Bobo波浪

7:00一口面包 8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐 餐后還吃了兩個橘子一個kiwi 今日訓練 upper body 200cal有氧 忘記稱重……

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7:00一片吐司 8:30早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 硬拉 隨便跑了跑 體重：51.4KG 怎么感覺最近我的體重又在穩(wěn)步提升了 今天練硬拉感覺不錯嗅定，50K...

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7:00一片吐司 11:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 有氧循環(huán) 今天gym關門早，所以只跑步70cal 今日體重 51.35KG 想來想去還是決定參加力...

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8:30早餐 14:00午餐 14:30一小片吐司 19:00晚餐 今日訓練 深蹲 200cal有氧跑 今天依然忘記稱體重～～～ 今天看了一些關于bodybuilding的視...

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8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐（男友又帶了東西回來吃用踩，我只吃了云吞和蔬菜～） 今日訓練： lower body 200cal有氧跑 今天又忘記稱體重～ 現(xiàn)在白天...

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早餐9:00 午餐14:00 晚餐18:00以后 今天休息日渠退，晚餐cheat meal，和男友吃了很多東西脐彩，但是我沒有暴飲暴食哦智什，我大概只是吃了畫圈圈的部分。哈哈哈 我也發(fā)現(xiàn)...

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9:00早餐 14:00午餐 19:30晚餐 今日訓練： Bench press 200cal有氧跑 今天感覺狀態(tài)不錯丁屎，本周應該可以完成任務。 這幾天我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不會特別想吃...

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8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 硬拉 200cal有氧跑 我找到了在跑步機上打發(fā)時間的新方法（看我喜歡的劇 哈哈哈 感覺時間過得很快） 今日體重 51...

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10:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 （我知道我不該吃這么多碳水旱眯，但我真的很懶晨川，男友帶飯回來，我就不想煮飯了删豺，下次我讓他不要給我看到好了 哈哈） 今日訓練： 死亡c...

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8:00早餐 14:00午餐 18:00晚餐 今日訓練 lower body 200cal有氧跑 今天練臀共虑，hip thrust 加到85KG 現(xiàn)在我的臀可以推得動我的男友的...

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8:00早餐 13:30午餐 19:00晚餐 今日訓練 lower body 主練深蹲 200cal有氧跑 今日體重：51.2KG （擋住臉之后怎么覺得自己那么Man.......

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8:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 今天這個晚餐是廚神男友（他讓我這么叫他）自創(chuàng)的番茄雞肉碎谍咆，還可以～ 今日訓練 Upper body 主要練推胸 190cal有氧...

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8:00早餐 13:30午餐 17:00晚餐 今天是我的休息日，所以晚餐cheatmeal 吃pizza私股，還有我的最愛garlic bread! 奶茶是無糖的桂花奶蓋摹察，我只喝...

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8:00早餐 14:00午餐 16:00晚餐 今天又懶惰了，沒有去訓練倡鲸， 截止今天本周重訓四天供嚎，對自己基本滿意。 下周目標是5天訓練量全部完成旦签。 不給自己懶惰的理由～

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8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 lower body 主要練深蹲 100cal有氧 今日體重 50.85２槠骸！宁炫！ 繼續(xù)破紀錄偿曙！ （之前聽過一個說法，就是...