昨天跟朋友蕓一塊聊天的時候霍骄，她說你為什么不寫一個運動的心得呢，你看你一年瘦了那么多……我想了想，也是譬重，我為什么不寫一些關(guān)于運動的文章呢拒逮，也算是跟大家分享了～
正文之前，先說說我什么開始運動臀规。2016年2月27號我開學(xué)回校滩援，我同學(xué)來校門口接我，我問他們你們看我胖了嘛塔嬉，她們很肯定的點頭玩徊。其實，“胖”了這個信息谨究，在我元旦去了潿洲島我大學(xué)同學(xué)看到照片后就評價說“超哥越發(fā)圓潤啊”恩袱，過了一個年，在家只吃不運動40天的寒假后胶哲，應(yīng)該比元旦更甚畔塔。其實，我170cm的身高纪吮，140斤俩檬，我一直沒覺得有多胖，所以碾盟，就沒在意棚辽。但是，回到學(xué)校后（學(xué)校在廣西）冰肴，濕氣比較重屈藐，每天感覺很懶，爬樓梯都會喘熙尉，突然我意識到是不是身體已經(jīng)承受不了這種重量和狀態(tài)了联逻。我手機上有個APP叫“薄荷”，里面有根據(jù)身高體重來測試自己的身體指數(shù)检痰，我測了一下包归，BMI值是24.2屬于超重，體脂率達(dá)到了29.6%铅歼，身體年齡35歲（我是91年的公壤，25歲）∽狄看到這些數(shù)據(jù)厦幅，心里有個強烈的聲音：你要減重了！于是慨飘，2016年3月1號确憨，我的運動生活開始了……
以前雖然有點運動基礎(chǔ)，但是剛開始運動，還是很累休弃。我給自己先定了一個小目標(biāo)吞歼，堅持21天，不是大家常說21天養(yǎng)成一個習(xí)慣嘛玫芦，所以我跟自己說浆熔，21天如果你都堅持不了本辐，你還能做成什么桥帆。
第一天，300米的操場慎皱，我跑了7圈老虫，花了30多分鐘，腿都軟了茫多，不過我堅持住了祈匙，雖然累但是很舒服。第二天天揖，跑了10圈夺欲，40分鐘……每天有會加一圈，到21天的時候今膊，45分鐘些阅，15圈。這段時間減重4斤斑唬，不是很多市埋，但是，至少我堅持住了恕刘。4月1號缤谎，是堅持運動的第一個月，每天跑步45-50分鐘褐着，15～18圈坷澡，減重5斤。
可能我身體底子比較好含蓉，適應(yīng)能力比較強频敛，大概到45天的時候，每天跑18圈也不覺得累谴餐，也不怎么出汗了姻政，好吧，平臺期來～來的有點早啊岂嗓。怎么辦汁展？！看來，只重復(fù)一樣的運動是不行了食绿，我在微博侈咕，論壇看關(guān)于運動減重的文章，找自己沒有注意到的地方器紧。我是北方人耀销，很愛吃面食，雖然很少吃零食铲汪，但先前運動時候熊尉，沒有注意飲食的問題。找到問題掌腰，那就解決問題狰住。保持先前運動的同時，結(jié)合飲食齿梁，早上和中午照常吃飯催植，晚上少吃，慢慢來勺择，不要一上來就節(jié)食创南，節(jié)食容易讓人身上沒勁省核，也沒精神稿辙，更別提在這種狀況下運動了，所以芳撒，我的飲食很簡單：早上：一杯豆?jié){+土豆卷一個+三角餅一塊邓深；中午：米飯（二兩）+青菜兩份+魚一份；晚上：一杯酸奶泡燕麥笔刹。
結(jié)合以上的飲食和運動芥备，平臺期很快過去了，又開始了每周瘦一點的狀態(tài)舌菜，所以萌壳，這種減重計劃堅持了1個多月……
到5月份的時候，我生命中的一個好朋友璟寶出現(xiàn)日月，她開始加入到我運動的行列袱瓮，璟寶給我建議說，你只跑步爱咬，身體很快就適應(yīng)了尺借，你得進行多重形式的運動，我想也是精拟，我運動了快3月了燎斩，減重才8斤左右虱歪，跟我每天的運動投入不成正比啊。換運動方式栅表！
璟寶在網(wǎng)上找到了一個非常消耗能量的運動操“pump it up”笋鄙，每天一個小時，然后繞操場走三圈怪瓶，還有萧落，每天下午上完課，我會在宿舍做薄荷上的無氧運動洗贰，每天跟著課程來找岖，局部運動，全身運動哆姻，每天都會做宣增，先前的飲食計劃不變。到放暑假7月份的時候矛缨，我大概減重15斤了，肚子上不是一坨了帖旨，而是有了線條（每次做腹部撕裂者運動的時候箕昭，都會有種想死的感覺，但是必須咬牙堅持＝庠摹）落竹。并且有很多我不認(rèn)識的同一棟宿舍樓的同學(xué)見到我就會說你瘦了好多。每當(dāng)這個時候货抄，成就感油然而生述召。
暑假，是我比較擔(dān)心的蟹地，我怕我管不住嘴积暖，也不能堅持運動」钟耄回到家后夺刑，大概休息了一周，這一周沒運動分别，我以為自己會很舒服的躺著或者坐著看手機遍愿，玩電腦，其實不然耘斩，真的沼填，習(xí)慣一旦形成，真的很難改變括授，不運動帶來的心理上的不適催促著我去運動坞笙≡埃回到家，我又下載了另外一個App叫“Keep”羞海，由于有了四個月的整體運動基礎(chǔ)忌愚，我直接給自己定制了k2階段的課程，每天晚上9點30到11點運動却邓，在家的飲食也沒有很注意硕糊，我家習(xí)慣清淡，所以腊徙，就沒有很刻意的注意飲食简十。
9月中旬回校，見到同學(xué)撬腾，他們說你又瘦了螟蝙。其實，暑假我給自己的目標(biāo)胖3斤之內(nèi)我都可以接受民傻，到開學(xué)胰默，我不僅沒重，還輕了2斤漓踢。哈哈～
回到學(xué)校牵署，仍然回到了暑假前的運動狀態(tài)，隔一天跑一次步喧半，根據(jù)課程做無氧奴迅，課程休息的時候，就去跑步挺据。
就這樣堅持著取具，到圣誕節(jié)時候，我已經(jīng)下了120了扁耐，10個月暇检，減重20斤，身體數(shù)據(jù)回到了正常的狀態(tài)做葵！年底的時候占哟，跟導(dǎo)師還有師兄師姐還有班級同學(xué)聚會較多，算了下酿矢，12月份榨乎，我吃了10頓大餐，平均3天一頓瘫筐，我也沒有擔(dān)心會不會胖蜜暑，因為我每天都在運動，所以策肝，不怕肛捍。
今天是2017年4月6號隐绵，我已經(jīng)堅持1年運動了，體重維持在120左右拙毫。今年過年也沒有胖很多依许，只有5斤，在我的預(yù)期之內(nèi)∽禾悖現(xiàn)在峭跳，每天也沒有刻意注意，只是吃的相對清淡缺前，但是蛀醉，我也忍不住時不時吃點餅干薯片的零食。但是衅码，運動拯刁，我一直堅持著……
后語：
我為什么一直說減重而不是減肥，其實逝段，這跟自己為什么減重的出發(fā)點分不開的垛玻。因為，我運動的目的是為了讓自己的身體指數(shù)回到正常惹恃，所以在運動的時候我尤其重視會不會對身體造成傷害夭谤，在保證健康的情況下減輕重量。如果我的目的是減肥巫糙，可能運動途中我會走彎路，可能為了減肥不吃飯颊乘，過量運動等等……
所以参淹，出發(fā)點很重要，堅持出發(fā)點更重要……
