文|駱子兮晞
邊聽課邊激動跌穗，覺得內(nèi)容太棒了，禁不住想分享虏辫。
整理完筆記蚌吸，到訓(xùn)練營打卡，看到其他小伙伴的留言砌庄，更堅定了今天更文的決心羹唠。
你是不是已經(jīng)迫不及待，到底是什么內(nèi)容娄昆，這么具有魔力佩微？
你是不是對文章題目有點納悶，自律和回形針有神馬關(guān)系萌焰？還66哺眯？不會只是因為吉利吧？
小小劇透一下：“自律扒俯、堅持不懈奶卓、持之以恒”等等字眼一疯，和自己很遙遠(yuǎn)。
哦寝杖，不，從小到大互纯，還真有那么一兩件事情做到了持之以恒瑟幕。
它們就是：吃飯和睡覺。從小到大留潦，睡覺只盹、睡懶覺，不能早起兔院，絕對算得上是堅持不懈的一件事情殖卑。我甚至懷疑過：我是怎么度過高中，怎么考上大學(xué)的坊萝。
So,目前的狀態(tài)是：沒有一件事情能拿得出手孵稽，可以自豪地說，我在持之以恒地做它十偶。
自律菩鲜，妥妥地和我無緣。
先看個栗子惦积。1993年接校，一個美國股票銷售員，在短短18個月為公司帶來了500萬美金的業(yè)績狮崩，一年后蛛勉，個人薪資達(dá)到75000美元，后來以20萬美金的年薪被另一家公司挖走睦柴。
那么诽凌，他是如何做到的呢？
原因在于：1盒小小的回形針坦敌。
他每天開始上班時皿淋，會在盒子里放120根回形針。因為作為業(yè)務(wù)員恬试，要打很多電話窝趣，打的電話越多，成功幾率就越大训柴。他每打通一個電話哑舒，就將一根回形針從一個盒子，移到另一個盒子幻馁。通過回形針傳遞的過程洗鸵，他不僅感受到累積的作用越锈，還有小小的成就感。更重要的是膘滨，這個過程可見甘凭，摸得著。這火邓，竟然還有科學(xué)解釋丹弱，即習(xí)慣養(yǎng)成的第一個方法：用實體工具測量自己的進(jìn)度。
Good habits are hard to form and easy to live with.
Bad habits are easy to form and hard to live with.
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----Mark Matteson
話不多說铲咨，直接上圖躲胳，美觀大方（不要砸我），簡單明了纤勒。
好習(xí)慣養(yǎng)成的方法在此坯苹，收好，不謝摇天。
劃重點：行動粹湃。行動，行動泉坐、行動再芋，重要的事情說三遍。方法有了坚冀，重要的是采取行動济赎。
敲黑板：圖也是重點。
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成方法圖的解釋记某。
問答環(huán)節(jié)：
問：為什么很多人不能持之以恒司训？（為什么我躺著也中槍）
答：因為大部分人都會給自己設(shè)定目標(biāo)，而不懂得如何設(shè)計行為液南。而習(xí)慣的養(yǎng)成壳猜，重點不是目標(biāo)，而是行為滑凉。養(yǎng)成習(xí)慣统扳，不是達(dá)成目標(biāo)，而是設(shè)計一套能持續(xù)的行為畅姊。
問：基石習(xí)慣之二：起床后要立刻鋪床咒钟，Why？
答：原因有三：1若未，一天的開始就完成了一件事情朱嘴，2.環(huán)境整齊，心情舒暢，3.回家有整齊的床萍嬉，更有秩序感乌昔。
問：什么是堆迭習(xí)慣？
答：堆迭習(xí)慣就是將想做的事情和已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的事情結(jié)合起來壤追，即已在做磕道、喜歡做、習(xí)慣做的事情+1個將要養(yǎng)成的新習(xí)慣行冰，新習(xí)慣養(yǎng)成后溺蕉，用另外新的習(xí)慣替換掉，使其產(chǎn)生1+1>2的效果资柔。
思維轉(zhuǎn)變：
1.新的好習(xí)慣焙贷，是可以建立的撵割。頑固的壞習(xí)慣贿堰，也是可以改變的。
2.習(xí)慣是需要設(shè)計的啡彬。最小可行的努力（Minimumviable effort）,知道自己何時（when）羹与、何地(where)、如何(how)庶灿、花多長時間(how long)完成纵搁，比籠統(tǒng)的計劃更有效。記得：If…then…,是關(guān)鍵往踢，要有自己的替換方案腾誉。如果由于各種不可抗的因素，導(dǎo)致無法完成怎么辦峻呕，提前制定替代方案利职。
3.如果一兩天沒做，請不要自責(zé)瘦癌。只要不連續(xù)發(fā)生猪贪，習(xí)慣還是可以鍛煉的。
4.微調(diào)ok讯私，重點是找到最能夠維持的方式热押。
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成，我們聽過的最多一句是：“21天養(yǎng)成一個習(xí)慣”斤寇。我堅持了21天桶癣，可是并沒有養(yǎng)成良好習(xí)慣，或者說娘锁，21天后鬼廓，又恢復(fù)了往常。
這次致盟，我們要來點不一樣碎税，用66根回形針尤慰，一天一根，來養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣雷蹂。一起來伟端，讓66天后遇見一個更好的自己，加油匪煌！
后記：一直想早起责蝠，卻怎么也起不來，建立第一個基石習(xí)慣：早睡早起萎庭。有沒有小伙伴一起霜医？有意向者，可留言驳规，可私聊肴敛，一起填寫計劃養(yǎng)成表，一起監(jiān)督吗购，一起成長医男。其他小伙伴也可以在留言區(qū)寫下自己最想養(yǎng)成的一個好習(xí)慣，一起來見證你的成長捻勉。
