? ? ? 年后胖三斤澜薄，如果想要減肥，最好的方法是什么摊册？曾經(jīng)有人為了防止自己網(wǎng)絡(luò)上癮肤京，給自己設(shè)定了網(wǎng)絡(luò)安息日，讓自己每周固定的日子里不看電腦茅特，不用智能設(shè)備忘分，讓紛紛擾擾的網(wǎng)絡(luò)信息在固定的日子里“安息”。其實(shí)這跟剛才說的減肥是一樣的白修，如果每周我們規(guī)定一天或兩天健康飲食妒峦，其他時(shí)間里依然暴飲暴食，減肥的難度有多大跟網(wǎng)絡(luò)安息的可能性有多大是相仿的兵睛。
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怎樣才能拒絕各類信息的不停打擾肯骇，讓我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)中不會(huì)不斷分心，而實(shí)現(xiàn)專注地深度工作呢祖很？
? ? 在《深度工作》的第五章中笛丙，羅斯福工作法深深吸引了我的注意。羅斯福工作法
? ? ? 大家都知道西奧多·羅斯福是美國第26任總統(tǒng)假颇，他擔(dān)任總統(tǒng)時(shí)42歲胚鸯，是美國歷史上最年輕的在任總統(tǒng)。1876年他在哈佛大學(xué)上學(xué)時(shí)笨鸡，同學(xué)們稱他：注意力分散到讓人絕望姜钳。羅斯福的愛好太廣泛了，小時(shí)候由于身體羸弱形耗、有哮喘哥桥，父親逼迫他學(xué)習(xí)拳擊，后來他就愛上了拳擊激涤，熱衷于各類體育運(yùn)動(dòng)拟糕，摔跤、健身昔期、舞蹈已卸，同時(shí)他還熱愛詩歌閱讀、自然科學(xué)硼一，他的房東太太非常不能忍受他在房間里解剖動(dòng)物累澡、做標(biāo)本的行為，可他樂此不疲般贼。21歲他就出版了一本關(guān)于鳥的書籍愧哟。
? ? ? 他每天用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間不到1/4奥吩，幾乎將全部的熱情都貢獻(xiàn)給了他熱愛的各類興趣愛好。
? ? 大一的時(shí)候他的成績?cè)鯓幽兀?門課蕊梧，有5門優(yōu)霞赫，妥妥的哈佛尖子生。
? ? ? 他是怎么學(xué)習(xí)的呢肥矢？基本上從上午8點(diǎn)到下午4點(diǎn)半他都用來上規(guī)定的課程和自己熱愛的各種體育鍛煉端衰、興趣愛好，余下的時(shí)間里他才專注學(xué)習(xí)甘改。他在書桌前的時(shí)間雖然很短旅东，但注意力高度集中，閱讀速度非呈快抵代，為他節(jié)約了大量的時(shí)間。
? ? ? ? 如果我們采用羅斯福這個(gè)工作技巧忘嫉，在日常工作荤牍、學(xué)習(xí)中，找出優(yōu)先性最高的深度工作庆冕，為它安排好深度執(zhí)行時(shí)間康吵，像羅斯福一樣專注充分、高強(qiáng)度工作愧杯，就能夠提升我們的工作涎才、學(xué)習(xí)成效鞋既。
訓(xùn)練大腦深度思考
? ? ? 其實(shí)力九，我們的大腦是可以訓(xùn)練并且需要訓(xùn)練的。如果只是任其被使用邑闺，而沒有更恰當(dāng)?shù)姆椒òl(fā)揮其潛能跌前，可能我們連大腦千分之一的能量都用不到。
? ? ? 我們每個(gè)人每天都有很多的工作點(diǎn)或興趣點(diǎn)陡舅，每個(gè)小工作或每個(gè)小興趣點(diǎn)使用的時(shí)間雖然少抵乓，但是累積起來依然是個(gè)龐大的時(shí)間數(shù)據(jù)，為了我們能夠像羅斯福一樣工作靶衍，我們最好組織好我們的深度思考灾炭。
? ? 比如國際記憶力大師們采用的記憶宮殿方法，來記住一套撲克牌颅眶。比如用自己設(shè)計(jì)好的方法工作蜈出、閱讀和學(xué)習(xí)。我曾經(jīng)學(xué)習(xí)過一種閱讀方法涛酗，就是規(guī)定自己帶著一個(gè)問題去看書铡原。方法很簡單偷厦，比如當(dāng)我們?cè)谧x一本科普類、工具類書籍燕刻，拿到書的時(shí)候只泼，它的題目肯定吸引了我們，所以我們才買這本書卵洗，例如《影響力》请唱，你看到這個(gè)書名肯定會(huì)想很多問題，什么是影響力过蹂？一個(gè)人怎樣才能有巨大的影響力籍滴？帶著你最想知道答案的問題，問自己我看這本書的動(dòng)機(jī)是什么榴啸？是因?yàn)橄氤蔀橐粋€(gè)擁有影響力的人孽惰，還是想要知道那些具有影響力的人身上到底藏著什么樣的密碼？這些密碼是可以破解并使用的嗎鸥印？把那個(gè)最想知道答案的問題記在紙上勋功。當(dāng)你看這本書的時(shí)候，只圍繞你設(shè)定的那個(gè)問題在書中快速閱讀找答案库说，從這一刻起這本書變成了一本寶藏狂鞋，你在寶藏庫里隨時(shí)尋找到寶物，把它們記在問題下面潜的，書變得越來越薄骚揍，你能夠找到很多答案。你可以限定自己的閱讀時(shí)間比如一個(gè)小時(shí)啰挪，你可以限定自己的答案數(shù)量比如最多記10個(gè)信不，當(dāng)你讀完一本書的時(shí)候，扣上書亡呵，你只看著自己的問題抽活，就可以根據(jù)這10個(gè)答案回答自己的問題，完成一段奇妙之旅锰什。
? ? ? 我們可以尋找很多方法來讓自己的工作下硕、自己的學(xué)習(xí)變得容易深入其中，可以促進(jìn)我們深度思考汁胆。
? 讓我們一起像羅斯福學(xué)習(xí)梭姓，即使擁有無數(shù)興趣，依然可以有效分配好自己的精力嫩码，在那一刻誉尖，潛心深入地工作吧。
