? ? ? ? 大家好！很興奮我終于鼓起勇氣開始自我開發(fā)的嘗試了悯恍！在這里奶段，我將用100天的時(shí)間來鍛煉自己的寫作饥瓷，同時(shí)分享有效的讀書筆記和成長心得，希望和大家一起進(jìn)步痹籍。
? ? ? ? 今天是第一天呢铆，就說說這個(gè)系列的構(gòu)想吧。我是個(gè)嚴(yán)重拖延癥的人蹲缠，所以大部分時(shí)候都很少堅(jiān)持完成想做的事情棺克，以至于到最后總是感慨自己又錯(cuò)過了一次次的成長。無聊刷著微信线定，看著公號(hào)文章各種各樣的100天行動(dòng)計(jì)劃娜谊，我突然被閃過的念頭電到了——為什么自己不也來個(gè)100天的系列堅(jiān)持呢！用實(shí)際項(xiàng)目檢驗(yàn)自己一直蜜汁自信的行動(dòng)力到底可靠不可靠斤讥，同時(shí)也做為成長的記錄纱皆，順便做為對(duì)自己潛力的開發(fā)。當(dāng)然芭商，我也想身體力行派草，幫大家完成你們想堅(jiān)持、卻又找不到動(dòng)力堅(jiān)持的一系列小事铛楣。
? ? ? ? 好處多多近迁，說干就干！
? ? ? 本次想挑戰(zhàn)的是100天寫作蛉艾，從這個(gè)“屁股對(duì)抗椅子的藝術(shù)”當(dāng)中找點(diǎn)自我虐待的樂子钳踊，檢驗(yàn)一下這幾十年看的書能不能被吸收衷敌，長成大腦里面的蛋白點(diǎn)，當(dāng)作對(duì)自己認(rèn)知的檢驗(yàn)拓瞪。另外缴罗，對(duì)自己每天有所記錄，也是自己的個(gè)人傳記吧祭埂。我斗膽把這些即將形成的碎碎念稱為小張的幸存者指南面氓，很有點(diǎn)未來世界的抽離感hiahiahia……
為什么先從寫作做起？
? ? ? ? 寫作是對(duì)自我認(rèn)知的最有效訓(xùn)練
? ? ? ? 寫作的好處我只說一條讓自己收獲最大的蛆橡，那就是它幫我分析自己的情緒和思考過程舌界，并在慢慢改善我的思維方式。
1. 邏輯表達(dá)——用關(guān)鍵詞提高溝通效率
? ? ? ? 為了寫出別人看得懂的內(nèi)容泰演，我必須注意自己的邏輯表達(dá)呻拌。很多時(shí)候如果跳出自我，從旁觀的角度來看睦焕，那些自認(rèn)為“情緒飽滿”的文章往往目的不明確藐握，想了解的內(nèi)容沒看到，表達(dá)又有炫技的嫌疑垃喊，只滿足了寫作時(shí)的情緒宣泄猾普，實(shí)在糟糕。這也讓我體會(huì)到本谜，能把一件事情講清楚初家，并沒有想想中那么容易。
? ? ? ? 比如做匯報(bào)的時(shí)候乌助，如果連自己的講稿都記不下來溜在，那么十有八九就是講稿的邏輯不通，結(jié)構(gòu)不順眷茁。所以炕泳，在不斷調(diào)整成稿的過程中，先宏觀的想想事情的來龍去脈上祈，把重點(diǎn)放在邏輯表達(dá)上，只講重點(diǎn)浙芙，用少量關(guān)鍵詞代替登刺，再砍掉激烈表達(dá)情緒的詞，基本就可以了嗡呼。
? ? ? ? 就這樣通過寫作反復(fù)練習(xí)自己的邏輯表達(dá)纸俭，現(xiàn)在我同樣可以在工作中順暢溝通，安排任務(wù)只抓住事物的重點(diǎn)南窗，講清楚事情的123揍很，提高了不少效率郎楼。
2.克服情緒大波動(dòng)——提高“情商”的不二法門
? ? ? ? 分享一個(gè)詞叫“元認(rèn)知”（Metacognition），簡單來說就是“對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知與理解”窒悔。單舉人人都說的“情商”呜袁，其實(shí)就是元認(rèn)知的一方面。我們說一個(gè)人無法克制情緒简珠，憤怒阶界、生氣、傷心聋庵、恐懼膘融，就是因?yàn)閠a的元認(rèn)知能力較差，無法理解自己情緒背后的真正原因祭玉，所以只能失控地任由情緒吞沒自己氧映，最后才后悔“又失控失手了”。
? ? ? ? 一開始脱货，當(dāng)我情緒波動(dòng)時(shí)我會(huì)在事后記下情緒變化的原因是什么屯耸，感受是什么，做了什么沖動(dòng)的事情蹭劈，有沒有后悔的地方疗绣。只記錄，不寫情緒激動(dòng)的詞铺韧。比如簡單的：“我又跟媽媽吵架了”多矮。記下來就是：“原因：媽媽一直喊我睡覺，感受：很煩這么大了還要被管哈打，沖動(dòng)：對(duì)她大小聲塔逃，后悔：她很委屈×险蹋” 想想湾盗，可能是媽媽擔(dān)心我身體健康；再想想立轧，很可能她其實(shí)只是想跟我說說話格粪，又不知道要說什么，于是隨口就說了一句最不怎么喜歡的 ——“你趕緊給我去睡覺氛改！”?
? ? ? ? 這個(gè)方法很有意思帐萎，讓我學(xué)會(huì)體會(huì)別人情緒的變化，理解對(duì)方說話或做事的真正原因胜卤，我自己倒學(xué)會(huì)克制情緒了疆导，還能時(shí)不時(shí)幫對(duì)方分析一下情緒原因，狡猾了不少……
如何開始寫作
從最簡單的ORID開始寫
? ? ? ? 相信大家都深有同感不知道如何開始寫作葛躏，這里跟大家分享2條小知識(shí)及建議澈段。
1.寫作的真正過程
? ? ? ? 寫作的過程其實(shí)是 “輸入 — 處理 — 輸出”的過程悠菜。我的理解是，通過一些小素材败富，收集處理加工悔醋，再用符合讀者閱讀邏輯的方法寫出來。所以為了提高輸入結(jié)果囤耳，你要做的事情就是：努力提高輸入篙顺。相信大家中學(xué)時(shí)候?qū)懽魑挠羞@樣的感覺，如果你的手上剛好有很多跟你作文主題相關(guān)的素材充择，那你一定會(huì)非常順暢把作文寫出來德玫，因?yàn)橹辽儆渤恍┖迷~好句也能湊夠800字。
? ? ? ? 所以我們說寫不出文章椎麦，其實(shí)是因?yàn)槲覀兊妮斎氩粔蚨嘣咨Ｓ绕涫菍懸恍┓椒ㄕ摰奈恼拢枰綍r(shí)從不同角度收集素材观挎，在需要的時(shí)候腦子能清晰調(diào)用琴儿。或者我們可以分析現(xiàn)在的爆款文章嘁捷，他們的寫作思路無非就是：
提出一個(gè)多數(shù)人普遍被困擾的現(xiàn)象 => 點(diǎn)破“這種行為其實(shí)是xxx原因” => 找到相關(guān)研究（或理論造成、或?qū)嶋H案例、或名人名言）來佐證 => 提出解決問題的辦法雄嚣。
? ? ? ? 所以看出來了吧晒屎？關(guān)鍵就在于你是否能清晰指出“xxx原因”到底是什么，這全都依賴平時(shí)學(xué)習(xí)得來的知識(shí)積累缓升。
2.簡單入門的寫作方法
? ? ? ? 那么現(xiàn)階段沒有知識(shí)積累的情況下如何開始寫作呢鼓鲁？這里祭出hackathon金獎(jiǎng)得主xdite推薦的ORID寫作法。Xdite我就不多介紹了港谊，她推薦的ORID記錄法如下：
Objective:關(guān)于今天的課程, 你記得什么?完成了什么?
Reflective:你要如何形容今天的情緒?今天的高峰是什么?今天的低點(diǎn)是什么?
Interpretive:我今天學(xué)到了什么?今天一個(gè)重要的領(lǐng)悟是什么?
Decisional:我會(huì)如何用一句話形容今天的工作?有哪些工作需要明天繼續(xù)努力?
? ? ? ? 每天記錄這4點(diǎn)相信不難吧骇吭？這四點(diǎn)其實(shí)在幫大家做一天的學(xué)習(xí)總結(jié)，梳理學(xué)到的知識(shí)并分析自己情緒產(chǎn)生的原因歧寺。我用xdite推薦的方法在2個(gè)月內(nèi)寫了30篇每日orid總結(jié)燥狰，17篇學(xué)習(xí)的錯(cuò)誤記錄，以及不下5篇的成長小結(jié)成福。堅(jiān)持一段時(shí)間后最明顯的感受是碾局，發(fā)現(xiàn)自己每次栽跟斗都是那么幾種情況。那么后續(xù)你也許就明白了自己努力的方向了奴艾。
? ? ? ? 于是，除了提高寫作能力以外内斯，順帶提高了分析能力蕴潦，明白成長努力的方向像啼。
? ? ? ? 最后我來示范一下如何寫orid吧！
Objective:關(guān)于今天的課程, 你記得什么?完成了什么?
今天的課程是觀看學(xué)習(xí)視頻《如何克服情緒》潭苞。記得：要看《腦能量整理術(shù)》這本書忽冻。完成了購物網(wǎng)站基礎(chǔ)功能制作〈苏睿——（看吧僧诚，對(duì)自己的記憶迷之自信，果然啥都記不得）
Reflective:你要如何形容今天的情緒?今天的高峰是什么?今天的低點(diǎn)是什么?
情緒平穩(wěn)蝗碎，高峰：完成簡書第一篇湖笨。低點(diǎn)：中午吃太飽下午精神不佳”钠铮——（每次都因?yàn)槌蕴栍绊懝ぷ鳎慈省。。?/p>
Interpretive:我今天學(xué)到了什么?今天一個(gè)重要的領(lǐng)悟是什么?
今天學(xué)到了：情緒是不能控制的眠菇，要控制的是情緒的成因边败。重要領(lǐng)悟是：克服害羞 — 與成長相比，面子是最不值錢的捎废。想明白這點(diǎn)笑窜，花了我30年時(shí)間（……）
Decisional:我會(huì)如何用一句話形容今天的工作?有哪些工作需要明天繼續(xù)努力?
工作有點(diǎn)不緊湊，瑣事把時(shí)間碎片化了登疗。明天要把購物網(wǎng)站的管理員部分完成排截。
——end——
