(chǔ)上全然接納乳规。我贊美別人形葬，愛別人，我全身心充滿喜悅暮的。今天笙以，我要加倍重視自己的價值，傳遞愛冻辩，賦能他人猖腕，活成一道光。

一起踐行冥想恨闪，一起尋找心靈的盛宴倘感，改變我們生活。