20220506
有毒的積極情緒是這樣的一種信念：無論情況多么困難或者可怕筒狠，人們都應(yīng)該保持積極的心態(tài)。這只是一種“只有良好共鳴”的生活方式塞淹。盡管樂觀主義和積極態(tài)度是有好處的窟蓝，但是有毒的積極態(tài)度反而會(huì)拒絕艱難的情緒，轉(zhuǎn)而會(huì)支持歡樂的饱普，往往是積極的外表运挫。
當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，比如失去工作套耕，人們會(huì)告訴你“保持樂觀”或者“往好的方面想”這些言論經(jīng)常帶著同情的意味谁帕，但它們也可能是想要關(guān)閉你可能想要說的關(guān)于你所經(jīng)歷的一切方式。
當(dāng)你經(jīng)歷過某種類型的損失后冯袍，人們會(huì)告訴你“任何事情的發(fā)生都是有原因的”匈挖，雖然他們會(huì)經(jīng)常說過這樣的話，因?yàn)樗麄儠?huì)認(rèn)為說這樣的話會(huì)讓你感到安慰康愤，但這也是避免別人痛苦的一種方式儡循。當(dāng)你表達(dá)失望或者悲傷時(shí)，有人告訴你“幸福只是一種選擇”征冷，這表明如果你感覺到了負(fù)面情緒择膝，那么選擇不快樂就是你自己的錯(cuò)。這樣的聲明往往是出于善意——人們只是不知道還能說什么检激，也不知道怎么表達(dá)同理心肴捉。不過重要的是認(rèn)識(shí)到，這些反應(yīng)可能是有害的叔收。
如果你已經(jīng)被有害的積極情緒所影響——或者你已經(jīng)意識(shí)到你有這種行為——你可以發(fā)展一些正常合理更支持的方法齿穗。一些想法包括：
管理好你的負(fù)面情緒，不要否認(rèn)它饺律。負(fù)面情緒在不加控制的情況下可能會(huì)導(dǎo)致壓力窃页，但它也給你提供了重要的信息，使你的生活發(fā)生有益的變化。
現(xiàn)實(shí)面對(duì)你的感受腮出。當(dāng)你面臨壓力時(shí)帖鸦，感到壓力，擔(dān)心甚至恐懼是很正常的胚嘲。不要對(duì)自己期望過高作儿，專注于自我照顧，并采取措施幫你改善狀況馋劈。
你的感受可不止一種攻锰。當(dāng)你面對(duì)挑戰(zhàn)你可能會(huì)對(duì)未來感到緊張，也可能會(huì)對(duì)自己的成功抱有希望妓雾。你的情緒和你的狀況本身一樣復(fù)雜娶吞。專注于傾聽他人的意見，并表示支持械姻。當(dāng)有人表達(dá)一種難以理解的情緒時(shí)妒蛇，不要用惡毒的陳詞濫調(diào)讓他們閉嘴，相反楷拳，要讓他們知道他的感受是正常的绣夺，你在那里傾聽。
