? ? ? ?你我皆凡人峻厚，在這人世間霞玄，正因?yàn)閷?duì)這人生有著熱切的愛(ài)骤铃，因愛(ài)生憂、由愛(ài)生怖坷剧，焦慮和不安自然而然地成為了現(xiàn)代人的標(biāo)配惰爬。也就是說(shuō)，只要你對(duì)人生還有些念頭惫企，不安是很正常的撕瞧！
? ? ? ?它就像一只小怪獸，每每當(dāng)我們遇到生活中的不確定性狞尔、遇到工作中的挑戰(zhàn)時(shí)丛版，總會(huì)跳出來(lái)翻騰一番，挑起我們心中所有的負(fù)面情緒偏序，更令人崩潰的是页畦，擔(dān)心的事情真的發(fā)生了，小怪獸一次又一次得逞研儒，我們一次又一次的被不安打敗豫缨。怎么辦独令？別怕！這有一本秘籍好芭，專治這只不安分的怪獸燃箭！
? ? ? ?久世浩司，曾就職于著名的快消公司寶潔舍败，他也曾被心中的怪獸困住招狸，在不安中艱難度日，在經(jīng)過(guò)一些際遇與用心學(xué)習(xí)后瓤湘，他竟然在《復(fù)原力》這本書(shū)中說(shuō)：“不安”正是讓我們的生活與職業(yè)變得更好的轉(zhuǎn)機(jī)瓢颅，那么這是怎么一回事呢？
? ? ?《復(fù)原力》這本書(shū)告訴我們弛说，熟練掌握以下三招挽懦，專治這只不服管的小怪獸！
? ? ? ?一木人、直面不安
? ? ? ?看見(jiàn)信柿，即是改變的開(kāi)始。
? ? ? ?生活中有太多事情會(huì)令我們不安了醒第，但是渔嚷，讓我們靜下心來(lái)仔細(xì)捋一捋，這樣的情緒是不是總是與我們看不到的未來(lái)相關(guān)稠曼？要知道形病，我們可不會(huì)為當(dāng)下正在做的事情感到焦慮，而是會(huì)對(duì)它所產(chǎn)生的影響而焦慮不安霞幅，并且越在意越焦慮漠吻。本書(shū)的作者告訴我們，在這個(gè)時(shí)候司恳，我們需要打響心中的警鈴——怪獸出動(dòng)了途乃，停下手中的工作，放松大腦扔傅，不要做出任何決策耍共，深呼吸，讓自己平靜下來(lái)猎塞，看著這只來(lái)勢(shì)洶洶的怪獸试读，聽(tīng)聽(tīng)它在叫囂著什么，同時(shí)荠耽，叩問(wèn)自己——它說(shuō)的是真的么鹏往？是這樣么？還有別的看法么？只要完成以上步驟伊履，剔除掉種種“臆斷”韩容，我們就可以看到迷霧背后的真相，而不僅僅是手足無(wú)措的不安了唐瀑，這是一個(gè)很好的開(kāi)始群凶。
? ? ? ?二、控制不安
? ? ? ?請(qǐng)扔掉心中的壞情緒哄辣，因?yàn)樗翢o(wú)用處请梢。
? ? ? ?只是看到情緒，辨別不安的實(shí)質(zhì)力穗，就已經(jīng)會(huì)讓我們舒服許多毅弧，可這還不夠。不要猶豫当窗，更不要試圖隱藏起自己因不安而產(chǎn)生的壞情緒够坐，因?yàn)樗褪抢枰蝗映鋈パ旅妫沂潜M快扔出去元咙，不要給它發(fā)酵的機(jī)會(huì)！
? ? ? ?對(duì)付壞情緒巫员，作者告訴我們最有效的辦法是行動(dòng)起來(lái)庶香。無(wú)論你是做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)简识、寫(xiě)作赶掖，還是冥想、散步等等七扰，只管跟著自己的喜好來(lái)倘零。當(dāng)你覺(jué)察并直面不安，同時(shí)剔除掉自己的偏見(jiàn)或是臆斷時(shí)戳寸，行動(dòng)就是給心中怪獸的致命一擊，因?yàn)檫@表示我們要拿回對(duì)自己內(nèi)心的掌控權(quán)拷泽！
? ? ? ?三疫鹊、應(yīng)用不安
? ? ? “凡不能毀滅我的，必將使我強(qiáng)大司致〔疬海”——《善惡的彼岸》尼采
? ? ? ?相信么？曾經(jīng)讓我們坐立難安脂矫，飽受折磨的小怪獸枣耀，竟然能成為我們職業(yè)生涯的動(dòng)力和轉(zhuǎn)機(jī)。其實(shí)庭再，正如水至清則無(wú)魚(yú)捞奕，我們先前做的努力牺堰，不是為了閹割掉不安，而是通過(guò)作者提出的種種方法颅围，如“正念”伟葫、“三分鐘正念呼吸法”“身體掃描”、“情緒標(biāo)示”“擔(dān)心犬”院促、“死心犬”筏养、“當(dāng)天重置壓力”、”排遣習(xí)慣“等等常拓，在認(rèn)清不安的源頭之后渐溶，將之轉(zhuǎn)化為我們需要的養(yǎng)料，滋養(yǎng)我們的人生弄抬。
? ? ? ?做到”變廢為寶“茎辐，作者認(rèn)為，首先要糾正一個(gè)觀念眉睹，即：凡不安都是不可接受的荔茬。其實(shí)并非如此，雖然樂(lè)天派的成功人士數(shù)不勝數(shù)竹海，但是因不樂(lè)觀慕蔚、因內(nèi)心的種種不安而成功的領(lǐng)導(dǎo)人也比比皆是，這就是作者所說(shuō)的“防御性悲觀主義者”斋配，這類將不安視作生活必需品的成功人士孔飒，正是由于把不安時(shí)刻放在心上，甚至是主動(dòng)去尋找不安艰争，做最壞的打算坏瞄，而成為“適應(yīng)性悲觀主義者”，從而將事業(yè)做得更加成功甩卓，所以愛(ài)擔(dān)心的你我鸠匀，不是懦弱的膽小鬼，不是愁眉緊鎖的loser逾柿，而是具有成功潛質(zhì)的”防御性悲觀主義者“缀棍！
? ? ? ?當(dāng)我們從容的接納了內(nèi)心的不安之后，就可以將之轉(zhuǎn)化為工作的原動(dòng)力机错，將原本被不安打亂的心神聚集在當(dāng)下爬范，專注的投入眼前的工作，切換到”干勁模式“弱匪，而當(dāng)我們的心神越來(lái)越集中時(shí)青瀑，就會(huì)達(dá)到”埋頭模式“，從而體會(huì)到”心流“，即在工作中獲得純粹的喜悅斥难，這是最高的獎(jiǎng)賞枝嘶，能給我們帶來(lái)美好的幸福體驗(yàn)，無(wú)關(guān)金錢蘸炸。
? ? ? ?從焦躁不安到從工作中感受到幸福躬络，已經(jīng)是莫大的成就了，可作者卻告訴我們搭儒，這還不夠穷当，不安的力量遠(yuǎn)不止于此，它還能帶領(lǐng)我們的人生完成質(zhì)的飛越淹禾！我們都知道馁菜，花無(wú)百日紅，那么要做到四季如春铃岔，就需要提前”播種“汪疮，這就是不安的力量，即在內(nèi)心感受到不安時(shí)毁习，就去行動(dòng)智嚷、去做準(zhǔn)備，因?yàn)槿松霓D(zhuǎn)機(jī)就要來(lái)臨了纺且，不安是它給出的信號(hào)盏道，加速前進(jìn)吧，不安的小伙伴們载碌！
? ? ? ?這三招馴獸秘籍猜嘱，你學(xué)會(huì)了么？《復(fù)原力》的作者通過(guò)一件件自己親身經(jīng)歷的事情嫁艇，告訴我們朗伶，前路難測(cè)是必然的，讓我們換個(gè)角度步咪，換種看法论皆，以不安為燃料，將意識(shí)和精力集中在眼前的問(wèn)題上猾漫，盡力去完成吧点晴！
