事件:在家看書拇颅，心慌慌
感受:著急
想法:我為什么這么心不定，讓我這個樣子乔询，我要做什么樟插。
期待:對自己，安靜
對他人竿刁，理解
他人對我黄锤，支持
我的內在需求:價值
我的模式:療愈自己
我能做的滿足自己內心需求:沉下來做