1.時(shí)間管理是偽命題本身也是偽命題

多重身份、自我管理、精力管理雀摘、壓力管理

管它是不是偽命題，成長(zhǎng)才是硬道理

2.高效的時(shí)間管理=高效率+高效能

3.避免不確定八拱，提升你的執(zhí)行速度

不明確阵赠、有計(jì)劃涯塔、有行動(dòng)的清單

以閱讀為例

給自己一個(gè)“閱讀”的計(jì)劃

這就是個(gè)不確定的事件

另一個(gè)版本

今天我計(jì)劃了一個(gè)閱讀的事情，計(jì)劃8點(diǎn)吃完飯清蚀，在15分鐘以后匕荸，也就是8點(diǎn)15分開(kāi)始到9點(diǎn)的時(shí)間里，在我家書(shū)房閱讀“光榮與夢(mèng)想”這本書(shū)枷邪。這個(gè)計(jì)劃就相當(dāng)?shù)拿鞔_了

很多時(shí)候榛搔，有些人就是在頭腦里有這么一個(gè)想法，當(dāng)然东揣，他并不知道在什么時(shí)間段里做這件事情更合適践惑，知道自己真真正正要落實(shí)的事情是什么，甚至沒(méi)有想過(guò)要在怎樣的一個(gè)場(chǎng)景來(lái)做這件事情救斑，所有通常是在回家以后童本，什么事情都是不確定的，最后就通常會(huì)放棄原有的那個(gè)不確定的計(jì)劃脸候，或者說(shuō)計(jì)劃的事情通常不容易被完成穷娱。

所以，我們每個(gè)人能夠在計(jì)劃時(shí)运沦，把時(shí)間泵额、地點(diǎn)、事件都想清楚携添，并能夠列出行動(dòng)清單的話嫁盲，那么這件事情就會(huì)更加容易實(shí)現(xiàn)。

好了烈掠，我們把確定性完全確定下來(lái)了羞秤。當(dāng)我已經(jīng)確定要在8點(diǎn)15分開(kāi)始到9點(diǎn)的時(shí)間里，在我家書(shū)房閱讀“光榮與夢(mèng)想”這本書(shū)左敌。我也按照計(jì)劃已經(jīng)翻開(kāi)了這本書(shū)瘾蛋，那么我還會(huì)碰到哪些和時(shí)間相關(guān)的問(wèn)題呢？

我正在看書(shū)矫限，這個(gè)時(shí)候我的腦海里突然出現(xiàn)了一個(gè)想法：今天上午在淘寶網(wǎng)上選中的一雙球鞋還沒(méi)有付款哺哼，于是我打開(kāi)手機(jī)淘寶應(yīng)用，打開(kāi)購(gòu)物車(chē)開(kāi)始付款;這是一種情況

還有一種情況叼风，這時(shí)候老公下班回家了取董，他說(shuō)需要跟我聊一會(huì)兒天，當(dāng)時(shí)可能我本來(lái)也沒(méi)有那么專(zhuān)注无宿，于是就放棄了閱讀茵汰，放下書(shū)，與他進(jìn)行聊天孽鸡。那么有什么辦法來(lái)破解這些不夠?qū)Ｗ⒌男袨槟兀?/p>

4.一個(gè)行為经窖，有效提升你的時(shí)間注意力

行為=本子+筆

那么我們回到第一個(gè)場(chǎng)景：我被自己的思緒打擾了

應(yīng)對(duì)方法：定一個(gè)番茄鐘坡垫，至少15分鐘吧，45分鐘為宜画侣，然后把手機(jī)放在盡量遠(yuǎn)的位置冰悠，在書(shū)旁邊放上一個(gè)本子與一支筆

在閱讀的過(guò)程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)腦子里有一個(gè)思緒飄過(guò)配乱，那么用筆記到本子上溉卓，一開(kāi)始你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在本子上記錄了很多條這樣的思緒，慢慢地搬泥，當(dāng)專(zhuān)注力得到提升后桑寨，這樣的思緒，這樣的雜念會(huì)越來(lái)越少

第二個(gè)場(chǎng)景：自己被老公打擾

那么可以分成三個(gè)類(lèi)型

剛回家忿檩，當(dāng)然先會(huì)打個(gè)招呼尉尾，那么就跟他打個(gè)招呼好了

如果觀察老公，看他表情表示比較著急燥透，那么可以用本子和筆記下此時(shí)看到的書(shū)上的內(nèi)容和自己的閱讀想法沙咏，當(dāng)處理完與老公的事情，那么就可以回來(lái)繼續(xù)了班套，并向老公表示如果沒(méi)有什么特別著急的事情肢藐，請(qǐng)不要再找我了

如果老公表示有事想找我，我會(huì)詢(xún)問(wèn)他吱韭，可否等一等吆豹，我真的想把我目前的這個(gè)番茄鐘完成，如果老公表示可以理盆，那么當(dāng)完成后痘煤，可以主動(dòng)找老公詢(xún)問(wèn)剛才是什么事情需要一起處理

當(dāng)判斷老公確實(shí)沒(méi)有什么緊要的事情時(shí)，可能會(huì)先把計(jì)劃在今晚完成的兩個(gè)番茄鐘完成后猿规，再去找他

總結(jié)一下衷快，同樣適用于工作：

當(dāng)完成工作時(shí)，首先需要清空你的頭腦坎拐，不管是生活的、學(xué)習(xí)的养匈、私人的哼勇、公務(wù)的，統(tǒng)統(tǒng)清空呕乎；

那當(dāng)打亂你的是來(lái)自外部积担，分三種情況：

著急的事情，那么快速寫(xiě)下你正在做的工作猬仁，然后去處理著急的事情帝璧；

當(dāng)不那么著急時(shí)先誉，可以完成一個(gè)階段的任務(wù)，然后去找它的烁；

如果完全不著急褐耳，就當(dāng)完全完成任務(wù)后，第二天或下午再去找它

專(zhuān)注力可以拉開(kāi)人和人之間非常非常大的距離渴庆，因?yàn)樗梢詭湍阃瓿杀葎e人更加高效的事情铃芦。

5.一件事情是否要死磕到底-善用你的時(shí)間進(jìn)度條

你的常態(tài)-拆分任務(wù)/任務(wù)ABCDE計(jì)劃-完成比完美更重要-任務(wù)底線時(shí)間

當(dāng)你知道自己有三個(gè)小時(shí)的時(shí)間

并且你已經(jīng)把一個(gè)小時(shí)花在了A任務(wù)上，那么這個(gè)時(shí)候你不應(yīng)該繼續(xù)將時(shí)間花在A任務(wù)上了襟雷，你需要看看把時(shí)間花在BCDE任務(wù)上是否可行刃滓，

也就是說(shuō)，當(dāng)覺(jué)得沒(méi)有辦法在A任務(wù)上取得進(jìn)展時(shí)耸弄，應(yīng)該把握一下進(jìn)度條咧虎，看看在BCDE上會(huì)不會(huì)有所突破，這也就是“完成比完美更重要”计呈、“任務(wù)底線時(shí)間”這兩個(gè)原則的實(shí)踐了砰诵。

6.長(zhǎng)久堅(jiān)持一件事：尋找你的最短行為時(shí)間路徑

障礙最少

意義多維

條件反射