月經(jīng),又稱月經(jīng)周期埃脏，是生理上的循環(huán)周期,發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類.育齡婦女和靈長類雌性動物,每隔一個月左右,子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化.這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象,稱月經(jīng)秋忙。經(jīng)期的合理飲食既能補充由于經(jīng)血給身體帶來的損失彩掐，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)
醫(yī)家云：“經(jīng)水之行灰追，常用熱而不用寒堵幽，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡弹澎，帶淋瘕滿朴下，所由作患】噍铮”因此殴胧，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食佩迟，如梨子团滥、香蕉、荸薺报强、石耳灸姊、石花、菱角秉溉，冬瓜力惯、芥藍碗誉、黑木耳、兔子肉夯膀、大麻仁等诗充。? 正因如此，女性月經(jīng)來潮時诱建，要丟失一部分血液蝴蜓。
而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵俺猿、鈣茎匠、鎂等無機鹽。也就是說押袍，每次月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽诵冒。因此，從原則上講谊惭，月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)汽馋，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥圈盔。
經(jīng)期中女性的身體處于一個不斷流失血液的過程豹芯，隨著子宮內(nèi)膜脫落伴著血液流出，便將子宮所分泌的廢棄物一同排出體外驱敲，利于營造一個良好的體內(nèi)環(huán)境铁蹈，是女性排毒養(yǎng)生的重要時段。
但是前提是體內(nèi)的污血能順利排出众眨。其中握牧，選擇正確的食物便能幫助女性促進體內(nèi)污血的排出。
當(dāng)歸生姜紅棗茶
當(dāng)歸作為一種常見的中藥娩梨，具有補血和氣沿腰、調(diào)經(jīng)止疼的作用，十分適合經(jīng)期的女性;當(dāng)歸生姜紅棗茶的做法也很簡單狈定。
只要準備適量的當(dāng)歸颂龙、生姜、紅棗掸冤、枸杞厘托，先將當(dāng)歸友雳，紅棗用水洗干凈后稿湿，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中押赊，生姜洗凈后去皮饺藤，切片加入鍋中;然后大火燒開后包斑，轉(zhuǎn)中火煮二十分鐘左右，再加入適合自己甜度的紅糖;等糖融化后加入枸杞子涕俗，最后稍煮兩分鐘罗丰，即可飲用。
黑木耳日常飲食中很多朋友都會出到黑木耳再姑，從中醫(yī)層面上來講萌抵，黑木耳在滋補、活血止血及滋潤腸胃或是排毒養(yǎng)顏方面的功效較大元镀，所以當(dāng)女人處于經(jīng)期的這段時間里食用绍填，可助女性消除血液當(dāng)中的熱毒。另外在黑木耳當(dāng)中有很臺的植物膠質(zhì)其吸附力強栖疑，所以可以更好的將體內(nèi)的垃圾及毒素排出體外讨永。
紅豆對女性來說紅豆可是一個最貼心的寶貝了，因為經(jīng)期的時候女性會因此而失血太多遇革，從而讓血液中的一些營養(yǎng)元素減少卿闹，比如鐵、鉀萝快、鈣等锻霎，此時喝一碗紅豆煮的湯，不但能補回失去的血還能起到美容的作用杠巡，所以是女人經(jīng)期一定要吃的食物之一量窘。
