自然界中的潮漲潮落杉辙、季節(jié)變化以及每天的日出日落像波浪一樣的周期性運動模捂。所有的機體也都遵循著一種維持生命的有規(guī)則的變化，比如候鳥遷徙蜘矢，魚產(chǎn)卵等狂男。因此，人類也在周期的指導下生活即“工作---休息”品腹，每秒時我們的一呼一吸岖食、體溫、心率舞吭、血壓都有自然的周期變化模式泡垃。這可稱生命的脈動析珊，即鐘擺式運動。
人類最基本的需求是消耗和恢復精力蔑穴，因為精力是干工作的能力忠寻。過多地消耗精力卻沒有足夠的恢復最終會導致精力衰竭；過度地恢復而沒有足夠的壓力最終會導致退化和虛弱存和。比如敷上石膏的胳膊奕剃，一段時間后，上面的肌肉因為不用而開始萎縮捐腿；健身運動纵朋，只要一個星期不參與，好處就會明顯減弱茄袖，只要四個星期就會完全消失倡蝙。情感上、思想上和精神上也同樣如此绞佩。假如不積極地與他人以及我們自己建立鏈接寺鸥，情感的感知力會下降；沒有不斷的智力挑戰(zhàn)品山，思想的敏銳度就會消失胆建；精神上，不回顧最不易改變的價值觀肘交，會迷失方向笆载。全方位投入就是要把壓力與恢復達到一種動態(tài)的平衡。
現(xiàn)代社會步入高智能化社會涯呻，思維是以機器為中心凉驻，電子化主宰著我們的生活工作。所以從現(xiàn)實角度來看复罐，全方位投入的能力取決于自己從工作壓力中擺脫出來的能力涝登。我們中的許多人把生活看成是一場馬拉松，沒有終點效诅。在這過程中胀滚，我們有時不想消耗太多的資源，這意味著極少全方位投入乱投，假如有時極其投入咽笼，結果回家后已經(jīng)筋疲力盡了。所以我們必須學會確定每天工作與休息的界限戚炫。因為周期性地讓自己從工作狀態(tài)中擺脫出來剑刑，才能再次充滿熱情地全方位投入工作。假如不做短暫休息双肤，以一種狂熱的速度工作可能會上癮施掏。任何上癮的行為---包括工作层宫，都會促使精力直線式地消耗。它的行為模式----吃得太多其监、睡得太少萌腿、太多的敵對情緒、太少的體育鍛煉抖苦、過多的持續(xù)的壓力毁菱，會導致更高的患病幾率甚至早逝，甲狀腺機能亢進是過勞死的前兆---一種對非常直線式的壓力的反應锌历。因為身體需要周期性的調整贮庞，我們經(jīng)常在生活太直線化時通過人工的方式制造一些波浪。比如白天喝幾杯咖啡給自己提神究西，晚上要喝幾杯葡萄酒來尋求解脫窗慎，其實只是在掩蓋自己的這種直線式的生活。世界頂級運動員在得分幾秒鐘內卤材，都有平衡壓力與恢復的習慣遮斥。假如沒有恢復精力的時間，我們的生活就成了犧牲了作為人的機會扇丛，而剩下稀里糊涂的一堆事术吗。
當我們工作精力還不夠時，可以定期補充能量帆精；但突然增加的要求超過我們的承受力時较屿，甚至我們的最佳狀態(tài)也不夠用時，該如何卓练？我們就需要提高承受力的需要隘蝎，忍受短期的不適以換取長期的回報，因為我們無須付出任何精神上的努力就可以感受快樂襟企，但只有投入非同尋常的精力時才能得到享受的感覺嘱么，人懼怕改變，這是本能整吆，但最深層次的滿足感還是源自我們內心面對挑戰(zhàn)拱撵、增加新體驗辉川。當遇到挫折時表蝙，恢復精力是首選。因為需要正視慘遭挫敗的世界所提的要求乓旗，有意識的選擇來培養(yǎng)承受力府蛇。當我們覺得受到內心鼓舞而不是威脅時，更愿意施展自己屿愚。我在書中看到很有感觸的一段話：想像一個掙脫母親的嬰兒汇跨，他會常澄窬＃回到母親的身邊確保她還在那里。母親鼓勵的微笑是他感情恢復和積極補充能量的源泉穷遂，這讓他覺得有勇氣向未知的世界再邁幾步函匕。母親對嬰兒無條件的愛，就是給予孩子最強大的力量蚪黑。對成人也一樣盅惜，需要內在的父母對內在小孩沒有評判的愛。
所有的這些都圍繞著一個身體能量的根本性問題忌穿。因為我們精力儲備的多少取決于我們呼吸的模式抒寂、我們吃的食物以及何時進食、睡眠的時間和質量掠剑、我們在一天當中能周期性恢復的程度和我們的健康水平屈芜。在體力消耗和恢復之間建立有節(jié)奏的平衡，中途可以突破舒適區(qū)朴译，提高身體承受力井佑，加強補充身體能量的不足。
生命中最重要的節(jié)奏—是在一呼一吸間和每日飲食眠寿。呼吸是非常有力的自我調節(jié)工具—一種打起精神和徹底放松的方式毅糟。所以每日正念，關注自己的呼吸澜公。飲食方面低脂肪高蛋白的食物(像蔬菜和谷物這樣的復雜碳水化合物)能效更高姆另。其中一日三餐中，吃早飯非常重要坟乾。早飯不僅可以提高你的血糖水平迹辐，還可以帶動新陳代謝，使一天的精力更旺盛甚侣。是吃血糖指數(shù)低的食物是最佳選擇明吩。
水是生命之源，每天喝5杯水(8盎司一杯)的人比那些喝兩杯水甚至更少的人死于冠心病殷费，總之多喝水會帶來健康和長壽方面的好處印荔。
平日的間歇訓練是一種增加能量儲備并承受更多壓力的方式，也是讓身體更有效恢復的方法详羡。但是仍律，減小或避免壓力和壓力過度對身體能量起破壞作用。
還有睡眠雖然因年齡实柠、性別水泉、季節(jié)等因素的影響，但普通人一個晚上需要7~8小時睡眠以便讓身體處于最佳狀態(tài)。白天最好在下午的某個時候小憩幾分鐘草则，以保證下午或晚上最高的精力水平钢拧。
掌握了生命的脈動中身體能量的真諦，你的工作炕横、生活才會出現(xiàn)活水之源源内。
