一條幫你『戒拖延』的高效率方法合集绅这。
立刻做
1糯累、2分鐘原則
凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事算利，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長(zhǎng)分析處理泳姐，不擅長(zhǎng)記憶效拭。
a、加微信加QQ順手添加備注名胖秒，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了缎患。
b、吃完飯立刻洗碗阎肝，分分鐘的事挤渔。
c、物歸原處分分鐘风题，下次再找好輕松判导。
d、想到給誰(shuí)打電話沛硅，立刻打眼刃。
等等，自己去延伸吧摇肌。
2擂红、5分鐘原則
開動(dòng)前，先給自己一個(gè)5分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻围小，全力以赴篮条，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘吩抓，心理焦慮就不嚴(yán)重，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來赴恨。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的疹娶，而僅限定五分鐘的工作時(shí)間，從一開始就沒有焦慮伦连，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)雨饺。
a、寫作惑淳，從寫標(biāo)題開始额港。
b、整理書柜歧焦，從眼前這本書開始移斩。
等等，自己去延伸吧。
3向瓷、隨時(shí)記錄
任何時(shí)候的靈感肠套、想法、思路等等一切東西猖任，覺得有用就務(wù)必要記錄下來你稚，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記，只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能朱躺。
a刁赖、關(guān)于工作的想法
b、關(guān)于給親人的禮物
c长搀、創(chuàng)作
4宇弛、立刻起床
聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間盈滴，回籠覺對(duì)身體百害無(wú)一利涯肩。
[星星]系統(tǒng)做
1、思維導(dǎo)圖做讀書筆記
讀書時(shí)巢钓，試著用思維導(dǎo)圖做梳理病苗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧，以后時(shí)長(zhǎng)翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記症汹，再也不用發(fā)愁讀過書會(huì)忘記了硫朦，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型，非常有用背镇。
2咬展、橫向讀書法
當(dāng)你了解一個(gè)有立場(chǎng)的學(xué)科或者主題時(shí)，不妨幾個(gè)立場(chǎng)的書一起讀瞒斩，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)破婆，尤其是歷史、宗教胸囱、哲學(xué)等祷舀。
3、縱向讀書法
想快速了解一個(gè)學(xué)科烹笔，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書裳扯，不求甚解，多讀幾本你就懂了谤职，因?yàn)榫A的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的饰豺。
4、主動(dòng)分享
想真正掌握所學(xué)允蜈，就要不吝分享冤吨，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法蒿柳。
5、學(xué)會(huì)做計(jì)劃
凡事預(yù)則立锅很，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃其馏，月度計(jì)劃，周計(jì)劃爆安，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃叛复，1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是扔仓，不要迷茫褐奥，按照計(jì)劃走，才有方向感翘簇。
6撬码、學(xué)會(huì)做總結(jié)
每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行版保，得與失呜笑，最好做個(gè)記錄，比如日記彻犁。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)叫胁，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ)。
7汞幢、利用碎片時(shí)間
學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間驼鹅，集腋成裘，比如閱讀森篷、思考输钩，甚至休息。
[星星]享受做
1仲智、常用的東西要舒服
常用的鼠標(biāo)买乃、鍵盤、手機(jī)钓辆、包等为牍，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈岩馍，選擇最舒適的，工欲善其事抖韩，必先利其器蛀恩。
2、學(xué)會(huì)放松
會(huì)娛樂會(huì)放松茂浮，才能更快樂地活著双谆，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松壳咕，投入地放松。
3顽馋、冥想
冥想是非常值得學(xué)習(xí)的技巧谓厘，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己，體會(huì)自己寸谜，徹底放松自己竟稳，了解自己。
4熊痴、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來
比如跑步是一件很痛苦的事他爸，我就在跑步的時(shí)候聽評(píng)書，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了果善，聽書的樂趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來诊笤。
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