抱臀松腰，不是主動(dòng)用力抱臀的稼跳，而是通過(guò)身形綜合調(diào)整被動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。今天晚上八點(diǎn)吃沪，視頻號(hào)公開(kāi)分享岂贩，歡迎識(shí)別二維碼參加。

讓陽(yáng)光灑滿后背2月4日 春天到了牙捉，正是袪病強(qiáng)身的好時(shí)機(jī)竹揍。 根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣和十二辟卦，正月節(jié)氣是立春和雨水邪铲，對(duì)應(yīng)的卦象是地天泰卦芬位，就是大...

讓陽(yáng)光灑滿后背2月8日 許多人都在說(shuō)站樁带到，好像復(fù)雜得比登天還難昧碉，又是腰臀，又是胸腹，又是膝蓋……全在局部里面搗騰被饿，全在細(xì)節(jié)里面用勁四康，沒(méi)有抓住要害...

這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)叫「提胸以下腰」。 《內(nèi)功真經(jīng)》是這樣表述的：『人皆知下腰矣锹漱，而不知下腰之竅在乎提胸也，將胸用力提起也』慕嚷。請(qǐng)好好品一品這句話哥牍，隱約揭...

許多人站樁時(shí)膝蓋會(huì)受力喝检，到底原因在哪里呢嗅辣？答案很簡(jiǎn)單，胯根沒(méi)有內(nèi)收挠说！或者說(shuō)「逼胯以堅(jiān)膝」沒(méi)有做到位澡谭。 胯根在哪里？ 臀部與大腿連線的內(nèi)側(cè)损俭，也就是...