今天汞斧，拆書幫2020年2月全國RIA訓(xùn)練營，發(fā)布第二天的作業(yè)什燕。
1粘勒、敲黑板
最晚提交時(shí)間：2月11日晚上12點(diǎn)
要求：完成拆頁的A1及A2兩個(gè)便簽
作業(yè)提交形式：投稿至簡書專題《拆書幫聯(lián)合RIA訓(xùn)練營作業(yè)》
作業(yè)標(biāo)題格式：學(xué)員+組號+個(gè)人昵稱+【202002訓(xùn)練營-W1D2-基于身份的習(xí)慣】，例如屎即，學(xué)員+16組+默契+【202002訓(xùn)練營-W1D2-基于身份的習(xí)慣】
2庙睡、拆頁：基于身份的習(xí)慣（P020~P021）
2.0 圖書
《掌控習(xí)慣》詹姆斯·克利爾
2.1 R原文
我們犯的第一個(gè)錯(cuò)誤，是選錯(cuò)了我們試圖改變的事情剑勾。為了更好地理解我的意思埃撵，你可以考慮把變化發(fā)生的進(jìn)程分為三層，就像洋蔥一樣虽另。
第一層是改變你的結(jié)果。這個(gè)層次事關(guān)改變你的結(jié)果：減肥捂刺、出版書籍谣拣、贏得冠軍。你設(shè)定的大多數(shù)目標(biāo)都與這個(gè)層次的變化相關(guān)族展。
第二層是改變你的過程森缠。這一層次涉及改變你的習(xí)慣和體系：定時(shí)去健身房鍛煉、定期整理你的辦公桌以提高工作效率仪缸，以及按時(shí)練習(xí)冥想贵涵。你養(yǎng)成的大多數(shù)習(xí)慣都與這一層次有關(guān)。
第三也是最深入的層次是改變你的身份恰画。這個(gè)層次是有關(guān)改變你的信仰：你的世界觀宾茂、你的自我形象，以及你對自己和他人所做的判斷拴还。你持有的大多數(shù)信念跨晴、假設(shè)和偏見都與這個(gè)層次相關(guān)。
結(jié)果意味著你得到了什么片林，過程意味著你做什么端盆，身份則關(guān)系到你的信仰。當(dāng)談到涉及培養(yǎng)持久習(xí)慣费封，以及創(chuàng)設(shè)改進(jìn)1%的體系時(shí)焕妙，問題不在于這層比那層“更好”或“更差”。所有層級的變化都各有用處孝偎。關(guān)鍵問題是改變的方向访敌。
許多人開始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上衣盾。這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于最終結(jié)果的習(xí)慣寺旺。正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣爷抓。借助于這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人阻塑。
想象一下兩個(gè)人拒絕吸引的情形渤昌。當(dāng)有人讓煙時(shí)，甲說：“不用了走搁，謝謝独柑。我正在戒煙∷街玻”這聽起來像一個(gè)合理的回應(yīng)忌栅，但它暗含的意思是，這個(gè)人仍然相信自己是吸煙者曲稼，只是正努力讓自己有所不同索绪。他們希望只要自己心存同樣的信念，他們的行為就會發(fā)生轉(zhuǎn)變贫悄。
乙則一口回絕：“不瑞驱，謝謝。我不抽煙了窄坦』椒矗”這個(gè)回應(yīng)稍有不同，但它表明了這個(gè)人身份的轉(zhuǎn)變鸭津。吸煙只是他們過去生活的一部分拴袭，而不是他們現(xiàn)在的生活。他們不再自認(rèn)為是煙民曙博。
大多數(shù)人在著手自我提高時(shí)甚至不考慮改變身份。他們的想法很簡單：“我想變瘦（結(jié)果）怜瞒，如果我堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣父泳，我就會變瘦（過程）∥馔簦”他們設(shè)定目標(biāo)并決定他們應(yīng)該采取什么行動來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)惠窄，根本不考慮激勵(lì)他們行動的信念。他們從不改變看待自己的方式漾橙，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計(jì)劃。
2.2 I便簽：拆書家講解引導(dǎo)
1、行為改變的三個(gè)層次
你想養(yǎng)成什么習(xí)慣港华？想戒掉什么習(xí)慣？這兩個(gè)問題的關(guān)鍵在于：你想成為什么樣的人蒋腮，擁有什么樣的身份。同時(shí)藕各，習(xí)慣和身份可以相互塑造池摧。《掌控習(xí)慣》這本書主要討論的是行為習(xí)慣激况，故我們先來討論一下一個(gè)行為作彤，或者一系列行為，能夠給我們帶來哪些層次的改變乌逐。
（1）結(jié)果：改變結(jié)果竭讳，比如減肥、發(fā)表文章浙踢、保持整潔绢慢、精力煥發(fā)。很多情況下成黄，我們設(shè)定的目標(biāo)就與這個(gè)層次的變化有關(guān)呐芥。
（2）過程：涉及到改變習(xí)慣和體系：定時(shí)復(fù)盤，按時(shí)吃飯奋岁，每天閱讀思瘟。養(yǎng)成的習(xí)慣大多數(shù)與這個(gè)層次有關(guān)。
（3）身份：行為帶來的最深入的改變層次是身份闻伶。與我們的信仰有關(guān)滨攻，比如世界觀、自我形象等蓝翰。我們持有的信念光绕、假設(shè)和偏見都與這個(gè)層次相關(guān)。
也就是說畜份，結(jié)果意味著你得到了什么诞帐，過程意味著你做什么，身份則關(guān)系到你的信仰爆雹。
2停蕉、基于身份的習(xí)慣
書中提到，“當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)钙态，注意力放在結(jié)果上慧起，就養(yǎng)成基于結(jié)果的習(xí)慣；注意力放在身份上册倒，就養(yǎng)成基于身份的習(xí)慣蚓挤。”
舉例：以下哪個(gè)習(xí)慣是基于結(jié)果/身份的習(xí)慣？
A灿意、我每天背10個(gè)單詞估灿，通過GRE考試。（基于結(jié)果）
B脾歧、我堅(jiān)持隔天打電話問候爸媽甲捏，關(guān)心身體狀況。（基于結(jié)果）
C鞭执、我是一名環(huán)保人士司顿，夏天少開空調(diào)，降低能源消耗兄纺。（基于身份）
那如何設(shè)計(jì)一個(gè)基于身份的習(xí)慣呢大溜？
（1）確定身份：在我想改變的方向上，我想要成為一個(gè)什么樣的人估脆。
（2）設(shè)計(jì)過程：列舉出能體現(xiàn)身份的所有行為钦奋，挑選出自己有能力、愿意做的事情疙赠，開始行動付材。
（3）記錄結(jié)果：無論好壞，都要記錄下來圃阳。通過分析結(jié)果與身份的差異厌衔，來調(diào)整自己的行動。
比如捍岳，我要成為一個(gè)對他人有用的人富寿，可以通過捐贈錢物、提供咨詢锣夹、義務(wù)講課页徐、提供服務(wù)等方式，那么對應(yīng)的結(jié)果可能是別人對我的稱贊银萍、信任变勇，也可能會有其他的結(jié)果。
當(dāng)我們內(nèi)心中有了養(yǎng)成基于身份的習(xí)慣的理念時(shí)贴唇，考慮問題內(nèi)心就充滿了動力贰锁，因?yàn)槲覀冞M(jìn)行習(xí)慣調(diào)整的方向，是希望我們的身份發(fā)生改變滤蝠。也就是說，我們堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣授嘀，就是要不斷地強(qiáng)調(diào)這個(gè)身份物咳，從而撕掉以前的標(biāo)簽。
這樣蹄皱，微小的習(xí)慣能夠?yàn)槲覀兊男律矸萏峁┳C據(jù)览闰，讓我們先確定自己要成為哪種人芯肤，再用一個(gè)一個(gè)的小勝利來證明我們自己，從而用這個(gè)身份標(biāo)簽養(yǎng)成一種習(xí)慣压鉴。
3崖咨、金句摘抄
作者在書中有幾句話，我在這里摘錄出來油吭，發(fā)給大家共勉击蹲。
你每次寫下一頁時(shí)，你就是作家婉宰。
你每次練習(xí)小提琴時(shí)歌豺，你就是音樂家。
你每次開始訓(xùn)練時(shí)心包，你就是運(yùn)動員类咧。
你每次鼓勵(lì)你的員工時(shí)，你就是領(lǐng)導(dǎo)者蟹腾。
2.3 A便簽：學(xué)習(xí)者拆為己用
請大家列出最近養(yǎng)成或想養(yǎng)成的行為習(xí)慣痕惋，可以是早起、寫作娃殖、閱讀等任何習(xí)慣值戳。識別出這些習(xí)慣分別是基于結(jié)果還是基于身份的習(xí)慣，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽珊随。
2.3.1 A1便簽：激活經(jīng)驗(yàn)述寡、面向過去
回想在最近半年，你養(yǎng)成了的習(xí)慣叶洞，或者想要養(yǎng)成但雖有行動但沒堅(jiān)持的習(xí)慣鲫凶，一一列舉出來，識別出這些習(xí)慣分別是基于結(jié)果還是基于身份的習(xí)慣衩辟。
請從中選擇一個(gè)對你影響最大的習(xí)慣螟炫，寫下當(dāng)時(shí)的場景，并分析這個(gè)習(xí)慣對你在結(jié)果艺晴、過程昼钻、身份等方面的改變分別是什么。
2.3.2 A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用封寞，指向未來
請思考最近你想要養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣然评，從身份、過程狈究、結(jié)果三個(gè)方面來為自己設(shè)計(jì)出這個(gè)習(xí)慣來碗淌。請寫下你的具體行動計(jì)劃。
【提示】推薦寫一個(gè)與W1D1作業(yè)不同的習(xí)慣或行為。
2.4 學(xué)霸題（可選亿眠，非必要）
結(jié)合W1D1的ABC模型碎罚，以及基于結(jié)果/身份的習(xí)慣，你覺得在記錄習(xí)慣養(yǎng)成的過程中纳像，需要關(guān)注哪些基本要素荆烈？它們分別扮演什么角色？
