練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/梵天契合/舌鎖/圣觀調(diào)息（30分鐘）專注力2分,站姿穩(wěn)定，腹部放松臀规。 ②左右經(jīng)絡(luò)交替/成功式/（20分鐘...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/梵天契合/舌鎖/圣觀調(diào)息（40分鐘）專注力2.5分,肚子咕嚕嚕響,有往上提的感覺，肚子煽動感很明顯窍荧。 ②...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/梵天契合/舌鎖/圣觀調(diào)息（30分鐘）專注力2分,肚子煽動感很明顯灿椅，做的越來越好了，愿自己也能找到橫膈肌往...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/舌鎖/圣觀調(diào)息（30分鐘）專注力3分九孩，身體不穩(wěn)定先馆， ②左右經(jīng)絡(luò)交替/成功式/（20分鐘）專注力2分,痰多...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/舌鎖/圣觀調(diào)息（30分鐘）專注力2分，腹部與大腦連接斷層躺彬。 ②左右經(jīng)絡(luò)交替/成功式/（20分鐘）專注力2...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/舌鎖/圣觀調(diào)息（25分鐘）專注力2分煤墙，腹部提不上來。 ②左右經(jīng)絡(luò)交替/成功式/（20分鐘）專注力2分,呼...

過程： ①準(zhǔn)備：收腹收束（一口氣往上提） 火的擴(kuò)張（來回都要有力） 獅吼（松） 舌鎖（頂） 圣觀調(diào)息（松宪拥，快速仿野，有力量的練習(xí)） ②左右經(jīng)絡(luò)交替（...

練習(xí)：①準(zhǔn)備：收腹收束/火的擴(kuò)張/獅吼/舌鎖/圣觀調(diào)息（25分鐘）專注力2分 ②左右經(jīng)絡(luò)交替/成功式/（20分鐘）專注力2分 ③卷舌/蜂鳴15分...