五個月前我開始經(jīng)歷人生最絕望的一段時光走触，兩個月前我開始下定決心走出去，這個月初我重新開始新的生活，這個話題正好是我重新回歸正常生活時看到的蚌吸，我希望自己走出來的一些做法分享出來，能幫到還處在這樣困境的親們砌庄。
這個是我的自爆貼羹唠，感興趣的同學(xué)可以去看一下我那段絕望的經(jīng)歷
我的自述：一個人從自信變?yōu)閺氐椎淖员坝卸嗫植溃?- 簡書
以下這些都是長達兩個月的克服過程，不一定適合每一個人娄昆，但如果能幫到你我就很高興了佩微。
1.第一步找出問題的癥結(jié)所在，不要試圖用意念強行讓自己冷靜萌焰。
這個說起來簡單哺眯，其實做起來很難。我陷入絕望的那段時間扒俯，每天晚上都在重復(fù)著做噩夢族购，老覺得自己沒有希望了，感覺睡下去還要面對沒有未來的明天陵珍，很是絕望寝杖。內(nèi)心很苦悶，也很煩躁互纯。甚至有一段時間輕微抑郁瑟幕。
我曾經(jīng)試圖用意念讓自己平靜下來，其實這個非常不可取留潦。因為在絕望期只盹，我的很多理性思維已經(jīng)被消磨掉了，所以這個時候得到的結(jié)果普遍都是失敗兔院。失敗過后殖卑，我非常痛恨自己的脆弱，埋怨自己不思進取坊萝，但那對于解決問題無事無補孵稽。
所以许起，后來我試著在心理學(xué)方面找尋答案，也是在那個時候上了知乎菩鲜。翻閱了很多大神的帖子园细，尋找病根。其實很多時候接校，我們?nèi)ふ医ㄗh猛频，卻恰恰忽視是什么原因造成我們現(xiàn)在這個局面。也就是知道『為什么』遠比知道『怎么做』要重要的多蛛勉，也首要的多鹿寻。
我當(dāng)時發(fā)現(xiàn)自己發(fā)展到絕望的根源來自于前段時期的自卑，結(jié)合自己這些年職業(yè)發(fā)展的不順利诽凌，我依次列出自己性格缺陷的20幾條烈和。發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)是跟自卑又極大關(guān)聯(lián)。
于是我找到了我絕望的最根本原因皿淋，就是自卑情緒所帶來的一系列惡性循環(huán)招刹。
那么說道自卑，我就要在腦海中復(fù)盤自己的自卑究竟因何而來呢窝趣？
大學(xué)畢業(yè)后疯暑，我經(jīng)常聽到爸媽跟我說的一句話，你看誰家的孩子如何如何哑舒，你咋這么不上心妇拯，一點志氣都沒有嗎？長期習(xí)慣和別家的孩子放在一起洗鸵，即使工作小有成就也沒受到爸媽的半點褒獎越锈，這種自卑在我以后的職業(yè)發(fā)展中就像毒瘤一樣難以根除。我羨慕那些業(yè)績好的同事膘滨，也因怕犯一點錯誤而畏首畏尾甘凭。自從那個心魔開始種下，我的職業(yè)發(fā)展開始每況愈下火邓。我懼怕與人爭辯丹弱，逃避自己的責(zé)任，久而久之铲咨，自卑的種子開始不斷滋生躲胳。
我曾經(jīng)一直以為是自己的優(yōu)秀不被人賞識，這種迷之自信其實就是一種自卑纤勒。后來坯苹，我選擇承認自己是一個自卑的人，接納了不完美的自己摇天。其實吧粹湃，有著心理缺陷的人才是真實的人恐仑，我們可以一步步克服，而不是選擇漠視他再芋，不是嗎菊霜？
所以既然找出問題坚冀，我就開始一步步制定解決方案济赎。
2.找一個親近的人傾訴，這里最好是親戚和知心的朋友
我當(dāng)時由于長期和外界斷絕聯(lián)系记某，長期處于封閉狀態(tài)司训。再加上我現(xiàn)在所處的城市才來不久，所以和很多好朋友不知道該如何開展液南，為了不造成對我心理的二次傷害壳猜。所以，第一次找的人是我父母滑凉，坦誠自己這一段時間遭受的心理折磨统扳。
相信天底下絕大多數(shù)父母都是疼愛孩子的，所以即使所有人都拋棄我們畅姊，相信我們的父母都不會的咒钟。幸運的是我父母還算開明。爸媽當(dāng)時很吃驚若未，之后就很焦慮朱嘴，說要不要回家去醫(yī)院看看。你一個人在外面粗合，我和你媽不放心啊澎粟。
我說不用了艘策。因為我的問題并不是吃藥看心理醫(yī)生就能好的。我就是想好好跟二老說說話，那通電話沒有任何一些隱瞞气笙，把我這么多年想要說的心理話，抱怨的話全部說出來了往产。
最后爸媽說了一聲對不起啊匕争，原來這么多年你這么煎熬，以后我們不那樣了贯卦。
之后在克服心理障礙的那段時間资柔，我每隔一天往家里打一通電話，一來我想讓我爸媽確信我現(xiàn)在情緒還算穩(wěn)定不會亂來撵割，二來是跟爸媽聊聊家常贿堰，其實建議什么的他們說不上來。但和他們聊天老覺得自己很有安全感啡彬。老覺得他們就在我身邊羹与。
我第二個找的就是我表姐故硅，一個名牌大學(xué)的研究生。家里和我一樣兩個上過大學(xué)的人纵搁。找表姐的主要原因是因為我傾訴的問題吃衅，她能聽得懂，也理解我的一些困惑和現(xiàn)在所處的情況腾誉。
記得那通電話打了有三個多小時吧徘层，其實之前我老長時間沒有和表姐通話，大概7年了利职，很是陌生趣效。但親戚終歸是親戚。朋友兩年不怎么聯(lián)系可能會斷猪贪，但血濃于水的親情很難斷跷敬。
6月份的時候我做新媒體，遭遇瓶頸热押，心煩意亂西傀，好幾個晚上都失眠了，然后我就打了表姐的電話桶癣，把自己最近這一段時間的痛苦如數(shù)講給她聽拥褂，她很有耐心，聽得也很仔細鬼廓，然后一直在安慰我說一個人在陌生的城市不容易肿仑，身邊也沒個幫襯的人。你現(xiàn)在下決心轉(zhuǎn)行很好啊碎税，也不要給自己太大的壓力等等尤慰。
這里提到一個非常重要的關(guān)鍵詞“平常心”，就是不要患得患失雷蹂，也不要給自己灌輸過多的壓力伟端，按部就班，循序漸進匪煌，不要過多想著過去的事情责蝠，這會讓你后悔和自責(zé)，也不要過多想著未來的事情萎庭，這會讓你變得焦慮霜医。注重眼下，走下當(dāng)下的每一步驳规。
從那以后肴敛，我每天都給自己列一個小計劃，會根據(jù)一天計劃的完成率來不斷改進和完善。
每天計劃要完成的事情既不要太多医男，也不要太少砸狞，保持一份上升的熱情，不懈怠镀梭，也不強求刀森。
試驗下來，效果不錯报账，自從進入7月份到現(xiàn)在研底，情緒十分穩(wěn)定，每晚睡眠也很正常笙什。
3.每天保持運動飘哨，運動時間最好保證在一個小時左右
長期處于封閉獨處的生活胚想，不敢接受外面的陽光照射琐凭。是那段時間我輕微抑郁的一個導(dǎo)火索。6月份我每天出去散步浊服，那段時間幾乎很少學(xué)習(xí)统屈，我走遍了南京的大街小巷，想要找回自己失去已久的喜怒哀樂牙躺，我喜歡去長江邊散步愁憔，看看長江，聽聽輪船的汽笛聲和江邊孩子們嬉笑玩耍的聲音孽拷，去感受大自然真實的風(fēng)吨掌。
后來我步入了學(xué)習(xí)的正軌，每天去旁邊的南師吃飯脓恕，去的時候是騎著自行車膜宋，午飯后我一般會在南師的校園散散步，偶爾會和身邊的同學(xué)打招呼炼幔，去圖書館看看書什么的秋茫。有幾次還和南師的同學(xué)打了籃球，那種揮灑青春的汗水真的很棒乃秀「刂回來的時候，我一般是步行回家跺讯。
其實這里比較推薦大家做一些強度不是很大的運動枢贿，比如步行、慢跑或是自行車啊刀脏，我發(fā)現(xiàn)在小區(qū)的健身器材也不錯局荚，我睡前散步的時候一般會去練個15分鐘，回來在沖個熱水澡火本，感覺真好危队，非常適合入眠聪建，重點推薦。
4.積極與人交流茫陆，多去幫助別人加深友誼
人是社會性動物金麸，就決定在當(dāng)前這個社會，人與人之間的交流是必不可少的簿盅。處于絕望期的自己有段時間患有社交恐懼癥挥下，不敢與人接觸，不想和人說話桨醋。我曾經(jīng)給自己買了一些毛絨玩具棚瘟，效果好了一陣，但并沒有從根本上解決任何問題喜最。我喜歡貓咪偎蘸，但房東不讓養(yǎng)，沒辦法瞬内。我失去和寵物交流的機會了迷雪。我曾經(jīng)報了一個班，學(xué)新媒體的虫蝶，老長時間沒在群里說話了章咧，很多人都不認識我。怎么整呢能真？
于是從這個月初開始赁严，我積極在群里和同學(xué)交流，發(fā)現(xiàn)我能幫得上忙的粉铐，我都會回答一下疼约。其實幫助別人的同時，也是提升自己的過程秦躯。很多同學(xué)接受了我的幫助就會主動加我好友忆谓，和我聊天。其實學(xué)習(xí)是一件很枯燥的事情踱承，尤其對我這種剛從絕望期爬出來的人來說倡缠，但那段時間同學(xué)們都十分熱心，有些知道我剛從心理障礙走出來茎活，就給我推薦一些影片和音樂昙沦，還把搜集到的一些帖子給我看，十分感動载荔。后來這種影響從網(wǎng)絡(luò)世界蔓延到現(xiàn)實盾饮，我開始積極和一塊合租的年輕人聊天，我們相約一塊去南師吃飯學(xué)習(xí)，這也算是我在南京交的最初的幾個朋友丘损。后來就太多了
總而言之：我把自己先放開了普办，也十分熱心去幫助別人，也開始在群里或生活中充當(dāng)很多人的心理理療師徘钥。我覺得處于這個時期的同學(xué)衔蹲，更多是需要理性的分析和感性的疏導(dǎo)，分析問題的所在呈础，然后針對不同的問題提出有針對性的建議舆驶，但要從人性出發(fā)，不要說教而钞，講大道理沙廉，猛灌心靈雞湯，我喜歡就事論事臼节，我喜歡給予對方理解和呵護撬陵，我希望能站在對方的立場上多為對方想問題。
是啊官疲，他們叫我治愈小天使袱结，一些不熟悉我的亮隙，說我像個樂天派途凫。我很真誠的，告訴他們不是這個樣子的溢吻，因為你們遇到的那些困惑我都遇到過维费，不是我專業(yè)，而是因為我理解促王。我經(jīng)歷過犀盟，所以知道該如何更好地去克服。
5.按時三餐蝇狼，早睡早起阅畴，養(yǎng)成合理的生活規(guī)律
絕望狀態(tài)下非常容易自暴自棄，甚至把一些本該合理的生活規(guī)律迅耘，完全打亂贱枣。那段時間我就是，常常晝眠夜伏颤专，生物鐘完全紊亂纽哥。吃飯是能叫外賣也不自己做∑茱酰活得更像應(yīng)付工事春塌。5月末，當(dāng)我下決心走出去的時候，我是自己做飯的只壳，每天自己炒一道菜俏拱，煮一天的米飯。后來因為學(xué)習(xí)的緣故吼句，自己做的少了彰触，但一般會去學(xué)校吃。
熬夜非常容易失眠命辖，失眠會催生出很多負面情緒况毅，嚴重的講有可能是輕微抑郁。
良好的睡眠很重要尔艇，它不僅可以提高我們的工作或?qū)W習(xí)的效率尔许，也會保障我們一天充足的精神頭兒。這對情緒的穩(wěn)定十分重要终娃。
6.看些自己感興趣的書味廊、電影，聽一些舒緩的音樂
因為自己7月份從困擾已久的負面情緒中走出棠耕，所以我做了一個公眾號余佛，主要是寫心理疏導(dǎo)的。所以我后來看書的時候會偏向心理學(xué)和哲學(xué)范疇窍荧，思考如何能更好幫助人們克服負面情緒辉巡。
治愈系電影和勵志類電影是我比較關(guān)注的地方，我以前是不怎么看電影的蕊退，現(xiàn)在推薦大家可以去看看那些電影郊楣，希望在這里你能得到一些啟示去戰(zhàn)勝這個局面。
我每次運動或去南師吃飯的時候瓤荔，都會帶上P3,里面循環(huán)播放一些日系音樂净蚤，很治愈的，推薦大家多去下載一些日系輕緩的音樂
最后的最后
希望處于人生低谷和迷茫的親输硝，不要給自己太大的包袱了今瀑，生活不易，但也不能過于苛求自己了点把。
不要因為一點挫折就懷疑自己橘荠，也不要因為一點錯誤就否定自己。
要相信生活中沒有過不去的坎愉粤，方向未定就給自己多一些放松的空間砾医。
方向已定就朝著這個方向去努力。
其實經(jīng)歷過衣厘，體會過如蚜，也更加深刻過压恒。
時間在這個節(jié)點，讓你煎熬错邦，你邁過去探赫，很多日后的困難也不過如此。
相信自己撬呢，你可以伦吠，你也能做到。
也希望身邊的朋友或親人魂拦，不要拋棄處于低谷的人毛仪，你此時的一個呵護，有可能是他這輩子都忘不掉的關(guān)懷和感恩芯勘。
