【香知蜜讀622】2017/08/28星期一 ?薦書蜜友：海 張茹

文：周小寬

今天啊送，看到一個(gè)好朋友A的朋友圈偿短，她說：

“昨晚聽說很久之前認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友，因?yàn)橐钟舭Y走了馋没。我最喜歡的Linkin Park主唱查斯特也因?yàn)橐钟舭Y離開了昔逗，他41，我37篷朵，從今天開始勾怒，我要把好好愛自己當(dāng)做人生最重要的事情去做∩”

我的這位好朋友控硼，幾年前得了抑郁癥。

和我不在一個(gè)城市的A艾少，彼此聯(lián)絡(luò)并不是很多卡乾。等我在去年見到她，和她面對(duì)面坐下聊天缚够，她告訴我幔妨，她花了好長時(shí)間，才從那種糟糕的心境下走出來谍椅。

我可以體會(huì)到她的那種艱難误堡。

A在內(nèi)地一所學(xué)校做老師，家里的獨(dú)生女雏吭，各方面條件都不錯(cuò)锁施。

三十歲開始，沒有男朋友的她開始感受到壓力，這種壓力日趨明顯悉抵，她媽媽給她安排各種相親肩狂，單位的各種年齡階段的女性都對(duì)她議論紛紛，漸漸她覺得自己開始不對(duì)勁姥饰，曾經(jīng)對(duì)自我價(jià)值感的肯定一點(diǎn)點(diǎn)消失傻谁。

“在我最糟糕的時(shí)間里，我覺得自己一無是處列粪，我覺得愛情永遠(yuǎn)不會(huì)到來审磁，我不孝，也沒有魅力岂座，我曾經(jīng)為之努力的一切在一個(gè)男朋友面前都失去了意義态蒂。”

她不知道用什么當(dāng)做她負(fù)面情緒的出口费什，她一向是個(gè)乖巧文靜的孩子吃媒，只是內(nèi)心又非常敏感，負(fù)面情緒累積得越來越多吕喘。

漸漸的赘那，她無法入睡，早醒氯质，懷疑人生的意義募舟。

1.“得抑郁癥的都是好人”

在心理學(xué)里面有一種說法，得抑郁癥的都是好人闻察。

這不是一個(gè)絕對(duì)的說法拱礁。

它的意思是，因?yàn)橐粋€(gè)人不懂得攻擊別人辕漂，沒有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道呢灶，因而“好人”會(huì)比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

心理學(xué)中钉嘹，關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種鸯乃，大部分人都是用防御來讓自己感覺良好。

但是跋涣，“好人”運(yùn)用的防御是缨睡，自我攻擊和自毀。

我無法給這類“好人”下個(gè)清晰的定義陈辱，實(shí)際上這類人奖年，很可能并沒有明顯的標(biāo)簽，或者看上去沛贪，也是性格特點(diǎn)不同的陋守。

但是震贵，他們會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是不懂得如何發(fā)泄自己糟糕的情緒水评，不懂得如何處理自己的攻擊性猩系。

或者說，他們的潛意識(shí)模式在這種發(fā)泄之碗、處理上是有欠缺的蝙眶。

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我以前讀大學(xué)時(shí)的一位老師季希，就是一個(gè)看上去永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)火的男人褪那，對(duì)人謙和。他妻子則完全不同式塌，也是我們學(xué)院的老師博敬，說話大聲、脾氣大峰尝，經(jīng)常斥責(zé)學(xué)生偏窝。

記得有一次，我在學(xué)校附近水果攤撞見這對(duì)老師和賣水果的攤主爭(zhēng)執(zhí)武学，似乎是他們買回去的水果爛了祭往，他妻子破口大罵老板要求退換，而我的老師站在一邊火窒，想扯開妻子又猶豫不決硼补，似乎想跟老板理論又被妻子一只手推開，我至今記得他當(dāng)時(shí)的身影和表情——孤獨(dú)熏矿、落寞已骇。

妻子當(dāng)街和小販的爭(zhēng)吵扯下了他想要保全的顏面，而他卻無力表達(dá)一句指責(zé)和對(duì)這一切狀況的憤怒票编。

我不知道那一刻這位從來與世無爭(zhēng)的謙和的男老師有沒有看見我褪储。

但我知道，在我畢業(yè)的第三年慧域，他從居住的樓頂躍下鲤竹，因?yàn)橐钟舭Y。

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生活當(dāng)然不會(huì)十全十美昔榴，我們總是會(huì)被各種自身的負(fù)能量和他人投射過來的負(fù)能量圍繞宛裕，從不發(fā)火、從不失控论泛、從不表達(dá)憤怒揩尸、從不攻擊他人，這樣的人比其他人更容易患上抑郁癥屁奏。

他們沒有一個(gè)很好方法法去疏導(dǎo)負(fù)能量岩榆，負(fù)能量埋在內(nèi)心，被他們盡力壓抑克制，想辦法消化勇边。

但是犹撒，人的力量畢竟是有限的。

當(dāng)正能量無法再去有效轉(zhuǎn)化負(fù)能量粒褒，而負(fù)能量越積越多识颊，到了一個(gè)點(diǎn)，它對(duì)人的神經(jīng)的傷害幾乎是不可逆的奕坟。

至少祥款，你必須要通過醫(yī)生和藥物的專業(yè)治療才能緩解，而無法將它控制在可以自我調(diào)整的范疇月杉。

2.有憤怒就要表達(dá)刃跛，有壓力就要釋放

你有沒有試過氣得全身發(fā)抖的時(shí)候？

我試過苛萎，有一次我遇到一個(gè)在景點(diǎn)停車場(chǎng)對(duì)我們亂收費(fèi)的大爺桨昙，我和他理論不成就發(fā)火了，還威脅說我要報(bào)警腌歉，當(dāng)時(shí)坐在我車上的另外四個(gè)朋友都嚇壞了蛙酪，他們說，從來沒見過我這樣憤怒翘盖。

我記得那種憤怒桂塞，憤怒幾乎將我淹沒。

我也記得我身上涌出的對(duì)這個(gè)企圖通過不法手段最仑，多收停車費(fèi)的人的強(qiáng)烈的攻擊性藐俺，憤怒和攻擊性的能量很強(qiáng)。

以至于那一刻我“忘我”地進(jìn)入了一種很本能的表達(dá)攻擊性和憤怒的狀態(tài)泥彤。

所以那個(gè)時(shí)刻我的樣子讓朋友們震驚——那不是平時(shí)文質(zhì)彬彬溫和有禮的我欲芹，而是一個(gè)張牙舞爪錙銖必較滿懷敵意的人。

但這就是人吟吝。

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人的本能里就有攻擊性菱父。

我們?cè)趮雰簳r(shí)期，就會(huì)有本能的憤怒剑逃，我們呼喚媽媽的乳房浙宜，如果沒有得到回應(yīng)，我們就會(huì)馬上覺得這個(gè)乳房非常非常壞蛹磺，我們會(huì)對(duì)乳房和媽媽感到憤怒粟瞬，有的嬰兒會(huì)攻擊媽媽的乳房，接下來我們的內(nèi)心還要完成一個(gè)運(yùn)作就是將乳房壞的那一部分投射出去萤捆，而不是和我們自身連在一起裙品。

這樣我們才能構(gòu)建一個(gè)安全的港灣俗批，即我是好的，那個(gè)是壞的市怎。

也就是說岁忘，一個(gè)人的本能里有和愛一樣多的恨。

在這個(gè)廣義的恨里区匠，有大量的攻擊干像、憤怒、不滿驰弄。

有這樣的本能不意味著一個(gè)人是“壞人”麻汰，因?yàn)槊總€(gè)人都有，我們通過很多方式揩懒，去表達(dá)它什乙。

但如果一個(gè)人的心理機(jī)制有問題挽封，無法表達(dá)憤怒已球、攻擊，或者在他的現(xiàn)實(shí)里他不得不在理性上強(qiáng)烈壓抑自己辅愿，不能去攻擊他感到憤怒的那個(gè)人智亮，那件事，他可能就無法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒点待。

這種強(qiáng)大的能量阔蛉，如果無法釋放和轉(zhuǎn)化，就會(huì)毀掉他癞埠。

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我可以對(duì)亂收費(fèi)的老人“忘我”地發(fā)火状原，在那一刻我并不在乎我看起來是不是“惡人”，這說明在我的“超我”里苗踪，或者潛意識(shí)里颠区，對(duì)一個(gè)人表達(dá)我已經(jīng)無法控制的憤怒，即使過火通铲，也是可以被接受的毕莱，被容納的，不會(huì)對(duì)我的生活颅夺、我身處的世界帶來永久性地摧毀朋截。

但在有些人的潛意識(shí)里，憤怒吧黄、發(fā)火部服、攻擊是不能被接受的行為，會(huì)帶來毀滅性的感受拗慨。

他們寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊廓八，也無法合理表達(dá)自己的憤怒壓抑厦酬。

這個(gè)世界上有些人，因?yàn)橥昴笅腙P(guān)系瘫想，或者嚴(yán)厲的家教仗阅，父母相處模式的影響，在他們的潛意識(shí)里国夜，對(duì)他人表達(dá)明確的憤怒是極其惡劣的减噪、絕不能被超我允許的行為；

或者他們有過巨大的關(guān)系創(chuàng)傷车吹，導(dǎo)致潛意識(shí)認(rèn)為筹裕，如果明確地表達(dá)憤怒、攻擊，則會(huì)永久性地毀掉親密關(guān)系为肮，讓他們體驗(yàn)到一種無法承受的被拋棄感木西，沉入深淵的感覺。

因?yàn)閮?nèi)心深處畏懼關(guān)系的破碎抗斤，害怕別人覺得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關(guān)系丈咐。

3.“忘我”地發(fā)一次火瑞眼，不會(huì)毀掉你的世界

有這樣一種人，她們無論發(fā)生任何事情棵逊，總是先找自己的原因伤疙。即使對(duì)方侵犯了自己的邊界，她們還是會(huì)為對(duì)方找理由辆影，而無法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口徒像。

如果兩性關(guān)系出現(xiàn)問題，她們會(huì)受到巨大的內(nèi)心沖擊蛙讥。

她們會(huì)覺得“他對(duì)我這么糟糕說明了我不夠好”锯蛀；而不是“我們哪里出了問題？”键菱，“對(duì)方是不是有什么內(nèi)心問題我之前沒有察覺谬墙？”

就像我的朋友A，她三十歲沒有男朋友经备，本來不是什么問題拭抬，也不代表她是個(gè)不好的姑娘，可是面對(duì)別人的議論侵蒙、父母超越個(gè)人界限的各種插手造虎，她有憤怒和疑問，她想捍衛(wèi)自我纷闺，卻無法對(duì)他人算凿、對(duì)父母明確表達(dá)出——你們很過分份蝴，我有選擇自己人生的權(quán)力，如果你們?cè)龠@樣我就會(huì)還擊了氓轰！

盡管理性上婚夫，A知道“做自己”這種價(jià)值觀沒有錯(cuò)，但是在表達(dá)感受的過程中署鸡，她卻不自覺地保持著乖巧案糙、為他人著想、從不傷害他人的固化的人格設(shè)置靴庆。

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那些一貫的“好人”时捌，要學(xué)會(huì)去合理表達(dá)不滿、拒絕炉抒、不認(rèn)同奢讨、憤怒、攻擊焰薄，真的不是一件容易的事情拿诸。

但是如果學(xué)不會(huì)，那么這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積蛤奥，積重難返佳镜，就很可能會(huì)拖垮一個(gè)人健康的心理功能僚稿，最終被抑郁吞噬凡桥。

如果一個(gè)人自我價(jià)值體系比較脆弱，太依賴于他人的對(duì)待和肯定蚀同；

如果一個(gè)人太畏懼關(guān)系的瓦解缅刽，覺得只要我的憤怒一表達(dá)出來，關(guān)系就無法修補(bǔ)蠢络，

這一類人需要去鍛煉自己的內(nèi)心衰猛，需要慢慢嘗試突破自我，需要去試試表達(dá)你的憤怒和不滿刹孔，然后看一看它會(huì)不會(huì)給你和你身處的世界帶來毀滅啡省。

即使是毀滅，也是一種涅槃髓霞。

什么都不會(huì)真的吞噬我們卦睹，但是有毒的負(fù)能量吸入太多，你的生命力就會(huì)被吞噬方库。

健康的活著结序，比在別人心里活成什么樣要重要得多。

- The End -