? 親愛的饒姐姐，通過這段時間對于您的了解垦藏，發(fā)現(xiàn)您身體腎有點虛弱，跟長期的勞累還有生活習慣有很大的關系伞访！冬季來了掂骏，我為您制定了針對您身體亞健康問題的一套膳食和運動建議！希望對您有所幫助厚掷！
? ? ? 早餐：可以食一些豆制品弟灼，比如黑豆，黑芝麻等冒黑！還可以食一些山藥田绑，蓮子，枸杞等抡爹，可以補充豐富的蛋白質(zhì)掩驱，提高免疫力！
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? ? 午餐：可以吃一些瘦肉冬竟，胡蘿卜欧穴，冬瓜，西紅柿泵殴，西蘭花等涮帘，含有豐富的維生素！
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? ? 晚餐：可以少食柑橘笑诅，柿子调缨，干果類的，里面含有一些鋅類的微量元素吆你，提高自身的免疫力弦叶！
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備注：運動建議～可以每天按摩，雙手掌對搓早处，至手心熱后湾蔓，分別放置腰部兩側(cè)，手掌向皮膚砌梆，上下按摩腰部默责，至有熱感為止贬循，早晚各一次，一次約200下桃序！
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這些是我精心為您查找的杖虾，我希望對您有幫助！也特別感謝您對我們的信任媒熊，對締羅嘉佳的信任奇适！我們會用我們最后的服務來服務您！締羅嘉佳祝您身體健康芦鳍！青春永駐嚷往！
