人的基本情緒有六種管削，分別是快樂倒脓、憤怒、悲傷含思、驚訝崎弃、惡心和恐懼甘晤。而在這六種情緒中，只有快樂是正向的情緒饲做，驚訝可正可負(fù)线婚，而剩下的四種都是負(fù)面情緒。
負(fù)面情緒有什么存在價(jià)值呢盆均？
哺乳動(dòng)物的大腦有三個(gè)獨(dú)立的神經(jīng)回路塞弊，分別控制著三種神經(jīng)回路：
1、積極的行為系統(tǒng)泪姨，產(chǎn)生快樂情緒游沿，使動(dòng)物勇于探索周邊的世界；
2肮砾、產(chǎn)生戰(zhàn)斗或者逃跑反應(yīng)的系統(tǒng)诀黍，產(chǎn)生恐懼、憤怒仗处，使動(dòng)物迎戰(zhàn)或者逃跑眯勾；
3、產(chǎn)生消極行為的系統(tǒng)：使動(dòng)物焦慮疆柔、消極咒精。
情緒處理的優(yōu)先級(jí)別特別高，一旦發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)旷档，便會(huì)中斷所有活動(dòng)模叙，調(diào)集全身的所有資源來響應(yīng)這個(gè)活動(dòng)，以達(dá)到保護(hù)自己的目的鞋屈。這套自動(dòng)化中斷的機(jī)制范咨，拯救了很多動(dòng)物的生命。
在現(xiàn)代生活中厂庇，負(fù)面情緒的價(jià)值渠啊，在于充當(dāng)生命活動(dòng)的警報(bào)器，提醒我們要立刻做出改變权旷，就像痛的感覺替蛉，總要做些什么，以轉(zhuǎn)向正常狀態(tài)拄氯。親人離世的悲傷會(huì)讓我們珍惜現(xiàn)在的人躲查，內(nèi)疚會(huì)讓我們反思自己的所作所為。
我們活著要依賴負(fù)面情緒译柏，我們需要學(xué)會(huì)駕馭情緒而不是被負(fù)面情緒支配镣煮，這就是所謂的情商。逃避鄙麦、忽略典唇、壓抑負(fù)面情緒镊折，問題不會(huì)不見，可能會(huì)累積的更嚴(yán)重介衔，我們需要靜下心來剖析恨胚，造成這種情緒的原因是什么，從而找到舒緩夜牡、解決的辦法与纽。
任何強(qiáng)烈的負(fù)面情緒的持續(xù)性都不可能太長(zhǎng)，所以不必?fù)?dān)心塘装，勇于釋放出來急迂。各種情緒就像繪畫的色彩，讓我們體驗(yàn)多彩的人生蹦肴。
《改變自己》第 20200927期語音筆記
