女生大多都只有減肥的念頭拂盯，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)佑女，要想月瘦十斤并不難，做到這點(diǎn)就行谈竿，那就是管好自己的嘴团驱。
減肥失敗的女生都會(huì)經(jīng)歷這些階段：
1．信心滿滿
四處宣傳姐們兒要開(kāi)始減肥啦，就要變成閃電亮瞎你們啦空凸。
2.內(nèi)心煎熬
太陽(yáng)這么大嚎花，出去跑步會(huì)不會(huì)曬黑啊劫恒；去健身房太多人贩幻，搶不到器材怎么辦啊两嘴；蛋糕這么小丛楚，吃一個(gè)應(yīng)該不會(huì)胖吧；中午吃的那么少憔辫，晚上多吃一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系吧……你的內(nèi)心就這么一直的煎熬著……
3.信心搖擺
都一個(gè)禮拜了趣些，怎么體重還沒(méi)有變化，是秤不靈了嗎贰您？咋整呢坏平？
4.基本放棄
一口，我就吃一口锦亦，大不了明天不吃咯舶替，不會(huì)有什么影響的。
5.無(wú)限循環(huán)往復(fù)
跑步半小時(shí)去吃個(gè)漢堡杠园，或者吃完漢堡再去跑個(gè)半小時(shí)顾瞪，這樣效果在哪里？
大姨媽來(lái)了抛蚁！我要多吃點(diǎn)高熱量的陈醒，醫(yī)生都說(shuō)要多喝紅糖水了……
女生的嘴管不住，那怎么減肥呢瞧甩？所以最管不住钉跷，減肥就無(wú)法成功。
減肥食譜一
早飯：酸奶一杯肚逸，堅(jiān)果10顆爷辙，全麥面包兩至三片
午飯：西芹雙米粥。備料：西芹50克朦促、大米50克犬钢、小米50克
做法：
1、將西芹洗凈思灰，切成小段;大玷犹、小米淘洗干凈并浸泡半小時(shí)。
2洒疚、點(diǎn)火開(kāi)鍋歹颓，加適量清水，放入混合米熬煮油湖，先用大火燒開(kāi)后改用小火煮15分鐘巍扛，加入西芹再煮5分鐘即可。
晚飯：水煮菜或生菜沙拉少許堅(jiān)果碎乏德，用橄欖油撤奸、醋和鹽粒調(diào)味吠昭，切勿加沙拉醬。
推薦理由：酸奶有助于消化和防止便秘胧瓜，幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng)矢棚，改善腸內(nèi)的菌群比例，從而促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)府喳。
減肥食譜二
早飯：紫薯粥一碗蒲肋，一個(gè)水煮蛋
午飯：燕麥片粥。備料：燕麥片150克
做法：點(diǎn)火開(kāi)鍋钝满，倒入一定量的清水兜粘，放入燕麥片，先大火燒開(kāi)后弯蚜，再用小火煮至麥片熟爛孔轴、濃稠，中途要不停的攪拌碎捺，以防止燕麥粘鍋距糖。
晚飯：白灼青菜或生菜沙拉加少許堅(jiān)果碎，用橄欖油牵寺、醋和鹽粒調(diào)味悍引，切勿加沙拉醬。
推薦理由：燕麥GI值很低帽氓，對(duì)于餐后的血糖快速上升有很好的抑制作用趣斤。而且，燕麥的膳食纖維含量很高黎休，能延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間浓领，具有很強(qiáng)的飽腹感。
