頭:前后左右+環(huán)繞 肩:向前環(huán)繞+向后環(huán)繞 側(cè)腰:向右+向左 背:雙腿分開+雙手從兩邊打開雙手合上豫领，保持兩個(gè)呼吸舌稀，雙肩自然下沉向右轉(zhuǎn)身蝠猬，重心在前...
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肚皮舞課前拉伸
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為什么壓腳踝琅豆？Ⅰ壓腿法為什么要壓腳踝点待？ 如果足弓塌烈菌，跟骨會(huì)歪，腳就會(huì)變大瓣喊，小腿的位置也會(huì)不正坡慌，往上股骨會(huì)跟著旋轉(zhuǎn)，骨盆就會(huì)傾斜型宝，為了保持身體平衡八匠，軀干也會(huì)跟著反側(cè)傾斜...
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舞前必看
重心微微向后，胸向上挺趴酣。 兩手成L型手位梨树，從側(cè)臉向兩側(cè)打開，上方手心向外岖寞，另一只手第一手位放置抡四。
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初級(jí)肚皮舞會(huì)員如何快速練就出高級(jí)形體美？
腰腹練習(xí): ①扶桌俯臥撐: 兩手放在桌子上仗谆，與肩同寬 ②蹲起跳 ③靠墻站立: 雙肩自然下沉指巡，尾骨向下，小腹微收隶垮，臀部微微夾緊藻雪。胸部向上。脊柱找到...
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肚皮舞基本功之【胸】
保持形體美:收小胯+臀+小腹+雙肩自然下沉 ①提落胸:上提胸+下點(diǎn)胸 橫膈膜+豎直祭晖獭（脊椎兩側(cè)肌肉）+后背6-7節(jié)脊椎（胸衣后帶位置） ②平移胸...
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肚皮舞基本功之【胯】【門圓胯】 腹外斜肌+小胯 即:半個(gè)上八字胯 演變:上八字胯 【擺胯】: 又叫毛巾擰 【直立西米】: 胯跟發(fā)力（大腿跟部發(fā)力）勉耀，小腿向墻上打指煎，膝...
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