諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道是:人要活百歲，合理膳食占25%粘衬，其它占25%荞估，而心理平衡的作用占到了50%！“壓力激素”會損傷身體稚新。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)勘伺，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死褂删，因此“壓力激素”飞醉，又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到:“百病生于氣也屯阀，怒則氣上缅帘，喜則氣緩，悲則氣結(jié)蹲盘，驚則氣亂，勞則氣耗……? ……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”膳音。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥召衔、動脈硬化、高血壓祭陷、消化性潰瘍苍凛，月經(jīng)不調(diào)等，人類65%—90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)兵志。因此醇蝴，這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安想罕、發(fā)怒悠栓、緊張等,令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)將受到抑制和摧毀按价，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱惭适。
人在快樂的時(shí)侯，大腦會分泌多馬胺等“益性激素”楼镐，益性激素讓人心緒放松癞志，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)框产，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)凄杯、平衡错洁、促進(jìn)健康。
那么戒突，我們在生活中屯碴，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”妖谴，減少“壓力激素”呢窿锉？
1、確定一個(gè)目標(biāo)膝舅，勤于思考嗡载。
新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對健康有益仍稀，因?yàn)樯钪惺欠裼凶非笸莨觯瑳Q定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況技潘。
勤于思考的人腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)遥巴，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝享幽，延緩衰老铲掐。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法值桩、跳舞摆霉、唱歌、畫畫等奔坟，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài)携栋。
2、助人為樂有治療作用咳秉。
研究人員發(fā)現(xiàn)婉支，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%,給予他人精神上的支持澜建，能使致死率降低30%向挖。
因?yàn)榕c人為善，常做好事炕舵，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感户誓，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌幕侠。
養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣帝美，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。
3、家庭和睦是長壽的秘密悼潭。
美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn):影響壽命的決定性因素中庇忌，排第一名的是“人際關(guān)系”，人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系舰褪，還包括和家人的關(guān)系皆疹。因此，家庭和睦占拍，與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一略就！
4、付出友善就會收獲友善晃酒。
當(dāng)我們對別人微笑時(shí)表牢，別人也會以微笑相迎。
這個(gè)友善包括:贊美贝次、幽默崔兴、微笑、尊重蛔翅、禮讓敲茄、隨和、包容山析、寬恕堰燎、體諒、同情笋轨、忠誠秆剪、傾聽等，只有這樣翩腐，我們才會收獲別人的友善鸟款，心情也會更好膏燃。
“情緒不爽茂卦，會導(dǎo)致肝病”
情緒不爽，生氣郁悶的時(shí)侯组哩，也會影響肝的疏泄等龙、而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。
“不生氣伶贰，就不生病”蛛砰。
情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環(huán)境下黍衙，人的精神壓力自然會增大泥畅，于是各種負(fù)面情緒經(jīng)常影響到人的健康。
郝萬山教授說:“你看好多人琅翻，到處都抱怨位仁，看啥都不順眼柑贞，國家怎么這個(gè)樣子，社會怎么這個(gè)樣子聂抢，單位怎么這個(gè)樣子钧嘶，回到家就抱怨，家里人怎么這個(gè)樣子琳疏，抱怨就是一種負(fù)向情緒有决。”
郝萬山教授還說:“現(xiàn)在空盼，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)书幕，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)我注，只要我們把控好情緒這關(guān)按咒，我就可以不得病，不得大病但骨，少得病励七，晚得病”。
“心要靜奔缠，身要動”掠抬。
養(yǎng)心、靜心校哎、修心两波、調(diào)控意識情緒，本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識闷哆，可惜不被大家重視腰奋。
心靜則身安，身安則體健抱怔，心安體健則百病少生劣坊。動能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)屈留，則氣血流暢局冰，肌肉豐滿，筋骨強(qiáng)健灌危。
心要靜康二，身要動，營養(yǎng)均衡不過剩勇蝙。
其實(shí)沫勿，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運(yùn)動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)。
