今早上五點(diǎn)就醒了做院，想到寶寶餓了就給他吃奶咨跌，吃完后洛史，抱著娃接覺(jué)腊状，怕他睡不夠，沒(méi)想到娃不給力昌粤，越哄越掙扎既绕，背上流汗，連火氣也上身涮坐，大吼寶寶凄贩，怎么還不睡啊，可吼完之后袱讹，我就后悔了疲扎，很內(nèi)疚不該這樣對(duì)寶寶的。早知道這樣子捷雕，應(yīng)該從一出生就開(kāi)始安排寶寶的睡覺(jué)規(guī)律椒丧，和固定的哄睡方法。
我就就在小步在家早教APP的超實(shí)用安睡課宗旨是? 讓寶寶自己入睡救巷，讓壶熏。媽媽輕松到天亮。
第一節(jié)課詳細(xì)說(shuō)明衡量睡眠的五大指標(biāo)和十大誤區(qū)浦译。
媽媽非常關(guān)注寶寶的睡眠棒假，知道寶寶的睡眠質(zhì)量會(huì)影響到寶寶的身高體重和大腦發(fā)育，那應(yīng)該從哪些方面來(lái)去判斷寶寶睡得好不好呢管怠？通常會(huì)從如下五個(gè)方面來(lái)衡量寶寶的睡眠質(zhì)量淆衷。
第一，寶寶的睡眠總量渤弛，也就是一天寶寶總共睡了多少小時(shí)？
寶寶的睡眠總量是由寶寶的睡眠需求來(lái)決定的甚带，寶寶在不同月齡段睡眠總量的差異非常大她肯。除此之外，一個(gè)寶寶和另外一個(gè)寶寶即便是在相同的月齡段鹰贵，他們的睡眠差異也會(huì)非常大晴氨。比如剛出生的寶寶，大部分的寶寶每天要睡15到18個(gè)小時(shí)碉输，但也有個(gè)別的寶寶每天需要睡22個(gè)小時(shí)籽前。滿月以后，寶寶的睡眠總量逐漸下降，大約到一歲左右時(shí)枝哄，寶寶一整天的睡眠總量大概在13到14個(gè)小時(shí)肄梨。目前寶寶在什么樣的月齡段，需要睡多長(zhǎng)時(shí)間挠锥，可參照嬰幼兒睡眠總量表做簡(jiǎn)單的對(duì)比分
第二众羡，寶寶的睡眠結(jié)構(gòu)，也就是寶寶的睡眠總量是由多少個(gè)白天的睡眠和多少晚上的睡眠組成的蓖租。寶寶在不同月齡階段粱侣，睡眠結(jié)構(gòu)是截然不同的。
大部分的寶寶在四歲以前蓖宦，他們的睡眠總量是由白天的睡眠和夜晚的睡眠總和構(gòu)成的齐婴，在不同的月齡段，寶寶白天的睡眠次數(shù)和每一次小覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)稠茂，以及夜晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)柠偶，夜晚的夜奶，或者夜醒的次數(shù)主慰，以及晚上長(zhǎng)睡眠的時(shí)長(zhǎng)都是非常不同的嚣州。
睡眠結(jié)構(gòu)可以參照嬰幼兒睡眠結(jié)構(gòu)表，根據(jù)嬰兒睡眠結(jié)構(gòu)表共螺，寶寶在哪個(gè)月齡段该肴，通過(guò)白天的睡眠次數(shù)，白天每一次睡眠的時(shí)長(zhǎng)藐不，夜奶的次數(shù)匀哄，夜晚整個(gè)睡眠的時(shí)長(zhǎng)，以及夜晚整覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)雏蛮，來(lái)對(duì)照分析涎嚼，是不是處在正常范圍內(nèi)。
第三挑秉，寶寶的睡眠是否有規(guī)律法梯，而不是今天睡得多，明天睡得少犀概，今天8點(diǎn)睡立哑，明天9點(diǎn)睡。
一般寶寶在六周到四個(gè)月的時(shí)候姻灶，就已經(jīng)形成了晝夜的節(jié)律铛绰，晝夜節(jié)律一旦形成，寶寶的睡眠進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)就變得越來(lái)越有規(guī)律了产喉。每個(gè)階段寶寶的作息規(guī)律是不太相同的捂掰。
第四敢会，寶寶醒來(lái)以后，情緒是不是平穩(wěn)这嚣。
寶寶醒來(lái)以后的情緒鸥昏，也是判斷睡眠質(zhì)量的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果大部分情況下疤苹，寶寶睡醒以后都會(huì)哭鬧互广，情緒低落，非常煩躁卧土，或者是無(wú)精打采惫皱，寶寶的睡眠質(zhì)量就不是很好。如果醒來(lái)后尤莺，情緒愉悅旅敷，精力充沛，就說(shuō)明寶寶睡得很好颤霎。
第五媳谁，通過(guò)寶寶的整體發(fā)育水平來(lái)判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。
衡量睡眠質(zhì)量的最重要的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是寶寶的整體發(fā)育友酱。寶寶吃睡玩晴音，都是為了促進(jìn)整體發(fā)育。寶寶的整體發(fā)育不僅包括身高缔杉、體重锤躁、頭圍，還包括寶寶的認(rèn)知發(fā)展或详，情緒的發(fā)展系羞，生活技能以及專(zhuān)注力等各方面。如果寶寶通過(guò)評(píng)估霸琴，寶寶的整體發(fā)育正常椒振，就說(shuō)明寶寶的睡眠質(zhì)量正常。反之梧乘，就說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好澎迎，需要多關(guān)注。
睡眠的十大誤區(qū)
誤區(qū)1：寶寶長(zhǎng)大了选调，睡眠就會(huì)變好嗡善。
有一些睡眠問(wèn)題會(huì)隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，寶寶的整體發(fā)育而慢慢消失学歧，但是大部分的睡眠問(wèn)題并不會(huì)隨著寶寶的年齡增長(zhǎng)而消失！
大部分睡眠問(wèn)題各吨，是因?yàn)閷殞毜乃吣芰Σ蛔愣鴮?dǎo)致的枝笨，如果寶寶的睡眠能力一直沒(méi)有發(fā)展起來(lái)袁铐，這些睡眠問(wèn)題就可能伴隨著寶寶的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程，甚至到他們成年仍然存在很多的睡眠問(wèn)題横浑。
誤區(qū)2：所有的寶寶都需要哄才可以睡
有些寶寶一出生就可以自己入睡剔桨，這就是我們常說(shuō)的天使寶寶。但是大部分寶寶徙融，他們的睡眠能力的發(fā)展需要一段時(shí)間洒缀。
一般來(lái)講，大部分寶寶到一歲左右時(shí)欺冀，就具備了自主入睡的能力树绩，這時(shí)他們不再需要哄睡。
誤區(qū)3：寶寶睡不好是因?yàn)榇笕瞬粫?huì)哄
有一些寶寶睡不好隐轩，的確是因?yàn)榇笕瞬粫?huì)哄饺饭，因?yàn)樵趯殞毺囟A段，寶寶的自主入睡能力還沒(méi)有發(fā)展起來(lái)职车，他們的確需要大量的協(xié)助瘫俊。哄睡是協(xié)助中的一部分，大部分的寶寶到一歲左右悴灵，都具備了自主入睡的能力扛芽，這時(shí)候我們就不需要再去哄睡寶寶。
誤區(qū)4：寶寶睡得少积瞒，說(shuō)明寶寶精力充沛
寶寶睡得少川尖，并不代表著寶寶精力充沛，精力充沛的寶寶應(yīng)該表現(xiàn)為赡鲜，在白天清醒時(shí)空厌，情緒非常好，能量很充沛银酬，運(yùn)動(dòng)量很大嘲更，參與運(yùn)動(dòng)的積極性非常高，運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)長(zhǎng)豐富而多樣揩瞪，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不容易感覺(jué)到疲勞赋朦。如果寶寶睡得少，但是清醒時(shí)看起來(lái)非常疲憊李破，不愿意去運(yùn)動(dòng)宠哄，情緒低落，易怒嗤攻，易躁毛嫉，易哭鬧，這可能就說(shuō)明寶寶睡得少妇菱，精力并不充沛承粤。
誤區(qū)5：寶寶白天睡不好暴区，晚上就一定能夠睡得好
寶寶白天的睡眠會(huì)影響夜晚的睡眠，寶寶夜晚的睡眠質(zhì)量是由白天決定的辛臊。白天的睡眠情況仙粱，白天的運(yùn)動(dòng)情況，會(huì)直接影響夜間的睡眠彻舰。比如十個(gè)月的寶寶伐割，上午沒(méi)有睡上午覺(jué)，下午連續(xù)睡了四五個(gè)小時(shí)刃唤，這很可能導(dǎo)致寶寶在夜晚入睡困難隔心，睡得特別晚，半夜醒來(lái)玩透揣，早上醒得晚济炎，所以要確保寶寶白天睡好睡足。白天運(yùn)動(dòng)好辐真，運(yùn)動(dòng)充足是促進(jìn)夜晚睡眠質(zhì)量非常重要的前提條件须尚。
誤區(qū)6：寶寶睡覺(jué)時(shí)，環(huán)境一定要特別安靜
寶寶有時(shí)睡覺(jué)需要特別安靜的環(huán)境侍咱，但有時(shí)睡覺(jué)反而不需要特別安靜的環(huán)境耐床。比如，剛出生到三個(gè)月的寶寶楔脯，他們因?yàn)閯倓傠x開(kāi)媽媽的子宮撩轰，還不太適應(yīng)這個(gè)非常安靜全新的世界，他們更喜歡接近媽媽子宮的環(huán)境昧廷。媽媽的子宮環(huán)境很溫暖堪嫂、潮濕、昏暗木柬、有持續(xù)的噪音皆串。所以，對(duì)于0到3個(gè)月的寶寶來(lái)講眉枕，適當(dāng)?shù)陌自胍艉瓦m當(dāng)?shù)纳钤胍舳窀矗炊梢宰屗麄兯酶谩?/p>
此外，寶寶白天的睡眠環(huán)境和夜晚的睡眠環(huán)境也非常不同速挑。夜晚谤牡，他們需要絕對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，以免影響到他們的睡眠姥宝，確保睡眠的持續(xù)性翅萤。但是，白天他們只需要睡一個(gè)小覺(jué)腊满，日常生活的噪音并不會(huì)對(duì)寶寶白天的睡眠造成很大的干擾断序，反而可以提升寶寶對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力流纹。白天有點(diǎn)聲音，夜晚絕對(duì)安靜违诗，這樣截然不同的睡眠環(huán)境，有助于寶寶形成白天和黑夜不同的睡眠模式疮蹦。
誤區(qū)7：如果戒斷母乳诸迟，寶寶就不會(huì)夜醒了
很多媽媽誤解了母乳和夜醒之間的關(guān)系，雖然表面上看起來(lái)母乳的寶寶確實(shí)夜醒的次數(shù)更多一點(diǎn)愕乎，但實(shí)際上阵苇，母乳和夜醒之間并沒(méi)有直接的關(guān)系。只要寶寶吃飽吃好感论，寶寶就不會(huì)因?yàn)轲囸I绅项，而在夜晚醒來(lái)。所以無(wú)論是母乳喂養(yǎng)也好比肄，還是人工喂養(yǎng)也好快耿，讓寶寶吃好吃飽再睡覺(jué)是非常重要的。
誤區(qū)8：奶粉喂養(yǎng)的寶寶睡眠會(huì)更好
饑餓只是導(dǎo)致寶寶夜醒的原因之一芳绩。除此之外掀亥，環(huán)境里的光線，聲音溫度妥色、濕度搪花，以及寶寶身體不舒服等，都會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜間醒來(lái)嘹害。寶寶吃飽吃好撮竿，會(huì)減少寶寶因?yàn)轲囸I而夜醒的可能性。但如果整個(gè)睡眠環(huán)境中還有其他干擾因素笔呀，比如太冷幢踏、太熱、太亮凿可、太吵惑折，或者寶寶身體不舒服，這些干擾因素仍然會(huì)導(dǎo)致寶寶在夜晚睡眠中醒來(lái)枯跑。
誤區(qū)9：早點(diǎn)添加輔食惨驶，寶寶晚上能夠睡得更長(zhǎng)
過(guò)早添加輔食，更容易導(dǎo)致寶寶腸胃不適等不良反應(yīng)敛助，從而影響寶寶的睡眠粗卜。即便是在正常的時(shí)間添加輔食，也有很多寶寶會(huì)出現(xiàn)輕微的輔食過(guò)敏纳击，或者不適應(yīng)续扔，同時(shí)可能因?yàn)閿z入輔食攻臀，而影響了奶的攝入量，導(dǎo)致寶寶在夜間會(huì)因?yàn)轲囸I醒來(lái)纱昧。
誤區(qū)10：寶寶睡得越多越好
雖然睡眠數(shù)量是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一刨啸，但并不是說(shuō)睡得越多就越好。寶寶到底需要睡多少识脆，是根據(jù)寶寶的睡眠需求來(lái)決定的设联。寶寶在不同月齡段，他們的睡眠需求是不同的灼捂，過(guò)多的睡眠會(huì)占用寶寶的活動(dòng)時(shí)間离例，寶寶可能因?yàn)榛顒?dòng)數(shù)量和活動(dòng)質(zhì)量不佳，而影響整個(gè)睡眠悉稠，甚至是影響整體的發(fā)育宫蛆。白天寶寶清醒時(shí)，如果環(huán)境太過(guò)單調(diào)的猛，光線太昏暗耀盗，過(guò)度喂養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)方式太單一衰絮，這些都可能導(dǎo)致寶寶睡得過(guò)多袍冷。
改善寶寶睡眠的原則
1.給寶寶選擇改善睡眠的方案，首先一定要關(guān)注寶寶和媽媽在改善睡眠過(guò)程中是否愉快猫牡。
2.不推薦使用哭聲免疫法胡诗，謹(jǐn)慎使用法伯的循序漸進(jìn)法，特雷西的抱起——放下法淌友，一定要正確使用煌恢。
3.改善寶寶睡眠的核心是發(fā)展寶寶的睡眠能力。
想要寶寶自己入睡還要考慮這些震庭，希望在寶寶哄睡這快也能快樂(lè)哄睡瑰抵，加油。
