?冥想的核心：與自己在一起
①冥想是最自然阶牍，最有價(jià)值的人類(lèi)活動(dòng)，每天練習(xí)偏灿，在心理丹诀、情感、精神等各方面都會(huì)發(fā)生驚人的改變翁垂。
②正念.冥想：有意識(shí)地保持自己在不評(píng)判的狀態(tài)铆遭。有意識(shí)是只自己沒(méi)有睡覺(jué)，半醒半睡中沿猜，意識(shí)在活動(dòng)枚荣，這個(gè)時(shí)候去覺(jué)察自己的思想，但不評(píng)判自己的思想啼肩。
③冥想時(shí)很好的參照物是你的呼吸橄妆，始終關(guān)注自己的呼吸衙伶，從而讓自己不會(huì)睡去，這時(shí)覺(jué)察自己的思想害碾，不評(píng)判它矢劲，與自己的思想同在，發(fā)現(xiàn)自己走神了慌随，就立刻回到自己的呼吸芬沉。
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