上周后半周堆積了很多負面情緒，到一個頂點后龙优，沒有繼續(xù)跟它做斗爭羊异。后面有三天沒有提筆，沒有錄英文喜馬拉雅彤断，沒有沖鋒陷陣的雄赳赳和氣昂昂野舶。我讓自己隨波逐流，按照自然的節(jié)奏生活宰衙，看看哪種方式平道，更有利于消滅負面情緒。
那些負面情緒
總結(jié)了下供炼，我的負面情緒滋生的來源：
1. 太忙一屋。我的本職工作工作時間長窘疮、壓力大，還要處理尚未進入正軌的自己公司的事務(wù)陆淀，加上培訓(xùn)與學(xué)習(xí)的任務(wù)考余，夾雜其他大大小小的事情，它們宛如向不同方向行駛的馬匹轧苫，撕扯著我的身體和精神楚堤。正能量滿滿的時候，它們可以被妥善地安排含懊，可怕的是身冬，精力被耗散之時，負面情緒隨之滋生岔乔，并會瞬時大量積聚酥筝，將我吞噬。
2.戰(zhàn)略重新部署的迷茫雏门。自己知道嘿歌，現(xiàn)在到了事業(yè)的第二個轉(zhuǎn)折期，我是繼續(xù)本職與公司同時搞茁影，還是打理自己的公司為主宙帝？公關(guān)本身是支持性功能部分，不占據(jù)核心資源募闲，我要不要考慮轉(zhuǎn)型步脓？我的培訓(xùn)師事業(yè)，每天要投入多少精力才能恰如其分浩螺？去美國繼續(xù)深造靴患，要放到哪一年？
3.家庭的戰(zhàn)略考慮要出。元旦期間鸳君，遇見了一位姐姐，得其指點厨幻，頓悟：人生的合作伙伴應(yīng)放到戰(zhàn)略位置相嵌，而非順其自然，無所為况脆。愛瑪，遂感嘆人生的蹉跎批糟。彈指一瞬格了，竟到成家立業(yè)之時，而之前徽鼎，并為此做戰(zhàn)略準備盛末。
當然弹惦，最主要的來源，還是本職的公關(guān)工作悄但。好在棠隐，2017來了，辭舊迎新檐嚣，是一個重新開始的契機助泽。
消除負面情緒的試驗：被動型
我將不需要自己創(chuàng)造性活動的休息稱為被動型休整。
吃早午餐嚎京，看電影
周六一天嗡贺，學(xué)習(xí)與工作的事情，幾乎什么都沒做鞍帝，除了在社群里帶領(lǐng)學(xué)習(xí)英語诫睬。
早上，翠西準備了早午餐帕涌，于是悠閑地吃完摄凡，結(jié)束就幾乎11點了。
我跟翠西有個family tradition蚓曼，就是周六早午餐加我們愛的美劇亲澡，或《摩登家庭》，或《生活大爆炸》辟躏。這半個上午谷扣，會是我們家庭放松一刻。但是捎琐，這天会涎，沒有給自己安排很多學(xué)習(xí)或提升的任務(wù)，索性瑞凑，就繼續(xù)看了下去末秃。
看完一部電影《釜山行》：淋漓盡致又真實無比地刻畫了人類在面臨災(zāi)難時的人性本相。又接連看了幾集英劇《維多利亞》籽御。在學(xué)習(xí)和工作當中久了练慕，便有了這樣的強迫癥：即便是娛樂休息，也總想從中總結(jié)點什么技掏，得到點什么铃将。看《維多利亞》哑梳，女王在18歲豆蔻年華登基劲阎，若自己面臨諸多困難的國家大事和諸方利益的協(xié)調(diào)，會怎么做呢鸠真？ 她有哪些策略和技巧是可以借鑒的悯仙？一個最大的感慨是：她的殺伐決斷龄毡。做王的，氣魄是第一位锡垄。
周六的霾很純沦零，太陽被遮，房間里是天然的觀影室货岭，于是路操，一口氣看到了下午六七點。這個時候茴她，電影電視已不是放松寻拂，而成負擔。
跳舞
舞蹈是我的心頭愛丈牢，當音樂響起祭钉，隨著節(jié)奏舞動起來的歡快可以逐步地排掉淤積心頭的負能量。
周五晚上的bachata舞性感優(yōu)雅己沛，兩個小時后慌核，積攢的抑郁幾本可以掃除了。
周六晚上的salsa舞會快樂輕松申尼，出汗1個多小時垮卓，快樂因子也慢慢種在了身體里。
因此师幕，對我來說粟按，舞蹈是非常好的釋放負面情緒與放松的方式，就是需要控制時間霹粥，耽誤了休息時間就有些得不償失灭将。
SPA
連著做了兩次spa, 放松效果相對不錯。需要注意兩點：
1. 晚上做效果更好后控。
2. 調(diào)整好情緒：有次去spa庙曙，因為精神緊張，各種事情在腦子里飛浩淘，導(dǎo)致放松效果不是那么理想捌朴。
消除負面情緒的試驗：主動型
寫作
寫作絕對是理清自己思路，讓自己冷靜下來的不二良方张抄。一旦將自己的想法整理清楚砂蔽，往往解決辦法就自然地顯現(xiàn)了，關(guān)鍵是署惯，寫文章的本身就是療愈的過程察皇。
文章還有另外一個用處，就是記錄我們的成長泽台，它就像自己的孩子什荣，生產(chǎn)出來之后，如同一個印記怀酷，那些生命中的苦與甜稻爬，一并成了人生路上最好的風(fēng)景，被筆畫了下來蜕依。所以桅锄，有情緒時，試著把它記下來样眠，畫下來友瘤，在這過程中體驗自愈的神奇。
演講與主持
周末雖然給自己定了個什么都不做的調(diào)子檐束，但是這種情況幾乎是不存在的辫秧。什么是“什么都不住做”？ 什么都不做讓你快樂嗎被丧？
周日翠西有個校友創(chuàng)業(yè)會盟戏，爭取到了5分鐘宣講的機會。于是甥桂，我跟她一起給我們的公司進行了宣講柿究，雖然我只是補充，但是站在臺上黄选，手握話筒蝇摸，霸占舞臺的感覺真好。因為這樣一種正式的展示办陷，逼自己有個輸入的過程貌夕，這種收獲的感覺讓人快樂。
在2016年下半年懂诗，最有收獲的事情之一就是開始了職業(yè)演講與主持訓(xùn)練之路蜂嗽，通過這種訓(xùn)練，也讓我體會到了“好好說話”殃恒，“會說話”的巨大能量植旧。通過這次校友會的宣講，也讓我意識到會說說多么重要离唐。如果通過短短幾分鐘內(nèi)病附，讓別人認識你，讓別人記住你的項目是什么亥鬓，能給客戶帶來哪些裨益完沪，絕對是學(xué)問，值得每一個人認真探討。
結(jié)論：主動搭配被動覆积，消融負面情緒
通過以上的方法對比听皿，我發(fā)覺主動型的活動，更有利于消融負面能量宽档，但如果是純主動型尉姨，貌似又讓自己陷入不停工作、學(xué)習(xí)的心理暗示當中吗冤。如果能再搭配一些被動型的活動又厉，比例可以6:4甚至5:5，治愈效果就會比較良好椎瘟。
但是覆致，我只是列舉出來拱镐，這周我用來消耗和去除負面能量的體驗尖坤，每個人的主動型與被動型活動都會有差別，自己也只是試驗了一部分糠聪。我相信婆排，還會有更多的方法可以去實踐声旺。每個人都可以結(jié)合自己的情況，總結(jié)出來適合自己的讓自然流動的負面情緒消融的方法段只。
