樓主身高164 減重前75kg 減重后65kg 【一】決心 首先要樹(shù)立決心 樹(shù)立一個(gè)目標(biāo) 根據(jù)你的實(shí)際情況制定目標(biāo)體重和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 【二】飲食 我...