尤其對于想要成長想要改變的人來說腊徙，焦慮必定是有的响蓉。
產(chǎn)生焦慮的原因
與他人對比產(chǎn)生的焦慮酷含；年齡的焦慮鄙早，比如快三十歲了無房無車也沒有女朋友。通過與焦慮的對抗只會(huì)更加焦慮第美。焦慮是好事蝶锋，是前進(jìn)的動(dòng)力，但是過度的焦慮不行什往。
如何判斷自己是否焦慮
找一個(gè)地方坐下來全身都不動(dòng)扳缕，什么都不想。如果5分鐘都坐不住，那就說明自己有點(diǎn)焦慮了躯舔；如果還影響睡眠驴剔，就屬于較嚴(yán)重的焦慮；茶飯不思粥庄，有沒有生病丧失，也屬于較嚴(yán)重焦慮。
焦慮的解決方案
其一惜互，問問自己因?yàn)槭裁炊箲]布讹，覺察自己有多少焦慮來自外部的比較，想想自己的初心训堆，回到最原始的目標(biāo)描验；
其二，用行動(dòng)代替目標(biāo)坑鱼，用確定代替不確定膘流。當(dāng)下覺察到自己焦慮時(shí)，當(dāng)下這一刻立即去執(zhí)行鲁沥，不用去想呼股。當(dāng)下這一刻做好就是，哪怕結(jié)果不好画恰，也可以很大緩解焦慮彭谁；
其三，分解目標(biāo)~~把一個(gè)大目標(biāo)分解為最小執(zhí)行的單元阐枣，照著這個(gè)分解任務(wù)一個(gè)個(gè)執(zhí)行就好了马靠；
其四，定期進(jìn)行冥想~~找個(gè)安靜的地方蔼两，不受干擾。用注意力從腳到頭逞度，按順序檢視自己的狀態(tài)额划，不要去想其他的事情，只要想著全身上下的身體狀態(tài)档泽。
以上內(nèi)容來自不心理就出局的張文靜俊戳。
