找到適合你的學(xué)習(xí)方法
1. 什么是“高效學(xué)習(xí)”局冰？
找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力灌危，已解決一個(gè)工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)康二。你需要勤加練習(xí)，有時(shí)候可能需要向名師求助勇蝙。
關(guān)鍵詞：適合自己沫勿、學(xué)習(xí)方法、短時(shí)間味混、注意力产雹、解決難題、設(shè)定目標(biāo)翁锡、名師
2. 兩種學(xué)習(xí)方法
1）自然主義學(xué)習(xí)方法
基于模仿蔓挖，注重文本本身，注重一門知識(shí)或者技能它表面上看起來(lái)的樣子馆衔。適用于語(yǔ)言瘟判、樂(lè)器、書法這類技能角溃。
2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
為的是創(chuàng)造拷获，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識(shí)，提倡透過(guò)表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系开镣。適合醫(yī)藥學(xué)刀诬、藝術(shù)咽扇，或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科邪财。
3. 練習(xí)不必顧全大局
把目標(biāo)拆碎，針對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)质欲。比如演奏一首樂(lè)曲树埠，應(yīng)該每天只練好這個(gè)曲子當(dāng)中的一句，而不是每次練習(xí)的時(shí)候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾嘶伟，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過(guò)去怎憋，這樣做是低效的。
4. 碎片化學(xué)習(xí)的真相
1）碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索九昧，即帶著困惑和問(wèn)題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)绊袋；
2）在一段時(shí)間內(nèi)，圍繞一個(gè)課題铸鹰，有目的地去拾獲這些碎片癌别，而不是亂撿。就算碎片化知識(shí)是樹葉蹋笼，你也得先有樹根展姐、樹干和樹枝躁垛，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂；
3）碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補(bǔ)充手段圾笨，是有很大力量的教馆；
4）“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)±薮铮看似能緩解焦慮土铺，其實(shí)是種幻覺。如果你收藏完了不看谍婉，它并不是你的舒憾。
不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)
1. 人們做事的驅(qū)動(dòng)來(lái)自兩個(gè)方面：
一個(gè)是來(lái)自內(nèi)部穗熬，例如興趣和虛榮心等等镀迂；另一個(gè)是來(lái)自外部的驅(qū)動(dòng)，也就是完成任務(wù)之后帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)唤蔗。
2. 成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣探遵，應(yīng)該用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)
任務(wù)到處都是，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)妓柜、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫箱季、以教為學(xué)。
3. 生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)
不會(huì)做菜的許岑棍掐，曾在留學(xué)時(shí)期為了避免吃英國(guó)的飯菜藏雏，不得不學(xué)會(huì)做中餐，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)作煌。
4. 工作中的職業(yè)強(qiáng)迫
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片掘殴，是職業(yè)不斷強(qiáng)迫他練習(xí)；
2）同樣是攝影粟誓，在報(bào)社工作的圖片新聞?dòng)浾咚教岣呖隙煊谝话愕臄z影愛好者奏寨；
3）心態(tài)上要有一種自覺，自己來(lái)聘請(qǐng)自己鹰服，假想有一個(gè)任務(wù)的驅(qū)動(dòng)病瞳、一個(gè)職業(yè)的強(qiáng)迫。
5. 以教為學(xué)
1）學(xué)了技能之后悲酷，可以制作教程套菜，不僅解決任務(wù)驅(qū)動(dòng)的問(wèn)題，還能學(xué)得更好设易；
2）抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來(lái)參加學(xué)習(xí)逗柴，每個(gè)人都可以當(dāng)老師。
拖延癥的“確診與治療”
“拖延癥”學(xué)名叫“注意力缺陷多動(dòng)障礙”亡嫌，本質(zhì)問(wèn)題是：注意力不集中嚎于。
1. 關(guān)于拖延癥掘而，你需要認(rèn)識(shí)到的兩點(diǎn)：
1）任何人都有拖延癥，只不過(guò)有些事拖延于购，有些事不拖延袍睡；
2）就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人，最后也沒有把自己拖死肋僧。人之所以能做到拖延斑胜，就是拖延了也對(duì)自己影響不大。
2. 將任務(wù)“嚴(yán)峻化”
設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)嫌吠，例如定期地向上千人交代止潘，最好是隔天交一份報(bào)告，可以很好地解決拖延問(wèn)題辫诅。
3. 設(shè)定小目標(biāo)凭戴，形成慣性
1）長(zhǎng)期目標(biāo)如果太長(zhǎng)太宏大，會(huì)增加這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的痛苦炕矮；
2）設(shè)定小的目標(biāo)么夫，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)每天可以堅(jiān)持完成的事情；
3）布置一個(gè)任務(wù)：男士每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐肤视，女士每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐档痪。三個(gè)月之后，就有顯著效果邢滑；
4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后腐螟，建議你先去學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳困后、騎自行車乐纸，這些技巧性稍強(qiáng)的東西可以增強(qiáng)自己的信心；
5）增強(qiáng)信心后操灿，再去做需要大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情锯仪，例如讀書泵督。成年人要學(xué)會(huì)速讀趾盐，先去看目錄，如果沒有對(duì)升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題小腊，就直接把這本書扔掉救鲤。看到對(duì)自己可能有用的那些標(biāo)題秩冈，再去看那一章的內(nèi)容本缠。看了兩眼發(fā)現(xiàn)又沒什么用入问，那再把這本書扔掉丹锹，不斷這樣去做稀颁，找到對(duì)自己真正有用的內(nèi)容。
在衣食住行上訓(xùn)練專注力
1. 購(gòu)買昂貴的學(xué)習(xí)工具
1）昂貴的學(xué)習(xí)工具不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)楣黍，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度匾灶。你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)，就算達(dá)到效果了租漂；
2）昂貴的物品阶女，本身就是專注力的結(jié)晶。你感知到那種專注力哩治，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練秃踩；
3）買一樣貴的東西，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了业筏，擁有的東西就能少一些憔杨，東西越多越不能使人專注。
2.學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯
盡量吃點(diǎn)好的蒜胖，少吃速食芍秆，少點(diǎn)外賣，盡量少吃自助餐翠勉。營(yíng)造儀式感妖啥，會(huì)讓你更加專注。
3.使用射燈
在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈对碌，周圍的環(huán)境都是黑的荆虱，營(yíng)造出舞臺(tái)的那種感覺，一個(gè)人把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些朽们。
4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠
1）睡眠不夠怀读，人很難做到專注。困得不行還要硬撐著做事骑脱，這樣效率很低菜枷，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠；
2）運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量叁丧。
直奔大師啤誊，不必從基礎(chǔ)開始
1. 設(shè)定有效目標(biāo)
1）對(duì)于成年人來(lái)講，覺得今天學(xué)會(huì)了這個(gè)拥娄，明天可能會(huì)有用蚊锹，這是不切實(shí)際的念頭，是情緒化的不明確的目標(biāo)稚瘾；
2）明確的目標(biāo)牡昆，不是基于想象的，也不是一時(shí)沖動(dòng)摊欠，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)丢烘。
2.找準(zhǔn)切入點(diǎn)柱宦，直奔大師
1）直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始播瞳。這個(gè)大師不一定是指一個(gè)人捷沸，而是你的最終目標(biāo)；
2）要去到哪里狐史，就從哪里開始痒给。明確了目標(biāo)，就直接從這個(gè)目標(biāo)開始起步骏全；
3）這個(gè)觀點(diǎn)并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象苍柏。對(duì)于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實(shí)實(shí)從初級(jí)開始姜贡；
4）要盡可能地去除膽怯试吁，膽子大一點(diǎn)，走的路就能長(zhǎng)一點(diǎn)楼咳。
給自己制造反饋
1.反饋的重要性
當(dāng)你學(xué)了一些東西之后熄捍，一定要想辦法講出來(lái)，或者應(yīng)用出來(lái)母怜，這才叫真正學(xué)會(huì)了這個(gè)東西余耽。
2.制造文字類反饋
1）看完文字的資料之后，要寫一份摘要出來(lái)苹熏，以便消化內(nèi)容碟贾。
2）寫摘要的規(guī)則之一：對(duì)照著文本寫，而不是脫稿默寫復(fù)述轨域。找出文本當(dāng)中的重要事實(shí)袱耽、陳述和一些觀點(diǎn)，構(gòu)成摘要內(nèi)容干发。
3）寫摘要的規(guī)則之二：要用自己的語(yǔ)言來(lái)寫朱巨，不是抄寫和簡(jiǎn)單的選擇刪除。
3.制造語(yǔ)音類反饋
1）在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中枉长，英語(yǔ)的語(yǔ)音掌握就屬于比較容易犯錯(cuò)的一個(gè)方面冀续。你需要及時(shí)反饋，不然你會(huì)在那個(gè)錯(cuò)誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)搀暑。
2）從嘴里邊說(shuō)出來(lái)沥阳，和直接進(jìn)耳朵聽的效果跨琳，是有很大誤差的自点，你必須把它錄下來(lái)才能形成反饋。
4.制造肢體類反饋
通過(guò)給自己錄像脉让，判斷自己的肢體形態(tài)桂敛，給自己制造反饋功炮。
怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸
1. 學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的术唬，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問(wèn)題
心態(tài)問(wèn)題解決了之后薪伏，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣、專注程度還不夠高粗仓。
2.解決心態(tài)問(wèn)題
以打游戲突破高分為例嫁怀，調(diào)整心態(tài)，先選擇比自己弱的對(duì)手借浊，增強(qiáng)自信心塘淑。
3.擴(kuò)大涉獵范圍
1）學(xué)習(xí)樂(lè)器時(shí)，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了蚂斤，工夫在詩(shī)外存捺，需要不斷的積累。
2）多聽曙蒸，多感受捌治，培養(yǎng)和提高審美品味。
3）多看一看文字的資料纽窟，比如那些世界級(jí)演奏家的傳記肖油，這些東西都會(huì)為你帶來(lái)突破。
4.更加專注臂港，請(qǐng)教名師
把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)构韵，以做到不去分心。有效的分配注意力趋艘，對(duì)于突破瓶頸能夠起到很大作用疲恢。
內(nèi)容轉(zhuǎn)載自得到APP精品課《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》
