2018年11月15日? ? 星期四? ? 天氣晴
佛經(jīng)云,釋迦牟尼成佛之時(shí)赶诊,大地震動(dòng)笼平,諸天神齊贊,地獄餓鬼畜生三道的許多苦厄舔痪,一時(shí)體息寓调,天鼓齊鳴,發(fā)出妙音锄码,天雨曼陀羅花夺英,曼殊沙花,金花滋捶、銀花痛悯、琉璃花、寶花重窟、七寶蓮花等载萌。至此,釋迦牟尼已成就菩提道果巡扇,遂開始收徒炒考,傳授他所證悟的宇宙真諦。
看到老師的以上發(fā)文霎迫,更是心懷對(duì)瑜伽冥想的好奇和對(duì)佛祖的尊敬斋枢,下班后趕到瑜伽館聽老師的曼陀羅唱誦,呼吸知给,冥想分享課程瓤帚。
一進(jìn)教室就看到老師和伽友們已經(jīng)布置了黃菊和紫菊相間組成的圓形花形描姚,包圍著中間的酥油蠟燭。燈輕輕地一關(guān)戈次,橙黃溫暖的燭光閃耀轩勘,我們一圈圍坐在燭光旁的瑜伽墊上,感覺很溫馨沉靜怯邪。我暗暗欣喜绊寻,這真是一個(gè)舒適的冥想環(huán)境。
瑜伽老師用甜美的聲音帶動(dòng)大家找個(gè)舒適的坐姿悬秉,雙盤或單盤或簡易坐澄步,閉上雙眼,雙肩下沉和泌,面部放松村缸,請(qǐng)大家把心靜下來,調(diào)整呼吸武氓,把紛紛雜雜的一切丟開梯皿,完全地把時(shí)間交付給自己,把呼吸和冥想帶到自己的身體里县恕。
隨著老師親切柔和的引導(dǎo)东羹,我不知不覺地靜了下來,感覺雙盤腿坐著很輕松忠烛,深深地感嘆属提,多少人在忙忙碌碌的生活當(dāng)中已經(jīng)忘了自己呢?我也是其中的一個(gè)吧况木。
“慢慢地吸氣,緩緩的呼氣旬迹』鹁”瑜伽老師繼續(xù)引導(dǎo)著:“呼吸是身體與心靈之間的橋梁。吸氣和呼氣就如同生命這座城市的兩個(gè)哨兵奔垦,伴隨著我們的想法和情緒屹耐,隨時(shí)發(fā)生變化。瑜伽科學(xué)的奠基者帕坦伽利闡釋道:我們可以通過呼吸技巧的練習(xí)使大腦安靜和協(xié)調(diào)椿猎。呼吸讓你感受存在的寶貴惶岭,珍惜當(dāng)下》该撸”
“而冥想是一個(gè)過程按灶,它只是一種非常簡單、安靜筐咧、不費(fèi)力氣的專注與清明鸯旁。在冥想過程中噪矛,我們讓意念放下對(duì)問題的思考、分析铺罢、回憶艇挨、判斷,以及對(duì)過去的執(zhí)著韭赘、對(duì)未來的期待缩滨。只需幾分鐘時(shí)間,就能讓您放松大腦和心情泉瞻。而不斷地深入練習(xí)冥想脉漏,可讓心靈和專注力不斷洗滌,平靜瓦灶。從而訓(xùn)練自己的思考和洞察力鸠删,并日益敏銳。在不斷的習(xí)練中贼陶,讓自己的大腦變得更加年輕刃泡。”
耳邊是老師的語音和輕緩的音樂聲音碉怔,以及我的呼吸聲烘贴,我的心里只有一種感受就是感恩。突然深深地感恩我的呼吸還在我的身體里撮胧,支持著寶貴的生命桨踪;又深深地感恩我的母親和家人,是她們的支持才讓我有機(jī)會(huì)來到這里學(xué)習(xí)芹啥;又深深地感恩老師锻离,是她們的傳授我才能感知當(dāng)下的珍貴,感知心靈的自知和愛的能力墓怀;又深深地感恩朋友們伽友們汽纠,讓我們有溫暖的團(tuán)隊(duì)做依靠。
老師又帶動(dòng)我們做了幾組拉伸開肩的陰瑜伽傀履,教導(dǎo)我們打開心輪虱朵,意守眉心,把身體完完全全地交付給大地去作臣俯钓账。我很感恩這種愛的信任碴犬,敞開心扉,有大地母親的包容梆暮,還有什么不能說出來呢服协?而我們和親人朋友乃至師生的這些愛,何嘗不該盡情信任和表達(dá)呢啦粹?
最后老師教授大家曼陀羅唱誦蚯涮。老師很貼心地給大家發(fā)了唱誦詞治专,然后分享了她在印度是怎么唱誦的,還開心地說:“我們靜坐遭顶、冥想张峰、唱誦,將儀式感的東西通過一個(gè)完整的能量場傳遞出去棒旗,最后收獲滿滿的幸福喘批。”然后她歡快地唱誦起來铣揉,我們也跟著老師拍著節(jié)奏唱誦“哈瑞饶深,奎師那,哈瑞逛拱,奎師那敌厘, 哈瑞,奎師那朽合, 哈瑞俱两,哈瑞 ;? 哈瑞曹步,茹阿瑪? 宪彩,哈瑞,茹阿瑪讲婚,? 哈瑞尿孔,茹阿瑪,哈瑞筹麸,? 哈瑞活合。”
整齊悠揚(yáng)的唱誦聲在房間輕輕回蕩物赶,我一邊唱誦一邊濕潤了眼眶白指,透過燭光看著眼前深情的老師,突然有點(diǎn)領(lǐng)悟老師關(guān)于佛祖?zhèn)魇谥目椴睿钌罡袊@這真是幸福的時(shí)光啊侵续,叫我怎能不感恩所擁有的自由倔丈,健康憨闰,快樂?叫我怎能不感恩給我創(chuàng)造這美好生活的親人和朋友需五,老師鹉动?叫我怎能不感恩這和諧的社會(huì),偉大的祖國宏邮?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? (完)
感恩大自然的饋贈(zèng)泽示,感恩我們的相遇缸血,感恩有你——Ocean蔚藍(lán)的海