(會議主題:讀書和斷舍離)

議程一:主持人開場

大家好意乓，我是G153期一班李俊媚，也是今天的支持人。很高興能在520這個特別的日子里和大家相聚吗冤，這是我們班級第二次線下班級分享會侮腹，今天我們榮幸的邀請了周虹教練,李文豪教練,陳曉冰教練三位教練來到線下嘲碧， 還有紀(jì)華教練稍后做線上分享，另外很多同學(xué)也邀請到了自己的親朋好友來參加活動父阻，一起見證我們參加易效能兩個月以來的成長與蛻變愈涩，讓我們以熱烈的掌聲歡迎所有朋友的到來。

本次會議主要有學(xué)員自我介紹和分享加矛，參會人員合影和優(yōu)秀學(xué)員表彰以及教練主題分享三個環(huán)節(jié)履婉，相信今天大家一定不虛此行，收獲滿滿荒椭。

議程二:教練和學(xué)員自我介紹與分享

周虹教練三個標(biāo)簽：

-201505月參加易效能G77初級谐鼎，之后完成了進(jìn)階和總裁班的學(xué)習(xí)，今年參加了PPT學(xué)習(xí)

-現(xiàn)為易效能教練

-制造業(yè)趣惠，負(fù)責(zé)華南市場推廣

文豪教練三個標(biāo)簽 ：

-現(xiàn)為易效能教練

-金剛法則的踐行者

-投資理財經(jīng)理

馬曉冰教練三個標(biāo)簽 ：

-現(xiàn)為易效能教練狸棍，運動達(dá)人，喜歡跑步味悄，打球

-環(huán)保達(dá)人草戈，關(guān)注環(huán)保和健康

-房地產(chǎn)從業(yè)者

學(xué)員分享

1潘昱

【三個標(biāo)簽】愛好運動，喜歡閱讀侍瑟，現(xiàn)在是兩個孩子的爸爸

我從2016年下半年唐片，開始接觸易效能并開始踐行之后，開啟了我積極涨颜、健康费韭、高效、平衡的線上人生庭瑰。在踐行易效能的過程中星持，我看到了生命更多的精彩和實現(xiàn)的可能性。

跟大家分享我踐行的三大收獲：

第一個收獲是弹灭，學(xué)會了從一件有意義的小事開始督暂，通過爛開始、好開展穷吮、好結(jié)果的理念逻翁，開啟了線上的人生。影響我的小事就是早起捡鱼。目前我已經(jīng)早起170天八回。因為早起，有了更多的時間，可以寫晨間日記反思與檢視辽社，可以閱讀伟墙，也可以運動。170天來滴铅，早起和晨間日記未間斷過戳葵。讀書也超過80本。我也跑了750公里汉匙，半馬成績也跑進(jìn)了2小時拱烁。

第二個收獲是，體會到愛非堅持噩翠。愛是一個動詞戏自，不是形容詞。只要你學(xué)會了愛伤锚，它就會裂變擅笔。你愛早起，就會愛閱讀屯援，也會愛跑步猛们，愛冥想，愛用番茄土豆燉青蛙狞洋。只要心甘情愿弯淘，一切都變得非常簡單。

第三個收獲是吉懊，學(xué)會了接納和覺察庐橙。通過冥想，獲得平靜的心境借嗽。接納自己的不完美态鳖，每天進(jìn)步1%就能獲得簡單的幸福和快樂。

易效能讓我從線下習(xí)慣轉(zhuǎn)到了線上習(xí)慣恶导，我相信這些好習(xí)慣會持續(xù)一輩子浆竭。

2謝紅秋

【三個標(biāo)簽】1親子教育的踐行者；2易效能時間管理的踐行者甲锡；3自我挑戰(zhàn)的踐行者

來自浙江溫州，現(xiàn)在廣州生活羽戒，G153六組的學(xué)員缤沦，人生的三大目標(biāo)是1自我管理, 2親子教育管理, 3理財投資。自從學(xué)習(xí)易效能以來易稠，讓我建立了以下好習(xí)慣：

早睡早起的好習(xí)慣缸废，每天朝五晚十的健康作息時間。

回家斷網(wǎng)陪伴家人， 我是三個孩子的媽媽企量，因為工作的原因测萎，我每次回到家，總是有接不斷的電話届巩，發(fā)不完的信息硅瞧。每次在家說是陪小孩，其實我都是拿著手機(jī)在工作恕汇。從接觸到易效能后腕唧，我就開始斷網(wǎng)陪家人。我把工作和休息的時間嚴(yán)格的分區(qū)分開來瘾英。上班的時候努力工作枣接，回家就專門陪小孩。

學(xué)習(xí)易效能讓我找到了運動的最大動力缺谴。以前我也有晨跑但惶，但是每次都堅持不了幾天，那時我找不到晨跑的動力是什么湿蛔？自從接觸了易效能膀曾，便每天堅持晨跑。晨跑讓我收獲了健康煌集，收獲了自己想要的體重妓肢，更讓我收獲了自信。

我現(xiàn)在每天早上都會找出今天的三只青蛙苫纤。雖然沒有每天去記錄他碉钠，但是我每天都吃掉這三只青蛙。這是我每天的工作效率大大提高了卷拘。

我現(xiàn)在也能運用OF喊废。無論是在工作中還是在學(xué)習(xí)中，如果腦子里閃過有念頭的話栗弟，我馬上拿手機(jī)把它記錄下來污筷。然后事后，然后把它整理出來乍赫。想讓我的生活更加井井有條瓣蛀。不會出現(xiàn)丟三落四的情況。

感恩：我堅信一句話雷厂，現(xiàn)在的一切都是最好的安排惋增。我堅信吸引力法則是正確的。想要的改鲫，只要下訂單上天都會給你安排诈皿。以效能這個平臺便是我一直想要的林束。感恩在易效能遇到的所有的人和事。

易效能讓我堅信服務(wù)最大效能越大稽亏。幫助別人同時其實是在更大提升自己壶冒。我已經(jīng)走過了一個100天，收獲了很多截歉。有看得見的胖腾，也有看不見的。我知道我在改變我在更優(yōu)秀自己怎披。所以在以后的人生里胸嘁，還有許許多多的100天，跟大家共同走過凉逛。大家共同見證自己的成長性宏，遇到自己想要的模樣。

3薛俊延

【三個標(biāo)簽】大學(xué)生状飞，運動愛好者毫胜，基督徒

易效能踐行五十多天收獲：

運動：突破一百公里，成功減重六斤

睡眠：每日平均深睡兩個小時以上诬辈，晚十到十一酵使，早五到六

工具：運用OF來記錄管理好自己的生活，有想法就記錄焙糟，利用印象筆記來建立自己信息的框架突破有：整理出合適自己的晨間日記口渔，周檢視，還有各類信息的分類處理

閱讀： 閱讀好好學(xué)習(xí)這本書籍穿撮，收獲了多種思維閱讀好好學(xué)習(xí)-綠燈思維：先從分理解缺脉，臨界知識

4李少鳳

【三個標(biāo)簽】寶媽、健康產(chǎn)業(yè)微商悦穿、易效能踐行者

我是易效能一階153期的學(xué)員攻礼，我通過60天的踐行，發(fā)現(xiàn)自己的收獲還是很大的栗柒。

我改變最大的就是可以早起了并堅持每天打卡礁扮。對于已經(jīng)過了7年睡到自然醒的我，早起對我來說是一件困難的事瞬沦，我沒想到易效能的學(xué)習(xí)可以改變我太伊。這種改變是發(fā)自內(nèi)心的，每天愿意早上逛钻，不會感覺痛苦僚焦。以前覺得早上都不知道干嘛，現(xiàn)在感到早起可以做好多事啊绣的。讀書叠赐，寫日記，學(xué)習(xí)課件屡江，好多事情可以做芭概，感覺很充實。

我的另一個收獲就是學(xué)會并能使用OF收集雜事惩嘉，并排配合日歷做拍程罢洲，從掌控一兩天到掌控一周，現(xiàn)在可以掌控一個月的時間了文黎。清空了大腦惹苗，對事情有了拍程，終于不用花那么多精力來記住東西了耸峭。

同時桩蓉，我還在這個期間學(xué)習(xí)用印象筆記做各種筆記和資料的收集。隨時可以一秒查詢劳闹，太好了院究，我太喜歡印象筆記了

5李建華

【三個標(biāo)簽】兩個孩子父親，駕駛培訓(xùn)負(fù)責(zé)人本涕，易效能踐行者

G153第3組學(xué)員业汰，以前不能跑步，一跑膝蓋就疼菩颖。上了葉老師的課后領(lǐng)會到了慢以致遠(yuǎn)的思想样漆，利用簡愛跑步法開始一口氣跑了4公里，不過感覺很累晦闰。后來自己學(xué)會速度慢慢降下來放祟，不斷進(jìn)步，后來在香港買了塊專業(yè)跑步手表鹅髓，逐漸增加練習(xí)舞竿，最近一口氣可以跑9公里。

之后自己又研究了跑鞋的種類有正常窿冯，外翻和內(nèi)翻三種骗奖，不同的人要根據(jù)腳型選擇不同的專業(yè)跑鞋，這樣才可以避免或者減少運動帶來的傷害醒串。之后我還組建了自己的跑步團(tuán)执桌，幫忙團(tuán)里的小伙伴解決跑鞋的選擇問題，大家一起跑芜赌，共同進(jìn)步仰挣。

6李采樺：

【三個標(biāo)簽】10歲男孩的媽媽、國門衛(wèi)士缠沈、易效能踐行者

從喜馬拉雅的3堂課開始接觸易效能膘壶，報了線下三階課程错蝴，參加了153期培訓(xùn)，在同學(xué)和教練的引導(dǎo)陪伴下踐行易效能颓芭，跟大家分享我的收獲：

做到5:30早起顷锰，獲得更多時間。通過樊登讀書會亡问，熊貓讀書會官紫，喜馬拉雅等每天閱讀；使用印象筆記每天小結(jié)反思州藕，記錄自己和家人的每日合影束世；增加了做運動做瑜伽的次數(shù)

嘗試斷舍離，從心感悟床玻』偕妫看了《斷舍離》，《怦然心動的人生整理魔法》（書和電影）锈死，《我的家空無一物》還有近藤麻理惠的幾期整理實例節(jié)目薪丁，個人衣服從260件減少到150件，學(xué)會折衣服和襪子馅精，豎立著擺放等方法严嗜，書籍基本剩下工具類，平時用kindle看書既省空間又護(hù)目洲敢，最終從物品整理到內(nèi)心的整理

運用理念和工具漫玄，提升工作效率。逐步掌握要事優(yōu)先压彭，收集睦优，排程，運用siri,ominfocus,calendars5等壮不，以往繁雜的工作變得有條理汗盘，不再拖延，減少了不必要的加班询一。同時也用番茄鐘合理安排孩子的學(xué)習(xí)及興趣愛好隐孽，孩子學(xué)習(xí)自律性有所提升。衷心感謝易效能

7 佟喜峰

【三個標(biāo)簽】民航從業(yè)人員健蕊；熱愛生活菱阵，喜歡旅游；易效能踐行者缩功。

經(jīng)過近50多天的踐行晴及，我覺得自己取得了不小的收獲。首先在早起方面每天0530左右可以正常醒來嫡锌，相對已經(jīng)固化.早睡時間也提前到了每天11點左右虑稼。每天堅持英語學(xué)習(xí)和打卡琳钉，一天也沒有間斷過，現(xiàn)在看原版英文電影和新聞感覺容易理解了很多蛛倦，我想這就是堅持的力量槽卫，堅持學(xué)習(xí)的效果，堅持做一件事的收獲.

另外今天我還想分享的一個心得就是要想學(xué)好效能胰蝠，就一定要積極主動，而且要泡在易效能的圈子里震蒋，泡小組會茸塞，班會，尤其是線下小組會查剖，上次我過來參加線下會員服務(wù)日钾虐，感覺線下交流比線上更有溫度，更有效率笋庄。感謝上次萬輝教練和黃銳教練給予的細(xì)心指導(dǎo).

8李文輝

【三個標(biāo)簽】G153班一組學(xué)員效扫， 易效能踐行者；IT-軟硬件網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員直砂； 在金融板塊菌仁，健康投資都有所涉及。

踐行方面早起沒有問題静暂，已經(jīng)養(yǎng)成了優(yōu)秀的習(xí)慣济丘。早起可以鍛煉身體，做晨間日記和反省洽蛀，已養(yǎng)成了不少好的習(xí)慣摹迷。

但自己早睡一直沒有做到，感覺一直很困難郊供， 以至于睡眠不夠?qū)ψ约旱囊暳Χ加悬c小影響峡碉，所以自己在反省，以后還是要努力做到早睡驮审。

9李俊媚

【三個標(biāo)簽】餐飲食材的推廣大使鲫寄，時間管理的踐行者，教練技術(shù)的踐行者疯淫。

學(xué)習(xí)易效能踐行也有差不多60天的時間塔拳，雖然談不上什么驚天動地的變化，但自從接觸到它以后峡竣，的確也時時刻刻在影響著我的生活靠抑。

首先它提醒我要從八大關(guān)注健康、家庭适掰、事業(yè)颂碧、社交荠列、學(xué)習(xí)、效能载城、財富肌似、休閑去平衡工作和生活。然后它也教會我每天挑出重要的事吃掉三只青蛙诉瓦，學(xué)會要事優(yōu)先川队，不要眉毛胡子一把抓。

還有更重要的一點是睬澡，對于愛拖延做事不專注的我提高工作效率最有效的固额，那就是給自己設(shè)定番茄鐘。踐行過程中煞聪，我踐行比較欠缺是工具的運用這塊斗躏，孔子說：工欲善其事，必先利其器昔脯。工具對時間管理不可或缺啄糙。學(xué)了一階，主要學(xué)習(xí)的兩個工具云稚，Calendars每天都有用隧饼，OmniFocus卻用得比較少。真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動之后静陈，多去運用工具桑李，這點是我以后需要提升的。

10受邀客人 楊全

【三個標(biāo)簽】IT人士窿给，基督徒贵白， 孩子的父親

參會感謝：聽了大家的分享，感覺易效能的學(xué)員都正能量滿滿崩泡，擁有很多良好的習(xí)慣禁荒，比如運動，注重健康角撞，早起早睡等等呛伴。

議程三:中場休息和合影

參會人員全體合影

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議程四：表彰環(huán)節(jié)

本次線下會議對90天踐行的優(yōu)秀班委和學(xué)員由周虹教練進(jìn)行了頒獎。

最佳優(yōu)秀學(xué)員李采樺

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最佳主持人李俊媚

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最佳優(yōu)秀學(xué)員李文輝

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最佳問題收集大臣謝紅秋

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最佳時間大臣李少鳳

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最佳優(yōu)秀學(xué)員李建華

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最佳記錄大臣佟喜峰

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最佳優(yōu)秀學(xué)員薛俊延

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議程五:讀書和斷舍離兩大話題的分享

一 紀(jì)華教練在線讀書分享 ：快速閱讀

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閱讀涉及四大問題谒所，如下圖所示為P-R-A-G热康，分別代表閱讀的原因，本質(zhì)劣领，步驟和應(yīng)用姐军。

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1首先我們?yōu)槭裁匆x書

·讀書可以讓人海內(nèi)百川，吸收多方面知識，匯集智慧

·讀書可以讓人提升心智奕锌，豐富大腦著觉，鍛煉思維

·讀書可以讓人鏈接分享，促進(jìn)溝通惊暴，獲取資源

2其次讀書的本質(zhì)和痛點

·讀書是人的大腦做信息輸入饼丘，處理，存儲和應(yīng)用的一個過程辽话。

·通過閱讀我們可以做到比別人先知道肄鸽，先理解，先行動

·很多人可能會存在沒時間油啤，看不完典徘，記不住，用不上等讀書問題

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3閱讀的步驟

我們可以把閱讀分為四類：

·主食閱讀:是解決生存需求的閱讀村砂，與你的工作技能息息相關(guān)

·美食閱讀：是人思想需求的閱讀，例如文學(xué)屹逛，哲學(xué)等書籍础废。

·果蔬閱讀：是工具需求的閱讀，例如語言罕模，思維導(dǎo)圖使用评腺，PPT制作等。

·甜點閱讀：是休閑需求的閱讀

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那么怎樣可以做到超級快速閱讀淑掌，

一天一本書呢蒿讥？

首先我們要有閱讀準(zhǔn)備，包括三個方面：目標(biāo)抛腕，狀態(tài)和工具

·目標(biāo)：我們要建立一個閱讀的目標(biāo)并設(shè)定一個專門的閱讀時間芋绸，比如晨間閱讀。

·狀態(tài)：閱讀時一定要專注担敌，并且要積極主動的閱讀摔敛，這樣才能快速

·工具：準(zhǔn)備紙，筆全封，便簽等

其次快速閱讀分為如下圖共分為4個步驟

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·預(yù)習(xí)：5分鐘左右马昙，超級快速，看看封面首頁和序言等了解這本書是否是你需要的刹悴。

·掃讀：15分鐘行楞，像飛機(jī)飛翔在大海上一樣的感覺，快速翻頁掃過土匀，標(biāo)記興趣點或用便簽紙標(biāo)記

·跳讀：15-20分鐘 快速看章節(jié)子房，挑選出那些你認(rèn)為重要的部分，做標(biāo)記。

·復(fù)習(xí)：合上書閉目回憶整本書構(gòu)架池颈，重點閱讀你做標(biāo)注的地方尾序，通過畫思維導(dǎo)圖或者寫簡書或者微信公眾號，以輸出倒逼輸入躯砰。

4應(yīng)用： 通過閱讀把知識變成技能進(jìn)而變現(xiàn)的過程每币。

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快速閱讀訓(xùn)練推薦書籍：

·秋葉大師 ：《如何高效閱讀一本書》

·德國克里斯蒂安大師：《超級快速閱讀》

·彭小六：《讓未來現(xiàn)在就來》

二 周虹教練講解斷舍離實操心得與基礎(chǔ)知識

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1整理的目的:通過收拾物品了解自己，整理自己內(nèi)心的混沌琢歇，從而帶來心靈的變化兰怠，讓人更舒適，心境淡定和從容和自信李茫。

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2斷舍離的經(jīng)歷過程

·環(huán)境變化:改變了我們的辦公揭保，居家環(huán)境變得干凈整潔

·生活的改變:讓你的目標(biāo)明確，知道什么是自己想要的,什么是不想要的

·精神層面的改變魄宏，重新認(rèn)識自己

其中第2和地3點的狀態(tài)可能會同時存在秸侣。

3整理方法：

運用易效能思維：問自己以下三個問題

·要不要？

·要的結(jié)果是什么宠互？

·下一步行動是什么味榛？

4實踐;建議從以下兩個方面開始入手整理

A信息整理

·微信整理 ：

·照片整理 ：例如手機(jī)照片

B物品整理 如家里衣服

推薦參考資料：

視頻： “我的家空無一物”“怦然心動的整理法”

議程六：總結(jié)和感謝

大家隨后自由交流和分享了對于讀書和斷舍離的心得，都感覺今天收獲頗豐予跌，不虛此行搏色。另外我們要特別感謝周虹教練,李文豪教練,陳曉冰教練和紀(jì)華教練的指導(dǎo)和付出，也特別感謝大頭教練和其夫人重陽的大力支持券册，熱心地為大家提供會議場地和設(shè)施频轿。最后，在今天520的特別日子烁焙，也祝愿我們易效能的所有小伙伴們健健康康航邢，快快樂樂。