本問摘自 https://mp.weixin.qq.com/s/BJYZDf2I4psiLO1bluqluQ 這篇文章對我來說產(chǎn)生了很大的共鳴，想收藏一下萌丈。（作者說进鸠，寫一寫自己的教訓(xùn)刻撒，算是為年輕人提個醒吧嘀粱。）

作為當年高考全省前十（具體第幾不知道，但是拿到了清華新生一等獎學(xué)金），選了清華當初最好的專業(yè)之一。本碩都是清華出身的人柬帕，一直混在互聯(lián)網(wǎng)這個豬都能飛上天的風口上，40多歲了仍然是最基層的開發(fā)人員，title也不過是高級軟件開發(fā)工程師陷寝，混過多家頭部大廠锅很，兩次因為績效被開。還得了抑郁癥盼铁。

1. 性格

為了更好的教育孩子粗蔚，所以看了一些育兒和心理學(xué)的書尝偎，也聽了一些課饶火，回想自己的人生，真的百感交集致扯。

父母的教育對于孩子一生的影響真的很大肤寝，所以奉勸所以想成為父母或者孩子還小的年輕人一定要好好學(xué)習(xí)一下在怎么當父母。

我的父母文化水平不高抖僵，但是望子成龍鲤看。他們在我小時候包辦了我除了學(xué)習(xí)外的一切事情，并且嚴厲的監(jiān)督我的學(xué)習(xí)耍群。所以我從小學(xué)習(xí)成績不錯义桂，得以高分考入top2。但是當我獨自面對生活的事后蹈垢，這種教育讓我缺失了很多重要的能力：

1. 時間統(tǒng)籌的能力
2. 制定目標的能力
3. 自我管理的能力
4. 日常生活的能力

這些能力的缺失讓我的大學(xué)生活一團糟慷吊，最后差點不能順利畢業(yè)。感謝當時網(wǎng)絡(luò)游戲并不發(fā)達曹抬，不然我很可能就被退學(xué)了溉瓶。
同時我的性格也有很多缺陷：

1. 害怕和人發(fā)生沖突，所以不會拒絕谤民。工作后經(jīng)常會被塞很多的事情堰酿，但是又不會爭取時限上的寬裕，最后只能不停的加班张足，損害身心触创。

2. 不喜歡當面溝通，如果需要我及時的對對方的言語做出反應(yīng)为牍，會讓我壓力很大哼绑。所以和他人對話的時候總是想快點結(jié)束，這樣的結(jié)果要么是對方覺得我不停的在敷衍（為了這個沒少跟老婆吵架）吵聪，要么就是沒把事情溝通清除凌那，事后要很多的補救。不喜歡溝通的另一個問題是遇到了困難都想著能自己搞定盡量自己搞定吟逝，不會去通過詢問整合資源帽蝶，工作效率很受影響。

3. 害怕跳出舒適區(qū)±龋總喜歡做自己習(xí)慣和擅長的事情佃乘，避免學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)，造成同樣是工作10年驹尼，人家是10年的工作經(jīng)驗趣避，我是10個一年的工作經(jīng)驗，自然就沒有競爭力可言新翎。

4. 逃避問題程帕。遇到問題總有逃避心理，所以就自然而然的拖著地啰〕钍茫可是大部分問題拖著只會讓問題更糟或者錯過機會。

5. 缺乏熱情亏吝。因為什么都是被安排的岭埠，所以對什么都沒有熱情，對事情總抱著一種得過且過的態(tài)度蔚鸥，不斷找理由勸自己做到這樣應(yīng)該夠了惜论。可是如果什么事情的目標都是剛剛合格而已止喷，那么很可能會有很多不合格的情況發(fā)生馆类。我想自己兩次被fire都是這種原因吧。

6. 討好型人格启盛。嚴厲的父母經(jīng)常會培養(yǎng)出討好型人格的孩子蹦掐，表現(xiàn)就是努力配合對方的期望，崇拜權(quán)威僵闯，不會拒絕卧抗，以他人的評價作為自己的錨點，來確立自己的價值鳖粟。

7. 不會取悅自己社裆。幼時家貧，所以各種額外的需要很難被滿足向图，長大后就習(xí)慣了不為自己花錢泳秀。日子過得很簡樸，唯一拿來讓自己開心一下的就是吃榄攀，結(jié)果就變成了個200斤的胖子嗜傅。

所以如果你想將來有所成就，一定要避開我身上的這幾個坑檩赢。

2. 工作

對于工作和事業(yè)吕嘀，總體來說選擇比努力更重要。

我的父母只是一個小型國營工廠的普通干部，一直到退休都沒有什么頭銜偶房。算是稍微有些文化趁曼，但是實際上眼光不高的類型。由于家族的原因棕洋，他們都很看重我的學(xué)習(xí)挡闰，所以對我的學(xué)習(xí)抓得很緊。但是因為眼光的問題掰盘，他們并不知道應(yīng)該怎么正確的教育孩子摄悯，仍然停留在多花時間多努力的初級階段。

由于這樣的童年庆杜，再加上我的親戚中并沒有什么出色人物射众，我的眼界被學(xué)習(xí)隔離在了一個很小的區(qū)域內(nèi)碟摆。幸運的是我的天賦和性格都比較適合讀書晃财，所以一路順風順水的，作為一個知名的”別人家的孩子“典蜕，考入了清華断盛。

但是當我的人生第一次重大的選擇，也就是專業(yè)選擇的過程中愉舔，我并沒有任何主見钢猛，父母也沒有任何考慮。不知道幸運還是不幸轩缤，我的成績基本上可以選任何專業(yè)命迈，除了沒有任何繪畫功底選不了建筑。我就只是隨大流的報名了當時清華收分最高的專業(yè)』鸬模現(xiàn)在想想真是一身冷汗壶愤，如果我當初想去的是北大，很可能就會掉進生化那個大坑馏鹤，畢竟當年生化被陳章良搞得很火征椒。

由于前面說的能力缺陷，我的大學(xué)生活并不愉快湃累，總是徘徊在中等偏下勃救。最后保研時只有一個研究計算機在本領(lǐng)域應(yīng)用的偏門組愿意要我，我就稀里糊涂的去搞了計算機治力。

畢業(yè)的時候因為曾經(jīng)的項目跟搜索沾邊蒙秒，我也拿到了百度的offer。但是當時一個很照顧我的師兄在創(chuàng)業(yè)宵统，希望我去幫他晕讲。我這種不會拒絕的性格就放大了師兄那邊的權(quán)重，最后選擇了去師兄的創(chuàng)業(yè)公司，一呆就是四年益兄。

師兄對我一直還不錯锻梳，但是他的合伙人是從國有背景的網(wǎng)站出來的，弄得這個公司的管理和目標都很混亂净捅，一手好牌也是打的亂七八糟疑枯，尤其是后兩年，我在這個小公司基本上學(xué)不到什么東西蛔六，每天干著重復(fù)的事情荆永。

但是即使是這種情況，我也沒有趕快辭職国章。這讓我很后悔具钥，我耽誤了自己最寶貴的時間，磨滅了工作的熱情液兽，養(yǎng)成了很多不好的工作習(xí)慣骂删。當我在老婆的催促下，下定決心換個工作時四啰，已經(jīng)白白耽誤了很多時間宁玫。

這段時間里，我既沒有積攢到好的工作經(jīng)驗柑晒，也沒有積攢到買房子的錢欧瘪，可謂失敗的開始。后來不得不付出幾倍的錢才在通州買到一個小房子匙赞。

從師兄的公司出來佛掖，我因為漂亮的學(xué)歷和面試的超水平發(fā)揮，幸運的被知名外企錄取涌庭。但是在這個外企工作的過程中芥被，我的缺點逐漸的暴露了出來。

首先是不主動脾猛，總是等著manager將要做的事情分配給我撕彤，而不是主動發(fā)現(xiàn)哪些可以做的技術(shù)方向。

其次是不合群猛拴，因為溝通障礙羹铅，不喜歡和別人打交道，包括一起去吃飯愉昆。因為缺少這些交流职员，我對公司內(nèi)部的各種事情和動向完全不知道，對各個其他的team幾乎一無所知跛溉。造成當我的工作遇到問題時焊切，我都不知道該去找誰扮授。當我需要決定做什么的時候，完全不知道現(xiàn)在manager們關(guān)心的是什么事情专肪。

最后是完美主義刹勃，因為自己其他方面不行，那么就把精力都投放在工作的細節(jié)上嚎尤，希望通過努力把事情做的漂亮來獲得業(yè)績荔仁。但是如果方向不對，越努力越失敗芽死。也許這個模塊只需要做到70分乏梁，那我努力把他做到90分有什么意義呢？因為不會自己找前進的方向关贵，我的manager估計會覺得管理我特別費勁吧遇骑。

雖然這個公司比較nice，我通過不停的低效加班也能跟上進度揖曾，但是公司也從沒有給我漲級落萎。收入自然也就一直上不去。隨著婚后買房的壓力越來越大翩肌，我就跳槽到了一個互聯(lián)網(wǎng)的頭部大廠模暗。

我在這個大廠的時間很短，主要是我這種書呆子實在是適應(yīng)不了這個大廠里面狂野的做事作風念祭。我進去的時候感興趣的部分在做了三個月后就因為組織變化，被別的team拿走了碍侦，而我所在的組被派去寫windows的客戶端粱坤。即使我?guī)状螠贤ㄕf自己不想寫這個，但還是被按著頭去寫瓷产。最后不到一年的時候我跟我的manager的manager商量站玄，正好我想走，他也有末位淘汰制的需要濒旦，就這樣株旷，我第一次被fire了。

因為提前有準備尔邓，我無縫銜接的進入了另外一個大廠×榔剩現(xiàn)在想想，這個大廠里面4年的工作經(jīng)歷對我來講是個噩夢梯嗽。9106的工作狀態(tài)齿尽，KPI的高壓，讓我在這個期間得了抑郁癥灯节。在這個公司的經(jīng)歷仍然是連滾帶爬循头，不善于溝通绵估，不能自己想出需要做的方向，花太多時間在細節(jié)上卡骂。這樣磕磕絆絆的在第二年的時候国裳，被趕到了一個下屬公司，算是又被fire一次全跨。但是搞笑的是半年后這個下屬公司被解散躏救，我們這些技術(shù)人員又被接了回來。后面就是各種咬牙堅持螟蒸，又有了被fire的經(jīng)歷和恐懼盒使，我在這個期間得了抑郁癥。在確診之后七嫌，醫(yī)生建議我要脫離以前的高壓環(huán)境少办，不然對我的病情非常不利。所以我就又辭職了诵原。

現(xiàn)在的工作是一家外企英妓，非常幸運到遇到了一個很好的manager，雖然跟我同歲绍赛，但是經(jīng)驗和眼界都很高蔓纠。他發(fā)現(xiàn)了身上很多的問題，并且耐心的給我指出吗蚌。我是通過他才真的明白了自己工作中真正的問題在哪里腿倚，而不是總覺得自己的問題只是不夠努力。雖然很多性格問題不一定能夠改正蚯妇，但是至少能讓自己死個明白吧敷燎。

啰哩啰嗦的說了很多，總結(jié)一下給年輕人的經(jīng)驗教訓(xùn)吧：

1. 一定要擴張自己的視野箩言，主動選擇自己感興趣而且有前途的行業(yè)硬贯，不要像我一樣隨波逐流被推著走。
2. 學(xué)會溝通陨收，一群人的能力總是強過你一個人的饭豹，通過溝通你能夠減少很多不必要的麻煩。
3. 多思考务漩，至少是先思考再動手拄衰，事情沒選對，多做多錯菲饼。
4. 管理老板的預(yù)期肾砂，在項目的前期中期后期都要和manager好好溝通，讓他知道你的進度宏悦。
5. 畢業(yè)后盡量去大公司镐确，小公司工作的難度普遍低于大公司包吝，所以對你的技術(shù)能力沒什么幫助，而且會讓你養(yǎng)成很多壞習(xí)慣源葫。
6. 該決斷的時候不要拖泥帶水诗越，還是那句話，拖延大部分時候只會讓事情越來越差息堂。
7. 跟一個好的manager非常重要嚷狞，我第一份工作就是個反面典型，好好的方向和資源荣堰，最后做的稀爛床未，就是CEO私心太重。
8. 多和同事一起吃飯或者其他活動振坚，很多信息是這個過程里面得到的薇搁，很多想法也是在這個過程中萌發(fā)的。
9. 早睡早起別熬夜渡八，每天精精神神的啃洋。

3. 健康

身體健康什么的我想大家都懂，我就不啰嗦了屎鳍，我著重講一下抑郁癥宏娄。

很多沒有經(jīng)歷也沒有文化的人總覺得抑郁癥只是簡單的想不開的問題，比如我的父母就這么認為逮壁。

當你痛苦的只想窩在一個角落讓自己慢慢恢復(fù)點能量的時候孵坚，他們總是說些個聽起來好像正確，實際上什么用都幫不上的廉價安慰貌踏。

這種安慰只會讓我覺得更煩燥十饥，忍不住想和他們吵架，最后我的抑郁癥就成了家里不能提的事情祖乳。

抑郁癥的原理其實很簡單，人的思考習(xí)慣會影響大腦的物理結(jié)構(gòu)秉氧。比如實驗就表明出租車司機大腦中負責處理地圖相關(guān)的部分就會更發(fā)達眷昆。

抑郁癥患者相當于在大腦的回路中建立了一條負能量快速通路，這個通路讓你更習(xí)慣去思考負面的東西汁咏，從而讓你習(xí)慣于低落的情緒中亚斋。

抑郁癥的成因醫(yī)學(xué)上一直沒什么定論，在我身上的表現(xiàn)就是：

1. 心情低落攘滩，總是感覺心里空蕩蕩的帅刊，什么事情都提不起勁來
2. 意志減退，完全無法控制自己有效率的工作生活漂问，不想說話赖瞒，不想吃飯也不想工作
3. 暴躁易怒女揭，容易因為一點小事突然爆發(fā)
4. 思維遲緩，記憶力和思考能力都下降
5. 腹背疼痛栏饮，有時候會覺得身上疼吧兔，尤其是遇到難過的事情時
6. 焦慮，有時候會感覺心里很慌袍嬉，嘴唇止不住的抖

我第一次抑郁癥發(fā)作是在上一家公司境蔼，那個時候我剛換了一個領(lǐng)導(dǎo)。應(yīng)該說我之前就有抑郁傾向伺通，這個領(lǐng)導(dǎo)只是加重了我的病情箍土。這個領(lǐng)導(dǎo)年齡比我小，是從另外一個大廠跳槽過來的罐监∥庠澹可能是因為我比他年齡大讓他不舒服了吧，感覺他在工作中總是針對我的樣子笑诅。你事情做好了他沒贊賞调缨，你事情出狀況就會在組會上當著所有人的面批評你。那段時間搞得我心情非常低落吆你，每天都是帶著一種上墳的心情去上班弦叶，再加上早出晚歸的不規(guī)律生活，終于壓垮了我的心態(tài)妇多。我在家里總是把自己關(guān)在小房間伤哺，和家人交流的時候也容易不耐煩和發(fā)怒。做事很極端者祖，曾經(jīng)因為一點小事就跪下求父母閉嘴立莉。

感謝老婆受過良好的教育，發(fā)覺我的問題后帶我去看了心理咨詢七问，雖然很貴蜓耻，但是讓我找到了自己的問題。隨后去北醫(yī)六院確診了重度抑郁癥械巡，也被告知我現(xiàn)在的工作環(huán)境不利于我的病情刹淌，隨后就是辭職在家吃了三個月藥，初步控制了住后找了一個傳統(tǒng)行業(yè)的外企讥耗，能夠965的那種有勾。吃了一年零三個月藥后覺得病情差不多控制住了，就在醫(yī)生同意下停了藥古程。

第二次發(fā)作是因為家庭矛盾蔼卡，主要是因為育兒理念的不同造成了父母和我們夫婦之間的矛盾。作為夾在中間的我承受了很大的壓力挣磨，可是偏偏我是一個最不喜歡跟人發(fā)生沖突的人雇逞。當兩邊開始鬧情緒而不是講道理的時候荤懂，我就成了兩邊噴的對象。結(jié)果就是要么我就得早點回到在家里無論和哪個家人單獨說話喝峦，用不了幾句就會拐到雷區(qū)的感覺势誊。于是我的抑郁癥就又犯了。這次吃了半年的藥谣蠢，直到疫情讓我沒法去醫(yī)院粟耻。可是疫情把所有人都困在家里眉踱，那種感覺更讓人崩潰挤忙。

下面說說心理咨詢師對我的抑郁癥的一些建議，分享給大家吧谈喳。

1. 正確地自我評價册烈。當咨詢師跟我說明不順心是生活的常態(tài)時，我心理莫名的輕松了很多婿禽。她的客戶包括一些老總赏僧，也有一些紅墻大院里的孩子。在表面的光鮮之下扭倾，都有自己的煩惱和痛苦淀零。后來我想了想，確實即使我認識的幾個在我看來很成功的朋友膛壹，也都有自己的麻煩和苦惱驾中。所以我不是特別差特別倒霉的那個。

2. 對自己好一些模聋。原生家庭經(jīng)濟條件不好的孩子肩民，會習(xí)慣于自己的非必要需求被壓制。即使長大后經(jīng)濟條件變好链方，也不習(xí)慣在取悅自己的地方花錢持痰。她問我：你有沒有給自己買過什么非必要的貴一點的東西？我想了想祟蚀，什么都沒有共啃。為什么？因為覺得不值得暂题。想想多可悲，自己的需要和快樂竟然感覺不值得究珊。在我停止了哭泣后薪者，咨詢師建議我花5千塊錢，給自己買些自己喜歡的東西剿涮。然后我就買了自己童年夢寐以求的游戲機言津，雖然后來因為忙還有孩子的原因不怎么玩攻人，但是當時開箱時的幸福感真的讓我現(xiàn)在想想都感動。

3. 去看醫(yī)生悬槽，并遵循醫(yī)囑怀吻。抑郁癥是一種病，而且不是單純的心理疾病初婆，千萬不要想著我只要想開了就好蓬坡。你的大腦回路時時刻刻的想把你拉向深淵，在新的回路建立之前磅叛，你需要藥物的幫助屑咳。

4. 改變認知。現(xiàn)在一種比較流行的治療抑郁癥的方法是認知療法弊琴。這種方法認為你改變不了事物兆龙，但是可以改變對于事物的認知，而認知影響情緒敲董。這個方法需要堅持比較長的時間紫皇，但是好處是不容易復(fù)發(fā)。

抑郁癥是一種被忽視但是卻很常見的心理疾病腋寨，在中國的發(fā)病率大約4%-4.4%聪铺。抑郁癥也是一種非常容易復(fù)發(fā)的疾病，跟戒毒的復(fù)吸率差不多精置。我就很多地方?jīng)]能好好堅持计寇，羅翔說過，人的痛苦就是無法跨越知道和做到的鴻溝脂倦。

最后番宁，如果你的老板PUA你，還是盡快辭職吧赖阻，不值當?shù)陌炎约旱娜松钸M去蝶押。CNM的XXX

4. 家庭

家庭的事情不想寫了，各家有各家的問題火欧，就說幾個我的經(jīng)驗教訓(xùn)吧：

1. 盡量別和父母同住棋电，麻煩比方便多
2. 多看育兒書，即是學(xué)習(xí)經(jīng)驗苇侵，也是一個重新認識自我的過程
3. 盡量住的離上班的地方近赶盔，每天長時間的通勤讓人崩潰，也讓家庭崩潰
4. 找老婆盡量找學(xué)歷高的榆浓，三觀正的
5. 年輕人要把控好自身于未，不要一時貪圖身體的歡愉最后落入無盡的悔恨，這是我高中時代一個好哥們的悲慘教訓(xùn)
6. 孩子要自己養(yǎng)，別扔給父母烘浦，不然會有很多的心理問題抖坪。這是我一個大學(xué)同學(xué)離婚后跟我哭訴他老婆得來的經(jīng)驗。

PS：有人在我的總結(jié)里說xb闷叉、裝逼擦俐、凡爾賽，我就不回應(yīng)了握侧。魯迅說蚯瞧，人的悲喜并不相通。每個人的艱辛只有自己知道藕咏，你的擔憂状知、你的恐懼和你的憤恨只有你和你最親近的人在乎。我想算是一個孤獨的抑郁癥患者的傾訴欲吧孽查，把自己的剖開饥悴，把那些平常難堪的不能開口的東西寫給那些素不相識的人聽，這樣會讓我有一個宣泄盲再，就像心靈上被洗滌了一次西设。

感謝你們聽我這些絮叨，希望能有一兩句對你們有用答朋，謝謝贷揽。