一片寧?kù)o無(wú)聲的湖面，從樹葉上落下的水滴棺棵，蕩起了湖面層層波紋鲁豪。這幅畫面，陪伴我許多年律秃。在我高興爬橡、痛苦、煩惱棒动、憤怒糙申、悲傷的時(shí)候，都會(huì)在腦海里出現(xiàn)船惨，讓我很快平靜下來(lái)柜裸。這是屬于我的一片湖缕陕，它是我每天入睡前的一片天地。這片湖洗凈了我的心靈疙挺，洗凈了我的塵埃扛邑，洗凈了所有的不愉快。
上述方法我稱之為“場(chǎng)景情緒療法”铐然。在你心里設(shè)定一個(gè)你非常喜歡蔬崩，并且能讓你安靜下來(lái)的場(chǎng)景，可以是你曾經(jīng)見過(guò)并且記憶深刻的搀暑，也可以是你想象并且憧憬的沥阳，可以是高山、森林自点、大海桐罕、花園，甚至可以是一個(gè)人或一個(gè)物件……總之桂敛，它要能帶給你寧?kù)o平和功炮。當(dāng)你的負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，腦海里馬上能浮現(xiàn)出這個(gè)場(chǎng)景术唬，幫助你在精神和心靈上得以調(diào)劑死宣，讓你能平靜、愉悅碴开、釋然毅该、入我。希望每個(gè)人都可以找到這樣一片凈土潦牛。
其實(shí)上面這個(gè)方法有點(diǎn)像瑜伽冥想中的“禪語(yǔ)入定法”——“獨(dú)坐小溪任水流”的意境眶掌，任其奔騰翻流，靜坐無(wú)我巴碗，也就無(wú)他朴爬。冥想的方法眾多，比如隨息橡淆、數(shù)息召噩、聽息、觀息逸爵、止息等等具滴，選擇適合你一種或兩種即可。經(jīng)常讓大腦冥想师倔，它不僅會(huì)變得擅長(zhǎng)冥想构韵，還會(huì)提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力疲恢、克制沖動(dòng)和自我認(rèn)識(shí)的能力凶朗，幫助你入定，解脫显拳。
古話說(shuō)“人生不如意之事十之八九”棚愤，其實(shí)是幫助我們?cè)谟龅娇矁簳r(shí)自我慰藉，調(diào)整心態(tài)直面并解決杂数，其目的和上面兩種方法都一樣宛畦。我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的煩惱，比如工作上雜亂的瑣事耍休，身體上偶爾的小疾，感情上的磕磕碰碰……麻煩總是一個(gè)接一個(gè)货矮，如影相隨羊精，好多事情不可能以我們的意志為轉(zhuǎn)移，所以我們要以更加豁達(dá)囚玫、從容的心態(tài)處之喧锦。就似林清玄筆下的“常想一二”：活著本身是痛苦的。但扣除八抓督、九成的不如意燃少，至少還有一、二成是如意的铃在、快樂的阵具、欣慰的事情，我們?nèi)绻^(guò)快樂人生定铜，就要常想那一阳液、二成好事，這樣就會(huì)感到慶幸揣炕、懂得珍惜帘皿。
縱然人生有八九的不如意，但我們可以記錄下那一二的快樂和收獲畸陡，幫我們?cè)谝坏仉u毛的生活里找到前行的勇氣鹰溜。我每天晚上都會(huì)在記錄本上寫下當(dāng)天的收獲，可以是自己專業(yè)的精進(jìn)丁恭，學(xué)業(yè)的進(jìn)步曹动，或是工作的成就，也可是孩子的變化牲览，家人的溫暖仁期，或是一本書的汲取，一件禮物的饋贈(zèng)。待到月末跛蛋，返回查看熬的，歷歷在目，不盡歡喜赊级。
查看寫下的收獲就似復(fù)盤押框，幫你總結(jié)歸納，提煉修正理逊，做下一步計(jì)劃橡伞。其實(shí)計(jì)劃本身就能幫你減少焦慮，理清工作或生活的思路和邏輯晋被，體察和分析自己兑徘，讓你更加游刃有余。
最后羡洛，我們能做的就是接納挂脑。席慕蓉說(shuō)：世間總有一些事，是我們永遠(yuǎn)無(wú)法解釋也無(wú)法說(shuō)清的欲侮，我必須接受自己的渺小和自己的無(wú)能為力崭闲。當(dāng)我們虛懷若谷的接納生命里的一切，我們的心胸變得遼闊威蕉，情緒自然也隨之變得可控刁俭，或許也沒有那么多的悵然若失，那么多的歇斯底里韧涨，有的是拆解生活難題的積極牍戚，有的是包容他人失態(tài)的胸懷，還有的是潛心篤志去完成我們的夢(mèng)想虑粥。
至此翘魄，生理、物理和心理三個(gè)層面的情緒管理方法分享已完成舀奶。祝安暑竟。
