打過(guò)網(wǎng)球的人都知道应又，掌握技巧的關(guān)鍵在于找到正確的擊球點(diǎn)。如果擊球點(diǎn)離身體太近或太遠(yuǎn)乏苦、甚至在身體后方株扛，你以任何姿勢(shì)擊球尤筐，都會(huì)很難發(fā)力，無(wú)法給出自己理想中的回球洞就。
以我家小德為例盆繁，即使身經(jīng)百戰(zhàn)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，遇到理想?yún)^(qū)域以外的擊球點(diǎn)旬蟋，一樣會(huì)有相同的困擾油昂。你可以說(shuō)這是兩記驚險(xiǎn)的有效救球，但無(wú)法把它們描述為兩次有力的精彩回?fù)簟?br>
其實(shí)我們個(gè)人的日常生活也是如此倾贰，人生就是一場(chǎng)球賽冕碟，對(duì)手是無(wú)法掌控的未來(lái)，每一次回球都是生活丟給你的任務(wù)：可能是父母師長(zhǎng)的殷殷囑托匆浙、可能是老板交代的工作安寺、可能是老婆要求的家務(wù)、可能是孩子需要幫忙的功課……
每一顆球出現(xiàn)的時(shí)間和位置吞彤，都決定了你努力奔跑的速度和回?fù)羰褂玫牧α课页摹５珶o(wú)論你多么輕車熟路，總有一些球出現(xiàn)在你計(jì)劃外的位置上饰恕，打亂你的陣腳，害你丟掉比分井仰，甚至中途受傷埋嵌。
但我們疲于奔跑救球時(shí)可能忘記了，影響比賽結(jié)果的除了每一次的擊球點(diǎn)俱恶，其實(shí)更重要的是自己的比賽狀態(tài)雹嗦。中國(guó)人說(shuō)“禍不單行福無(wú)雙至”，外國(guó)人講“墨菲定律”其實(shí)都是這個(gè)意思合是。
今天我們分享的內(nèi)容是資深研究員克里斯汀?卡特博士整理推薦的《好好工作了罪，好好生活》的秘籍，書中的五大內(nèi)容與網(wǎng)球比賽的實(shí)戰(zhàn)技巧異曲同工聪全，我們繼續(xù)用比賽的例子進(jìn)行秘籍拆解泊藕。
引言? ? 找到高效工作與美好生活的“甜蜜點(diǎn)”
高效生活的“甜蜜點(diǎn)”其實(shí)就是理想的擊球點(diǎn)，如果你對(duì)這一點(diǎn)沒(méi)有把握难礼，別著急下定義娃圆，讓身體告訴你。我們感覺(jué)束手束腳或者伸展超越極限的時(shí)候蛾茉，身體都會(huì)覺(jué)得不舒服讼呢，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行發(fā)力，不僅動(dòng)作不受控谦炬，還有可能會(huì)受傷悦屏。
類比生活中的甜蜜點(diǎn)也是一樣，會(huì)覺(jué)得遙不可及的、或者要把自己壓垮的任務(wù)础爬，絕對(duì)不是你生活的甜蜜點(diǎn)甫贯。自己覺(jué)得舒服、能使上勁兒幕帆、完成之后有把握還有成就感的任務(wù)获搏，才是你的理想目標(biāo)。
第一部分? 如何在提高工作效率的同時(shí)享受生活失乾？
這個(gè)問(wèn)題的答案分兩部分：張弛有度和情緒積極常熙。比賽中需要不斷的自我鼓勵(lì)和積極的心理暗示，同時(shí)要有技巧地使用暫停碱茁，讓身體得到適時(shí)的休息和放松裸卫。
生活中也是一樣，試著放聲大笑纽竣，每日用一些小確幸愉悅自己墓贿，借用積極情緒的力量，應(yīng)對(duì)生活中的難題蜓氨。同時(shí)讓生活節(jié)奏有張有弛聋袋，不是工作越多越有效，如今拒絕“過(guò)勞死”都成了年輕人的一個(gè)小目標(biāo)穴吹。
第二部分? 如何運(yùn)用好習(xí)慣讓自己的工作與生活更輕松
“21步法”養(yǎng)成好習(xí)慣幽勒，同時(shí)適度獎(jiǎng)勵(lì)自己。我們都同意運(yùn)動(dòng)有“肌肉記憶”這回事港令，但其實(shí)肌肉記憶的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程啥容，需要不斷的強(qiáng)化練習(xí)。在這個(gè)過(guò)程中顷霹，可以通過(guò)設(shè)立小目標(biāo)咪惠、達(dá)成小目標(biāo)之后給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，這樣的方式來(lái)完成良性循環(huán)淋淀。
生活中也是這樣遥昧，從每一個(gè)會(huì)對(duì)自己有益的微習(xí)慣開(kāi)始，在取得了進(jìn)步之后不要吝惜獎(jiǎng)勵(lì)自己绅喉。以嚴(yán)格自律聞名的我家小德渠鸽，還允許自己奪冠之后，在更衣室嘗一口巧克力呢柴罐。
第三部分? 如何釋放負(fù)面情緒徽缚，做到斷舍離？
比賽中遇到熱身賽革屠、練習(xí)賽凿试，可以不全力以赴排宰，只要激活身體，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)即可那婉。即使在淘汰賽中板甘，除了賽點(diǎn)、局點(diǎn)详炬、破發(fā)點(diǎn)的關(guān)鍵球盐类，也不需要每球都救，遇到死角球呛谜，可以允許自己戰(zhàn)術(shù)放棄在跳。
工作生活中也是一樣，多任務(wù)處理時(shí)要先確認(rèn)任務(wù)的優(yōu)先順序隐岛，對(duì)于不重要的任務(wù)學(xué)會(huì)說(shuō)不猫妙。就像不幸在賽場(chǎng)上同時(shí)面對(duì)多個(gè)球，其實(shí)只有一個(gè)球是對(duì)手發(fā)來(lái)的聚凹，另外的可能是球童手滑割坠，甚至可能是觀眾席上扔下來(lái)的干擾球。生活中分辨核心任務(wù)可能沒(méi)有賽場(chǎng)上直觀妒牙，但邏輯是一樣的彼哼，找到能讓你人生得分的任務(wù)，然后努力奔向它湘今！
第四部分? 如何打造和諧順暢的人際圈
網(wǎng)球比賽中沪羔，同場(chǎng)競(jìng)技的有時(shí)不都是對(duì)手，可能還有隊(duì)友象浑。雙打比賽中關(guān)鍵就是默契配合，遇到隊(duì)友接球時(shí)琅豆，首先要充分相信他的能力愉豺，同時(shí)做好自己救球的準(zhǔn)備。
生活中友善待人茫因，讓自己更有親和力蚪拦，增加隊(duì)友上場(chǎng)的可能性。并盡己所能幫助對(duì)方冻押，讓他也能盡量提高技術(shù)水平驰贷。當(dāng)代尤其要注意的是別讓手機(jī)疏離你與他人的關(guān)系，畢竟手機(jī)上玩兒網(wǎng)球游戲的達(dá)人洛巢，很難成為真正稱霸球場(chǎng)啊括袒。
第五部分? 直面挫敗
賽場(chǎng)上遇到失分甚至敗北，不要質(zhì)疑自己的能力和付出稿茉，而是要主動(dòng)復(fù)盤锹锰，找到技不如人或者臨場(chǎng)發(fā)揮不穩(wěn)定的原因芥炭，繼續(xù)練習(xí)提升，爭(zhēng)取在下一場(chǎng)比賽中不再犯相同的錯(cuò)誤恃慧。
生活中也是如此园蝠，相信一萬(wàn)小時(shí)定律，堅(jiān)持走出舒適區(qū)痢士，勇敢付諸行動(dòng)彪薛，成長(zhǎng)到死。如果遇到挫折或失敗怠蹂，不做自我批判善延，而是勇于承擔(dān)責(zé)任，停下來(lái)審視自己褥蚯，之后努力改正錯(cuò)誤挚冤。
結(jié)語(yǔ)? 成功只是副產(chǎn)品
賽前堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，賽中保持良好的心態(tài)赞庶，理想擊球點(diǎn)不放過(guò)機(jī)會(huì)训挡，不理想擊球點(diǎn)審時(shí)度勢(shì)，錯(cuò)過(guò)擊球點(diǎn)果斷放棄歧强，并且不自責(zé)不懊喪澜薄，堅(jiān)持給自己正面的心理暗示，贏得比賽只是必然的結(jié)果摊册。
生活中也是如此肤京，祝各位都能成為賽場(chǎng)的王者、人生的贏家茅特！
