減肥日記-20190717

8:00早餐

12:00一片吐司

13:00午餐

19:00晚餐

今天沒有訓練，在家學習。

今天也基本按照健康餐單在吃杯瞻。今天有跟一個朋友討論減肥，他很胖企蹭，常年不吃早餐，想減肥怎么也減不了智末。我就建議他先保證好一日三餐谅摄，保證基礎代謝的熱量攝入，不然身體常年處在饑荒狀態(tài)系馆，當然一有食物就瘋狂吸收嘍送漠。其實幾年前我也是這樣減肥，不吃晚飯由蘑，結果身體一直處在亞健康狀態(tài)而且特別容易胖闽寡。所以“要減肥代兵，先吃飽”，真的不是一句笑話爷狈。

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