“我受夠了這樣每天都活在別人情緒里的感覺(jué)窗骑，感覺(jué)自己弱爆了枕屉，有什么辦法能讓自己的心靈快速?gòu)?qiáng)大起來(lái)嗎啤咽？”
留下這個(gè)問(wèn)題的小朋友序攘，還不滿二十歲。
“我看過(guò)了很多心靈雞湯的書存皂，不要在意別人的想法走自己的路類似的晌坤，可是我沒(méi)有辦法做到不在意別人的看法啊，明明想讓大家都喜歡我艰垂，怎么能裝作不在乎泡仗？難道只有孤獨(dú)才能強(qiáng)大嗎？這根眾叛親離有什么區(qū)別猜憎？只靠自己一個(gè)人的話真的可以嗎娩怎？”
他發(fā)來(lái)長(zhǎng)長(zhǎng)的一串問(wèn)題，附著幾個(gè)無(wú)奈而又痛苦的表情胰柑。
很多雞湯文中都可以看出以下這個(gè)套路：
做自己=不要在意他人的看法=自由=心靈更強(qiáng)大截亦。但毫無(wú)疑問(wèn)的爬泥，這本身就是個(gè)矯枉過(guò)正的錯(cuò)誤答案。
比起老一輩人過(guò)度的看重察言觀色崩瓤，注重對(duì)身邊關(guān)系的維護(hù)袍啡，將別人的情緒看的比自己的感受都重要，甚至有時(shí)寧愿犧牲自己去成全別人的喜好却桶。新時(shí)代的年輕人無(wú)疑更注重“自我”境输，自己的感受，想法颖系，理解和堅(jiān)持嗅剖。
但是這從來(lái)不意味著，別人的看法與建議于你一文不值嘁扼。而一旦關(guān)注他人的意見(jiàn)信粮，又很容易讓自己的情緒為他人左右。
如何讓自己的心靈更強(qiáng)大趁啸？
不是眾叛親離的强缘，不是落落寡歡的，不是因?yàn)楣陋?dú)而無(wú)可奈何的強(qiáng)大不傅？
在每一個(gè)人的成長(zhǎng)中旅掂，它都是一個(gè)不可繞過(guò)的命題。
1. 想要強(qiáng)大蛤签，就要先承認(rèn)自己的弱小
走向強(qiáng)大的兩個(gè)誤區(qū)常常在于辞友，要么盲目的以為自己可以掌握整個(gè)世界，要么過(guò)度自信自己可以控制某種情緒的產(chǎn)生震肮。
你穿著漂亮的白色套裝去參加一場(chǎng)面試称龙，出租車開到半路拋了錨而你放眼望去沒(méi)有第二輛，還剩半個(gè)小時(shí)就要遲到了戳晌，你咬咬牙鲫尊，決定踩著10厘米的高跟鞋步行走下高架橋到其他地方打車，因?yàn)樾募弊叩奶斓木壒什恍⌒慕O了一跤沦偎，正好跌落在灑水車留下的一灘泥痕里疫向。
你著急，憤怒又委屈豪嚎，帶著這樣惡劣的情緒搔驼，面試不出意外的失敗了，你的心情很糟糕侈询，覺(jué)得全世界都在惡作劇似的跟你為難舌涨。
你埋怨自己為什么沒(méi)有再提前一個(gè)小時(shí)出門，并因?yàn)檫@樣的失誤而更加懊惱扔字。
可事實(shí)上囊嘉，即便你提前兩個(gè)小時(shí)就出門温技，也依然無(wú)法確保能夠準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，我們的努力不過(guò)是試圖將遭遇意外的幾率降低一點(diǎn)扭粱，卻并不能換來(lái)一張事事順利的包票舵鳞。
你無(wú)法確保自己乘坐的出租車會(huì)不會(huì)壞在半路，在多久之內(nèi)能夠打上第二輛車琢蛤。甚至于你無(wú)法保證自己會(huì)不會(huì)被絆倒蜓堕，絆倒之后是跌向干燥的地面還是潮濕的水洼。
遭遇半路掉了鏈子的出租車虐块，以及面對(duì)所剩無(wú)幾的時(shí)間產(chǎn)生的那些近乎本能的焦慮俩滥，無(wú)奈，憤怒贺奠，委屈，失落等等错忱。
你無(wú)法控制自己要面對(duì)的世界儡率，你也無(wú)法控制自己情緒的產(chǎn)生，
這就是我們的弱小之所在以清。
而我們也根本就沒(méi)有辦法去做情緒的主人儿普，潛意識(shí)的反應(yīng)速度要比理智的速度高出太多，在你還未能調(diào)動(dòng)理智去思考掷倔，去寬慰自己“天有不測(cè)風(fēng)云”之前眉孩，你的潛意識(shí)里早就有了“天哪我怎么這么倒霉”的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)很快的觸發(fā)一系列的負(fù)面情緒勒葱，而你面對(duì)這些情緒的產(chǎn)生束手無(wú)策浪汪。
認(rèn)識(shí)到我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)世界以及自己情緒的弱小，是走向強(qiáng)大的第一步凛虽。
2. 學(xué)會(huì)分離 A, B, C
你心情很好的給男友發(fā)了一條微信死遭，“親愛(ài)的，我們今天下午去吃火鍋好不好凯旋？”
他久久沒(méi)有回復(fù)呀潭，你等的著急打過(guò)電話去，聽(tīng)到他在那頭不耐煩的敷衍至非，“隨便...”
雖然“想要去吃火鍋”的目的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了钠署，可你依然不高興，覺(jué)得他根本就不在乎你荒椭，于是你在他遲到了五分鐘后借題發(fā)揮大吵了一架谐鼎，兩人不歡而散。
“我到底是為什么要跟他吵架呢戳杀？”你覺(jué)得說(shuō)不出來(lái)的委屈该面，“白白浪費(fèi)了自己一天的好心情”
心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯曾經(jīng)提出過(guò)這樣一個(gè)A, B, C的理論：
A：誘發(fā)性事件----他語(yǔ)氣中的不耐煩
B：你對(duì)誘發(fā)性事件的信條----他的不耐煩=不在乎你
C：你的感受和行動(dòng)----感受到被忽略夭苗，借題發(fā)揮引發(fā)爭(zhēng)吵來(lái)疏解自己的不安/不滿。
我們已知自己無(wú)法控制的誘因A隔缀，不會(huì)因我們的意愿而改變题造，已知自己很難控制的情緒C，不會(huì)因我們的抑制而消失猾瘸。一旦有了A之后界赔，C很快就會(huì)隨之產(chǎn)生，這是不是意味著牵触，我們面對(duì)自己以及世界只能束手無(wú)策淮悼？
可事實(shí)上，導(dǎo)致C的并不是A揽思，而是B袜腥。
他流露出的不耐煩并不是你爆發(fā)的原因，你因?yàn)椴荒蜔┒茖?dǎo)出的“他不在乎你”钉汗，才是你真正的痛點(diǎn)羹令。
在A無(wú)法控制的時(shí)候，轉(zhuǎn)換自己在B時(shí)的思維方式和價(jià)值觀损痰，在C出的表現(xiàn)則會(huì)明顯不同福侈。
當(dāng)他表現(xiàn)出不耐煩的時(shí)候，不是第一時(shí)間想到“他不愛(ài)我了”卢未，而是去反省“是不是我打電話的時(shí)機(jī)不對(duì)”或者是去體會(huì)他的情緒肪凛，“為什么他會(huì)不耐煩，他平時(shí)不是這樣的辽社，是不是遇到什么事了伟墙？”你在C處的情緒，就不會(huì)再是不安爹袁，委屈和憤怒远荠，而是平和，理解和共情失息。
史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中譬淳，將每個(gè)人周圍的事劃分成了“可以直接控制的”，“可以間接控制的”和“完全無(wú)法控制的”盹兢。
A類就是我們無(wú)法控制的事邻梆，而C是可以間接控制的事，而B類绎秒，就是我們可以直接控制的事浦妄。
判斷出在任何一個(gè)突發(fā)事件中的A, B, C并將他們分離開來(lái)對(duì)待，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正可以扭轉(zhuǎn)事態(tài)的的關(guān)鍵并不是A的不發(fā)生剂娄，C的不產(chǎn)生蠢涝，而是你在B處的思維方式，會(huì)在A和C之間建造什么樣的橋梁阅懦。
3.改變?nèi)N病態(tài)思維方式
<1>封閉自己的情感
“我知道她們都不喜歡我和二，可是我不在乎，自己孤孤單單一個(gè)人也挺好的耳胎，反正不是說(shuō)孤獨(dú)是人類的終極歸宿嗎惯吕？”
一個(gè)上高中的小姑娘這樣問(wèn)我。
從常理上判斷怕午，這個(gè)小朋友要么是看破了紅塵的得道大師废登，要么則是被同班孤立之后產(chǎn)生的賭氣情結(jié)，“我才不稀罕你喜歡我郁惜，我也不喜歡你堡距！”
果然又聊了幾句之后，小姑娘講起了事件的起因兆蕉，“我中午在宿舍打電話吏颖，聲音可能有點(diǎn)大打擾到她們午睡了，可她們?yōu)槭裁床恢苯诱f(shuō)我反而一下午都對(duì)我冷著臉愛(ài)理不理恨樟，我想開口道歉都沒(méi)有機(jī)會(huì)，然后...不知怎么的就這么冷戰(zhàn)下去了...”
封閉自己的情感可謂是人類對(duì)抗外界壓力最快捷和簡(jiǎn)單的途徑疚俱。
曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的《吸血鬼日記》中劝术，也有類似的情節(jié)，當(dāng)女主角變成了吸血鬼遭遇了一系列無(wú)法直面的打擊和變故時(shí)候悲痛欲絕呆奕，而男主角只要幫助她“Shut it down”养晋，她就馬上能夠打起精神滿血復(fù)活。
當(dāng)然梁钾，也變成了一個(gè)麻木不仁绳泉，冷血?dú)埲痰牧硪粋€(gè)自己。
封閉感情的途徑看上去非常有效姆泻，它會(huì)立刻帶你逃離一個(gè)被動(dòng)的境地零酪，為你的被動(dòng)披上一層驕傲的外衣，“不是我做錯(cuò)了什么她們才不喜歡我拇勃，而是我根本就不稀罕他們喜歡我四苇。”
可是人類不是吸血鬼方咆，我們的情緒是無(wú)法被真正封閉的月腋，它一次又一次被強(qiáng)行壓制著，像一座看起來(lái)無(wú)害的死火山，可是當(dāng)爆發(fā)的那日卻更加危險(xiǎn)榆骚。
不滿壓抑成憤恨片拍，不安壓抑成焦慮，失落壓抑成抑郁妓肢。對(duì)自己對(duì)他人產(chǎn)生可怕的連環(huán)后果捌省。
當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，不要試圖隱藏它职恳，封閉它所禀，假裝一切都沒(méi)有發(fā)生。坦白的面對(duì)自己的情緒放钦，認(rèn)真的面對(duì)它色徘，解決它。
開口道歉操禀，永遠(yuǎn)都不會(huì)比持續(xù)的冷戰(zhàn)更加困難褂策。
<2>絕對(duì)的災(zāi)難化
“他不回我的微信了”
“他一定是不喜歡我了”
“完蛋了！沒(méi)人愛(ài)了怎么辦颓屑，孤獨(dú)終老怎么辦斤寂？天哪，我真的會(huì)死的揪惦！”
這就是一個(gè)典型的絕對(duì)災(zāi)難化的思維模式遍搞，否認(rèn)一切的意外及可能性，并把一切事情的發(fā)展向最壞的方向考慮器腋。
這種思維方式的可怕之處在于溪猿，太過(guò)的絕對(duì)化從一開始就拒絕了任何的解釋和溝通，而災(zāi)難化的思考又剝奪了你的勇氣和樂(lè)觀纫塌，讓你心生苦惱诊县，郁郁寡歡，甚至?xí)扇∫恍┓浅B(tài)的手段來(lái)試圖證實(shí)自己的“絕對(duì)化”措左。
陷入這種思維方式的人依痊，著眼點(diǎn)往往不是改變，而是致力于證實(shí)自己臆想中的惡性循環(huán)是真實(shí)的存在怎披。
當(dāng)你終于一點(diǎn)點(diǎn)推走一個(gè)原本愛(ài)你的人胸嘁，你會(huì)悲痛欲絕而又如釋重負(fù)的嘆一口氣，“看看钳枕，開始我就說(shuō)是這個(gè)樣子的吧缴渊。”
糾正這種思維方式的一個(gè)有效途徑鱼炒，就是“找借口”衔沼。
當(dāng)一件事發(fā)生的時(shí)候，除過(guò)腦海中本能反應(yīng)出的那種因果，你是否還能找到其他的可能性指蚁？
除過(guò)他不愛(ài)你了菩佑，有沒(méi)有可能他忘記了帶手機(jī)，手機(jī)沒(méi)電了凝化，正在開會(huì)稍坯，或是更夸張一點(diǎn)的，遭遇了車禍搓劫，手機(jī)被偷了等等瞧哟。
這個(gè)世界原本就是由無(wú)數(shù)的可能性構(gòu)成的，只有找到可能枪向，才有機(jī)會(huì)對(duì)自己救贖勤揩。
<3> 將一切的無(wú)理合理化
“她被強(qiáng)暴是她活該，誰(shuí)讓她穿的那么暴露...”這個(gè)極端的觀點(diǎn)就是將一切的“無(wú)理”有理化的一個(gè)典型事例秘蛔。
用這種模式思考的人往往會(huì)過(guò)于理智的陨亡，試圖給一切安上理由，沒(méi)有理由的時(shí)候深员，他們甚至?xí)煲粋€(gè)负蠕，然后讓自己對(duì)這個(gè)生編硬造的借口深信不疑。
這種人對(duì)事件的“有序化”和“有理化”有著莫名強(qiáng)烈的追求倦畅，以至于他們不會(huì)遮糖，也不愿意承認(rèn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)----
這世界也有錯(cuò)了的時(shí)候，
而我們活著叠赐，就是為了盡一切綿薄之力去糾正它止吁。
這種思考模式會(huì)讓他們本能的歸咎于弱者，甚至當(dāng)他們自己也是弱者的時(shí)候依然如是燎悍。
“他打我是因?yàn)槲易龅牟缓?..”
“他不愛(ài)我是因?yàn)槲冶緛?lái)就是個(gè)不配得到愛(ài)的人...”
憑借這樣的合理化，他們誤以為自己已經(jīng)懂得了這個(gè)世界的運(yùn)行法則盼理，并能夠心甘情愿的按照這樣的法則生存下去谈山，殊不知這種法則從一開始就只存在于他們的想象中。
而他們的“合理化”只不過(guò)是在為自己找一個(gè)不需要對(duì)生活進(jìn)行反擊的借口宏怔。放棄一切做主的權(quán)利奏路，放棄一切爭(zhēng)取的可能，放棄一切改變的欲望臊诊，用合理化蒙住自己的雙眼鸽粉，告訴自己生活就是如此，為自己的懦弱找一個(gè)又一個(gè)看似合理的出口抓艳。
當(dāng)一個(gè)人把命交給運(yùn)触机，他就將自己放逐進(jìn)一個(gè)無(wú)底的深淵。
讓自己隨著時(shí)光變得強(qiáng)大，是一項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的工作儡首。我們每個(gè)人窮己一生汲汲追求的片任，都是要讓自己成為比昨天更好的人。
借用不知從哪里看到的一段話來(lái)結(jié)尾蔬胯，祝愿每個(gè)人都能成為自己想要成為的对供，那個(gè)更強(qiáng)大更優(yōu)秀的自己。
愛(ài)護(hù)氛濒，并了解自己的心产场，自己的情緒，將它當(dāng)作朋友而不是仇讎舞竿。
接受任何一種可能京景，嘗試陌生的新鮮，生活比你想象的更廣大炬灭。
不放棄改變的自由醋粟，不放棄做主的能力，不要把自己的命盤交予他人重归。
你可以做到的米愿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象的更多。
