明明吃的很少體重卻怎么都掉不下來是一種什么體驗(yàn)耐亏？年年在減肥的我最近終于找到了癥結(jié)所在，原因就是自己的基礎(chǔ)代謝小于正常正常水平噩斟。那我的基礎(chǔ)代謝怎么就低于我的應(yīng)該標(biāo)準(zhǔn)的代謝呢阳欲？原因是因?yàn)槌缘奶倭恕?/p>
這是一個(gè)惡性循環(huán)的過程。一說到減肥毡咏，大部分的人首先都會(huì)想到要少吃驮宴，少吃是對(duì)的，但是不能過度少吃血当。長(zhǎng)時(shí)間吃的少幻赚，身體會(huì)會(huì)處在饑餓的模式下，類似于休眠臊旭，減少消耗落恼。這時(shí)候當(dāng)有一天控制不住吃的多了點(diǎn)，身體就會(huì)迅速的開始囤積脂肪离熏，防御下一次的饑餓佳谦，那么我們體內(nèi)的脂肪率就會(huì)增加，而脂肪率增加滋戳，就是減肥中我們最不想見到的結(jié)果钻蔑。于是如果這時(shí)候還是在少吃，節(jié)食奸鸯，那么身體的代謝就會(huì)越來越低咪笑，我們只能越吃越少÷ι可是再少下去窗怒，身體基本的營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，蛋白質(zhì)達(dá)不到蓄拣，就會(huì)出現(xiàn)便秘扬虚，臉色發(fā)黃，掉頭發(fā)這種現(xiàn)象球恤。如果減肥的代價(jià)是身體被搞垮辜昵，真是得不償失，關(guān)鍵是還減不下來咽斧。
現(xiàn)在我才明白堪置，減肥重要的是要吃對(duì)。放棄高熱量食品张惹，選擇低脂舀锨，優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，多吃蔬菜诵叁，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)雁竞，讓身體處于高代的狀態(tài)，這樣即使不運(yùn)動(dòng)都會(huì)瘦下來，關(guān)鍵是不用犧牲身體健康碑诉，還能吃的飽彪腔。
