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30號(hào)晚上是團(tuán)督的日子搪缨，希望熱線是全國最大碉哑，每天24小時(shí)拯救生命的熱線挚币，象征著全國人民的希望。

當(dāng)師父被困機(jī)場(chǎng)扣典，我的心中久久難以平靜妆毕，多么想讓師父吃上我做的肉餅，給他捶背贮尖，倒杯茶笛粘，以此緩解旅途疲憊，辛勞湿硝。師父是我的重要他人薪前，堅(jiān)強(qiáng)的后盾，如果有選擇余地关斜，我愿傾盡所能成就他的快樂示括，幸福。

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31號(hào)一早痢畜，我們?cè)谥R(shí)的海洋里遨游垛膝，課程比上次豐富，使我有了新收獲丁稀。

每個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)是特點(diǎn)吼拥，缺點(diǎn)→利己性行為→獨(dú)處使用，不需要改變线衫，只要新增更多優(yōu)點(diǎn)凿可。優(yōu)點(diǎn)→利他性行為，共處時(shí)使用桶雀。并且要學(xué)會(huì)十二種能力→十二種自信矿酵，行動(dòng)，成就矗积，價(jià)值全肮，自愛，愛人棘捣，用這些對(duì)抗惡言辜腺，惡念，惡行，避免淪為禽獸评疗。人際關(guān)系中测砂，離開愛與信任，勢(shì)必爭(zhēng)吵不斷百匆，畢竟人與人之間共處有81種角色沖突砌些。

當(dāng)遇到創(chuàng)傷事件在創(chuàng)傷生理，創(chuàng)傷心理糾纏久會(huì)導(dǎo)致病態(tài)反應(yīng)加匈，面臨20種精神疾病存璃，甚至自虐，自殘雕拼，自殺纵东。凡是走到自殺，往往他們不具備解決事情的能力或是辦法單一啥寇。成本和代價(jià)有四種偎球，心理，行為辑甜，經(jīng)濟(jì)衰絮，時(shí)間。人和自己的關(guān)系決定與他人關(guān)系的可能栈戳，不愛自己岂傲，不可能愛別人，同樣子檀，不認(rèn)可镊掖，支持，接受自己褂痰，不可能如此對(duì)待他人亩进。

每個(gè)人需要自信，沒有自信缩歪，容易自我滿意度低归薛，缺乏安全感，淪為受害者匪蝙。

反觀自己常常忘了無論成敗輸贏主籍，我是我世界的王，生而為王逛球。在熱線里會(huì)給大家留下不接受他律的印象千元，但其實(shí)不然，絕大多數(shù)的他律不適合我颤绕，一旦接受不知有多少人受我牽連幸海？對(duì)于這條生命熱線祟身，時(shí)常為之快樂，幸福物独，為之難過袜硫，痛苦，用一生見證一份特殊的愛挡篓，愿白首不分離婉陷。

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第一天晚上，課后討論結(jié)束官研，大家聚在一起合影憨攒，每次我都在最前排，好幸福阀参。這次的課迎來一群大人物。特別是隋博士是位有大愛瞻坝，使命感的人蛛壳，從事心理咨詢工作19年，醫(yī)學(xué)博士所刀，是春風(fēng)志愿機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人衙荐，更是國內(nèi)唯一取得歐洲認(rèn)證的EMDR心理創(chuàng)傷治療督導(dǎo)師證書的男督導(dǎo)師。當(dāng)我認(rèn)出隋博士后浮创，送上親手做的肉餅忧吟，以表敬意。

意外驚喜斩披，師姐給師父獻(xiàn)玫瑰

親愛的師姐溜族，我們總聚少離多，您知道嗎垦沉？我一直牽掛您煌抒，總是話到嘴邊又咽下 。這次來深圳復(fù)課厕倍，下了很大決心寡壮，排除萬難，只為和您相遇讹弯。當(dāng)知道您身體不適卻不敢貿(mào)然行動(dòng)看望况既。如今住合肥出了事，藝華師姐不要我了组民，給我造成生命和心理連帶關(guān)系的創(chuàng)傷棒仍，幾乎要我半條命，早已精疲力盡邪乍，所以復(fù)課只能靠沙發(fā)休息降狠，但請(qǐng)您放心对竣，我依然堅(jiān)持聽課，更不會(huì)徹底被擊垮榜配，因?yàn)槲乙男挟?dāng)初的承諾否纬，再說有大家在便有堅(jiān)持的理由，我的心永遠(yuǎn)為整個(gè)熱線而亮蛋褥。

元月一號(hào)临燃，迎來開業(yè)典禮，紛紛有人前來祝賀烙心，我精心扎了新發(fā)型迎接開業(yè)膜廊。師叔代表發(fā)言，還帶著妻子淫茵，女兒爪瓜，他是深圳平湖派出所的民警，一家幸福的三口匙瘪，真是令人羨慕铆铆。

師父講了傾聽與回應(yīng)別人的心聲，心聲管理丹喻。心聲有好壞薄货，真假，分為可以說可以做碍论，不可說卻能做的心聲谅猾，不能做卻可說，不可說不可做的心聲鳍悠。最可怕的是把假心聲當(dāng)做真心聲對(duì)待税娜，我想，我要贼涩，我喜歡并非是心聲巧涧，而心聲是OS。傾聽心聲是分享快樂遥倦，分擔(dān)痛苦谤绳，可以使用四根好舌頭，第一袒哥，我在認(rèn)真聽你說缩筛，第二，我能聽的懂堡称，第三瞎抛，你說的太棒了，第四却紧，我好喜歡聽你說話桐臊。如果對(duì)方說話胎撤，你不能認(rèn)同，只需使用一断凶，二伤提，四即可。

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此次見到夢(mèng)寐以求的王老師认烁，直到中午才認(rèn)出肿男，給她送上親手做的肉餅。上次沒能相遇不免失落却嗡。團(tuán)體討論和中午用餐舶沛，聽到王老師提起小時(shí)候，既心疼又為她感到欣慰窗价，自豪如庭。短短幾天未能合影，有點(diǎn)遺憾撼港，愿再見不會(huì)變成再也不相見柱彻。

覺察情緒以及緩解情緒的方法是大眾需要掌握的能力。情緒有八種餐胀，A情緒（假情緒，對(duì)人不對(duì)事）B情緒（事理不平）C情緒（對(duì)自己身心狀態(tài)的滿意度）D情緒（循環(huán)情緒）E情緒（對(duì)環(huán)境的滿意度）F情緒（自欺欺人瘤载，前面的情緒都是假的或是某人對(duì)情緒否灾，事件不做相應(yīng)的反應(yīng)，而是新增事件）G情緒（反應(yīng)性行為）H情緒（炫耀）鸣奔。

緩解情緒的方法有多種墨技，非專業(yè)人員，可以使用跑步療法→快跑跑到小喘說不出話挎狸，喘了繼續(xù)快跑跑到大喘扣汪，暫停不動(dòng)恢復(fù)小喘時(shí)再跑，直到呼吸順暢 說話自如锨匆。肩舞療法→配合舒緩崭别，深情的音樂，肩膀上下左右前后扭動(dòng)恐锣。呼吸療法→吸氣時(shí)配合當(dāng)下情緒茅主，快速吸到肚子脹起來，吐氣時(shí)也配合當(dāng)下情緒土榴， 慢慢地吐氣诀姚，吐氣愈慢愈久愈好。痛苦箱玷禽，快樂箱療法→找兩個(gè)有蓋子的紙箱赫段，寫上痛苦箱呀打，快樂箱，把痛苦和快樂的事用筆寫出糯笙，用＋5或?5打分贬丛，放進(jìn)對(duì)應(yīng)的箱子，蓋上紙箱即可炬丸，等于把痛苦封存瘫寝。

根據(jù)師父講解，反思后發(fā)現(xiàn)容易卡在B稠炬，C焕阿，D，E首启，G暮屡，H正負(fù)向情緒，大多是負(fù)向毅桃。其中H情緒是心聲褒纲，如果跟別人炫耀快樂，是在分享钥飞，跟自己炫耀是驕傲莺掠，如果是跟特定的人炫耀痛苦是目的性行為，見人就炫耀是病態(tài)或變態(tài)行為读宙。

記得師父希望我回歸家庭角色彻秆，那時(shí)我陷在負(fù)向H情緒，多次在美篇炫耀→目的性行為结闸，看似用傷害自己的方式勒索唇兑，威脅大家違背師父意愿滿足我的需求，實(shí)則是我的求助信號(hào)桦锄，而且處在矛盾狀態(tài)扎附，一方面勒索，折磨自己结耀，另一方面希望被認(rèn)可留夜，被尊重，通過自己的方式讓重要他人能了解图甜，接受我香伴，這一切是我想證明自己存在的價(jià)值，從而走下去具则，獲得新生即纲。

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最后一天上午，師父利用短暫時(shí)間講了理解與支持他人的能力博肋。先把理和解拆開低斋，有人不理自己蜂厅，理別人，有人不理自己也不理別人膊畴，有人理自己掘猿，不理別人，有人理自己也理別人唇跨。

理不理別人與自己牽扯到意愿稠通，動(dòng)機(jī)，理得好或不好要看解人的能力买猖，不解自己也不解他人改橘，不解自己卻解人，能自解卻不解人以及自解解人玉控。

離別來臨飞主，我不忍說再見，記憶還沉浸在第一天高诺÷凳叮回顧我的2018，有太多歡樂虱而，淚水筏餐，收獲太多感動(dòng)，感恩牡拇。新的一年到來胖烛，我堅(jiān)信，在愛的號(hào)召下诅迷，我會(huì)像高爾基筆下，大海上的燕子不顧暴風(fēng)雨襲擊展翅高傲飛翔众旗。