據(jù)說(shuō)，習(xí)慣屬于一種記憶铛嘱，是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后暖释，變成自動(dòng)化行為顯現(xiàn)出來(lái)的身體記憶。21天可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣墨吓，90天則養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣球匕。
新陽(yáng)光魔鬼訓(xùn)練營(yíng)的90天的研修班即將結(jié)束；記憶最深刻的就是每日一篇日記的習(xí)慣帖烘。就如昨晚身體太疲憊亮曹，太困倦未能及時(shí)完成日記，但腦子里必須完成日記的想法是雷打不動(dòng)；前一星期休停一周的日子里甚至感覺(jué)生活中缺少了什么照卦，這可能就是習(xí)慣的力量吧式矫？！不只那些根深蒂固的不良生活嗜好役耕，生活中的40%的行為都是來(lái)自于習(xí)慣的力量衷佃。
一）習(xí)慣的養(yǎng)成：
關(guān)于習(xí)慣，在腦知識(shí)和心理學(xué)界蹄葱，有個(gè)著名的“凹槽效應(yīng)”氏义。它是說(shuō)，我們的身體每做出一個(gè)動(dòng)作图云，都會(huì)在大腦里留下一點(diǎn)痕跡惯悠。之后每重復(fù)一次相同的動(dòng)作，都會(huì)加深這個(gè)痕跡竣况。慢慢地克婶，這些行為便成了我們根深蒂固的習(xí)慣。
要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣丹泉，內(nèi)心要設(shè)定目標(biāo)情萤，確定想養(yǎng)成的習(xí)慣的內(nèi)容，然后用一個(gè)精神上的力量來(lái)推動(dòng)你去實(shí)施摹恨。
曾經(jīng)堅(jiān)持了120天的跑步筋岛，就是用精神力量支撐著，風(fēng)雨無(wú)阻晒哄，一天不落地堅(jiān)持睁宰；不僅減了3公斤體重，整個(gè)精氣神都非常好寝凌；也因此內(nèi)心充滿(mǎn)充實(shí)感和成就感柒傻。
但前段時(shí)間動(dòng)的小手術(shù)，醫(yī)生不讓我做任何運(yùn)動(dòng)较木，這一停下體重呼呼長(zhǎng)了一公斤红符，開(kāi)始睡懶覺(jué)，明顯感覺(jué)人也懶散伐债；在這種意義上習(xí)慣也是脆弱的预侯。習(xí)慣雖然可以不改變，但很容易被壞習(xí)慣所替代泳赋。
二）打破思想意識(shí)的習(xí)慣性思維：
我認(rèn)為對(duì)我們生活帶來(lái)很大影響的是我們思想意識(shí)的習(xí)慣雌桑。因?yàn)槲覀兊乃季S往往比較頑固，約定俗成的思想會(huì)占據(jù)我們思想祖今，而這些思想又指導(dǎo)著我們行為校坑。
“我數(shù)學(xué)不好”或者“我體育不行”拣技，這是把失敗歸結(jié)于自我的能力的孩子說(shuō)的話(huà)。賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家達(dá)克沃斯教授發(fā)現(xiàn)耍目，“堅(jiān)毅”是決定常春藤本科生考試成績(jī)的重要因素膏斤，而堅(jiān)毅指的是興趣的保持和持續(xù)的努力。
柏拉圖曾指出：“人類(lèi)具有天生的智慧邪驮，人類(lèi)可以掌握的知識(shí)是無(wú)限的莫辨。”人類(lèi)大約有90％～95％的潛能都沒(méi)有得到很好的利用和開(kāi)發(fā)毅访，我們每個(gè)人都有巨大的潛能等待發(fā)掘沮榜。而且，人的記性其實(shí)是跟年齡沒(méi)有多大關(guān)系的喻粹；是跟自己的固定思維模式有關(guān)系蟆融。
老了老了，記性不好了守呜，皺紋又多了型酥；這是我們50知天命的人經(jīng)常掛在嘴邊的自嘲話(huà)。20年前人們過(guò)60大壽查乒，所以到現(xiàn)在人們覺(jué)得年齡到60就是老人了弥喉；但如今百歲老人也比比皆是，60歲才是走過(guò)人生50-60%玛迄，只能算中年吧由境。
哈佛大學(xué)蘭格教授曾經(jīng)做過(guò)著名的“返老還童”的實(shí)驗(yàn)；就是為16位年齡70-80歲的人們搭建一個(gè)時(shí)空膠囊憔晒，讓他們生活在20年前一模一樣的環(huán)境里面藻肄；結(jié)果老人們的視力，聽(tīng)力拒担，記憶力，反應(yīng)力都有了明顯提高攻询；這說(shuō)明“衰老”是被灌輸進(jìn)去的概念从撼。磁共振掃描儀去觀(guān)察大腦的結(jié)構(gòu)與功能，90%以上的老年人和20多歲的年輕人是沒(méi)有本質(zhì)上的區(qū)別的钧栖。
20多年前低零，我陪韓國(guó)廣東制藥的會(huì)長(zhǎng)去了小魚(yú)山，那天天氣陽(yáng)光明媚拯杠，山上清風(fēng)徐來(lái)掏婶，當(dāng)時(shí)會(huì)長(zhǎng)心情特別好，望著一望無(wú)際的大海潭陪，感慨道：“人生從60歲開(kāi)始雄妥！”或許這是一件不足掛齒的小事最蕾，但那一瞬間卻成為我一個(gè)揮之不去的記憶定格在腦子里；向往美好生活的積極心態(tài)老厌；更是那個(gè)時(shí)代少有的超前意識(shí)感染了我瘟则。
心理學(xué)的以上觀(guān)點(diǎn)，又燃起了我的希望枝秤，喚起對(duì)自己記性不好醋拧，衰老觀(guān)念的挑戰(zhàn)心理。
昨天去博納拓斯嘗試了腦波儀淀弹，這是用腦波刺激大腦丹壕，提高我們的集中力，專(zhuān)注力薇溃，記憶力雀费；并協(xié)調(diào)左右大腦平衡的一種治療方式。我自己認(rèn)為自己的專(zhuān)注力痊焊，記憶力有問(wèn)題盏袄；經(jīng)常拿著書(shū)，思維卻飄到十萬(wàn)八千里之外薄啥，不知道想什么辕羽，做了半天書(shū)沒(méi)讀到幾頁(yè)。雖然也有朋友跟我說(shuō)垄惧，你這個(gè)年齡腦部神經(jīng)膜已經(jīng)固定了刁愿，但我愿意作為這個(gè)年齡的“小白鼠”嘗試一下；以上心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)和理念來(lái)支撐的我的信念到逊。信則靈不是嗎铣口？！
昨天嘗試了第一個(gè)40分鐘觉壶，跟以往不同的是：中午未午休情況下脑题，開(kāi)車(chē)居然一點(diǎn)不打盹了；但到了晚上10點(diǎn)多才到家铜靶；11點(diǎn)面對(duì)電腦時(shí)叔遂，一股睡意襲來(lái)，實(shí)在是無(wú)法堅(jiān)持寫(xiě)作業(yè)争剿，這可能就是專(zhuān)家所說(shuō)的有助于睡眠的效果吧已艰。索性一晚享受了嬰兒般的睡眠，早上醒來(lái)腦子格外清醒蚕苇，從未有過(guò)的這樣清晰感覺(jué)哩掺。就一次會(huì)有這樣好的感覺(jué)？我不太清楚是否應(yīng)該歸功于它涩笤？ 這還要看后續(xù)的實(shí)驗(yàn)效果了嚼吞，對(duì)此充滿(mǎn)著期待盒件。
三）適者生存，順應(yīng)時(shí)代思維習(xí)慣的意義
我們過(guò)著朝九晚五的日子誊薄；習(xí)慣于百貨商場(chǎng)履恩，大超市購(gòu)物；而現(xiàn)代社會(huì)變化太快呢蔫；我們很難跟上時(shí)代變化的節(jié)奏切心。從傳統(tǒng)的商場(chǎng)到淘寶，京東片吊，天貓的網(wǎng)上商場(chǎng)绽昏；后來(lái)到微商，抖音俏脊；一個(gè)抖音男神李佳奇就可創(chuàng)出日銷(xiāo)售4-5個(gè)億的年代已經(jīng)到來(lái)全谤；很多的傳統(tǒng)行業(yè)也很努力著，他們沒(méi)有做錯(cuò)什么爷贫，是這個(gè)時(shí)代無(wú)情的拋棄认然。這不得不讓人汗顏，手里捏把汗漫萄；隨之我們的壓力也越來(lái)越大卷员。企業(yè)必須盡快跟上時(shí)代步伐，否則時(shí)代淘汰你腾务，連聲招呼都不會(huì)打毕骡。適者生存，別無(wú)他法岩瘦，這是自然界的規(guī)律未巫。
早上懶覺(jué)在家里，看不到他人在迎著陽(yáng)光奔跑启昧；坐在辦公室安逸地喝茶看報(bào)叙凡，看不到外面又有高樓大廈拔地而起；幾日不在馬路上行走箫津，不知今年的流行色是什么了…… 社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的太快的發(fā)展速度狭姨，暫且不說(shuō)好與不好；千真萬(wàn)確的是我們被卷進(jìn)這發(fā)展的時(shí)代里面苏遥，我們必須要提高自己，不斷努力赡模。
在時(shí)代蓬勃發(fā)展的大潮流里田炭，不得不承認(rèn)自己是個(gè)非常平凡的，渺小的一個(gè)人漓柑，能夠做的事情實(shí)在有限教硫。但在自我的城堡里叨吮，我是個(gè)國(guó)王，是獨(dú)一無(wú)二的瞬矩，積極向上的茶鉴，豐富多彩的一個(gè)人。在新陽(yáng)光的這一期學(xué)習(xí)結(jié)束之際景用；給自己打打氣涵叮，對(duì)未來(lái)抱著積極的，正向的伞插，陽(yáng)光的思維模式去思考問(wèn)題割粮，也去堅(jiān)持寫(xiě)日記的好習(xí)慣。
