今天是什么日子

起床：五六點(diǎn)就醒了燕鸽。

就寢：本是12點(diǎn)上床兄世，但記得是聽了2檔播客才入睡的。

天氣：陰雨啊研。

心情：起起伏伏碘饼。寫作的時(shí)候情緒波動很大。這也難免悲伶。

紀(jì)念日：決定寫小說的一天。這個(gè)念頭越來越清晰住涉。種草播客麸锉。獲得很多力量。我是不是也可以做一檔播客舆声？相比短視頻，播客承載的內(nèi)容更多媳握，耗費(fèi)的時(shí)間精力可能更少？也可能是錯覺娩脾。先下個(gè)小宇宙吧打毛。

醒來并沒有馬上起床，看了約1小時(shí)手機(jī)碰声，然后做早餐，吃完早餐后跟著直播運(yùn)動蔓罚，因?yàn)橛袕V告豺谈，還有其他插曲蘸朋，運(yùn)動時(shí)間大約有40分鐘藕坯，然后10點(diǎn)收貨到12點(diǎn)左右。今天雖然起得早吐根，但我對時(shí)間效率不太滿意辐马，尤其是傍晚之前，我真的是夜貓子冗疮。

上午中午一直聽播客《看理想電臺》《宇宙乘客》《放學(xué)以后》术幔，昨晚睡前也還在聽顏怡顏悅的播客湃密，被打雞血了。只聽到一句話拔妥，去表達(dá)没龙！去做一個(gè)創(chuàng)作者！完成大于完美兜畸。主動去找機(jī)會咬摇。很受鼓舞的是，她們在說如果我們可以逸邦，你也可以在扰。我時(shí)不時(shí)也能對自己說這句話芒珠，卻也察覺到會習(xí)慣性地否定自己，持續(xù)找自己不足的地方裹芝，有一個(gè)聲音小聲說“你不會像她們一樣成功”娜汁，你太缺乏積累掐禁。

其實(shí)播客有些觀點(diǎn)我并不認(rèn)同，但我很喜歡她們那種語速飛快激情昂揚(yáng)的樣子（我開了倍速）缕允，滿滿都是自信灼芭。想到這里般又，就又開始否定自己茴迁，我為什么不像她們一樣自信呢堕义？我是不是要警惕這種激情斗志，以免我遭遇失敗的痛苦倦卖。這大概就是我的防御機(jī)制和拖延的深層原因。我可以做到真誠熟嫩，但我能做到對別人有幫助嗎褐捻？我是希望自己被看見被聽見柠逞，還是我能幫助別人被看見被聽見，會不會袒露我的脆弱和痛苦逗鸣，撕開我的傷口绰精，變成我像一個(gè)需要安慰需要被幫助的小孩......當(dāng)我這樣想的時(shí)候，我仿佛在預(yù)判未來沪悲，預(yù)判我不會獲得他人的喜愛殿如、認(rèn)可和尊重最爬，預(yù)判我什么也干不成。其實(shí)這背后隱藏著一個(gè)錯誤的信念烤送，我作為一個(gè)人對他人毫無價(jià)值糠悯。當(dāng)意識到這一點(diǎn)，就是改變開始發(fā)生的時(shí)候试和。

可是心里還是有小小火苗阅悍，希望我們不必掩飾自己的痛苦和脆弱节视，希望我們可以直面血淋淋的現(xiàn)實(shí)，談?wù)撍舨簟⒅委熕剐ǎ屗Y(jié)疤拦坠。這可能不是一個(gè)適宜愉悅觀看的過程贞滨，可是我們掩藏它就是在助長它晓铆，若傷口不接觸空氣，是不可能愈合結(jié)疤的尚困。我希望在互聯(lián)網(wǎng)世界和現(xiàn)實(shí)世界事甜，我們看到的聽到的逻谦，不只是形勢一片大好邦马，全員斗志昂揚(yáng)，我們已經(jīng)取得成功滋将。而是我們看到了存在的苦難和悲傷耕渴，但我們?nèi)匀粨碛邢Ｍ?/p>

覺察·思考

我對一些觀點(diǎn)的排斥，是否是因?yàn)槲液ε率?dǎo)致的回避，以此維護(hù)自己的優(yōu)越感呢添诉。

關(guān)于創(chuàng)作與表達(dá)

在選擇創(chuàng)作平臺時(shí)医寿，盡量選擇一個(gè)上升平臺靖秩。公眾號是屬于比較私域的傳播沟突，相對來說，豆瓣扩劝、微博和小紅書可能會有更廣的傳播棒呛，但小紅書限1000字?jǐn)?shù)簇秒。找到你的輸出對象很重要趋观，初期要大膽拆内，只要內(nèi)容足夠真誠宠默，總能找到受眾。創(chuàng)作者的故事比創(chuàng)作本身更重要抹沪。作品可能會過時(shí)融欧，但創(chuàng)作者有一直成長的可能性卦羡。

每月一期的播客錄制噪馏，可以讓朋友之間的連接更穩(wěn)定更緊密麦到。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

《what life could mean to you》

第一章 The Meaning Of Life

what survives of us is the contibutions we should have made to human life.

找一個(gè)比你遇到的問題大得多的目標(biāo)，從上而下確立你的目標(biāo)欠肾，合作與奉獻(xiàn)瓶颠，為人類共同利益謀福利。這樣有利于我們戰(zhàn)勝生活的困難和挑戰(zhàn)刺桃。

第二章 Mind And Body

個(gè)體心理學(xué)角度粹淋，我們所有的行為都是在look for the purpose and end of anxiety，因此賦予生命正確的意義很重要瑟慈。個(gè)體的目標(biāo)桃移、生活方式和情感總是相關(guān)聯(lián)的，情感的發(fā)展與attainment of his goal總是匹配的葛碧，比如夢常常會激起我們的情緒，變成某種具體行動的動力第步。一切行為都是個(gè)體對其生活的解讀刷袍。阿德勒認(rèn)為個(gè)體都會pursuit/achieve superiority堆生。

個(gè)體心理學(xué)的治療不能針對單獨(dú)的癥狀或表達(dá)蔗怠，必須發(fā)現(xiàn)病人整個(gè)生活模式中的錯誤。

We must never treat a Symptom or a single expression: We must discover the mistake made in the whole style of life.

第三章 自卑感與優(yōu)越感 feelings of inferiority and superiority

被自卑情結(jié)淹沒的人采取的每一步行動都會讓他更深地陷入自欺欺人的境地梁丘，他們的行為目的是to gain a feeling of superiority without working to improve the situation不通過努力改善境況就能獲得優(yōu)越感茂翔。

Nothing is wrong with his choice of means —— they are beyond criticism. It is only his concrete goal we can improve. 對于神經(jīng)官能癥的癥狀遵湖，和他們所選擇的手段槽地，其實(shí)無可厚非缅糟，不必對手段進(jìn)行批判，我們可以修正的是媒怯，是那個(gè)明確的優(yōu)越感目標(biāo)纱烘。當(dāng)目標(biāo)發(fā)生改變，思維習(xí)慣和精神態(tài)度也會隨之改變屋吨。 It is only the individual whose goal of superiority is, I must never be weak, I must never be exposed, who will avoid the mutual dependence of love. 只有那些把“永遠(yuǎn)強(qiáng)大敢课、絕不袒露脆弱”奉為優(yōu)越感目標(biāo)的人，才會逃避需要相互依賴的愛。??

阿德勒認(rèn)為歇竟，所有人都追求優(yōu)越感，或許每個(gè)人的優(yōu)越感目標(biāo)都能找到值得批判的東西，但只要目標(biāo)關(guān)聯(lián)了豐富的社會性情感畜隶，注入了對他人、社會與合作的興趣，只要個(gè)體實(shí)現(xiàn)優(yōu)越感目標(biāo)的行為髓帽，同時(shí)能為他人帶來助益拌牲，就不會有很大的繆誤阁吝。畢竟人類對價(jià)值和成功的所有判斷全都建立在合作的基礎(chǔ)上甲馋。而人類的合作，需要多樣的才能液茎。

如何戰(zhàn)勝“你永遠(yuǎn)不會取得合作成功”的自卑情結(jié)栋烤，獲得前行的勇氣蝴光？上面這段話苛败，即是答案罢屈。當(dāng)我們考慮意義和合作本身曼月，考慮是否對他人有益時(shí)聪姿，你是否超越足夠多的他人就不那么重要了招盲。

《一間自己的房間》伍爾夫

隱姓埋名的習(xí)性滲透在她們的血液中。掩飾的愿望仍然制約她們蝴韭。

時(shí)至今日够颠，她們也不像男人一樣，念念不忘自己的名聲榄鉴，有一種難以壓抑的沖動履磨，巴望在哪里刻下自己的大名。

當(dāng)男人寫作庆尘，世界對他們說剃诅，想寫作嗎，請便吧驶忌，反正于我毫無關(guān)系矛辕。

當(dāng)女人寫作，世界嘲笑她們付魔，寫作如筛？你的寫作有什么用處？

很開心今天打開了新書抒抬，雖然只看到40頁，但因?yàn)橥瑫r(shí)聽了張悅?cè)坏囊黄诓タ臀畋杏|很深擦剑。看完了悟：我這是把世俗的不公正內(nèi)化到心里了呀芥颈。一直質(zhì)疑自己如果做播客惠勒，有什么用處？

就像我和姐姐學(xué)英語爬坑，媽媽在朋友圈看到纠屋，說，學(xué)這個(gè)有什么用盾计？沒用就不必學(xué)售担。

朋友學(xué)英語，她男友說署辉，你學(xué)英語做什么族铆？你又不出國。他說這話時(shí)哭尝，卻沒想起自己早在小時(shí)就已經(jīng)在外國語學(xué)校熟練掌握了英語哥攘。

不要隨意判定自己的作品沒有價(jià)值，先寫出來，說出來逝淹，交給他人去評判耕姊，不必提前懷疑是否對他人有益。我被聽見被看見栅葡，就是女性被看見被聽見茉兰，因?yàn)槲沂莾|萬女性中的一個(gè)，我們已經(jīng)在沉默中走了太久妥畏，在黑暗中隱藏了太久邦邦，以至每一個(gè)女性的聲音都有足夠沉重的份量，彌足珍貴醉蚁。

所以燃辖，無論他人如何評判，有無用處网棍，但我想黔龟，我要做。

健康·飲食·鍛煉

晨練滥玷，兩餐氏身。

人際·家人·朋友

寫作時(shí)情緒強(qiáng)烈，很想回老家惑畴〉靶溃回復(fù)了媽媽。情緒也會帶給我們力量如贷。

最美好的三件事

今天的感受是：寫作陷虎、閱讀、友誼杠袱，尤其是女性的情誼尚猿。阿德勒總結(jié)的人生三大課題是，職業(yè)楣富、友誼和愛凿掂。此刻對我來說，它們重合區(qū)域挺大纹蝴。